پست های محبوب
این 5 میوه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. اینجا چرا
میوه ها سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و فیبر سیری هستند و آنها را به بهترین انتخاب برای رسیدن به اهداف کاهش وزن پایدار تبدیل می کند. بر اساس Grow with Kimaye ، INI Farms ، در اینجا پنج میوه وجود دارد که رژیم شما را از سقوط جلوگیری می کند
میوه ها یک راه سالم برای جلوگیری از عطش گرسنگی هستند. (عکس: Getty Images/Thinkstock) هوس های شیرین می تواند مانع از دست دادن وزن شما شود ، به ویژه در فصل جشن. در چنین زمانی ، میوه ها می توانند لطف نجات دهنده شما باشند ، زیرا نه تنها سالم خوشمزه ، اما همچنین راهی عالی برای حمایت از تلاش های شما برای کاهش وزن است.
میوه ها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر سیری هستند و آنها را به بهترین انتخاب برای دستیابی به آنها تبدیل می کند کاهش وزن پایدار اهداف بر اساس Grow with Kimaye ، INI Farms ، در اینجا پنج میوه وجود دارد که رژیم شما را از سقوط جلوگیری می کند.
موز
می توانید غذاهای دسر را با موز غنی از مواد مغذی و حاوی فیبر محلول ، پکتین و نشاسته مقاوم جایگزین کنید که می تواند اشتها را کاهش داده و احساس سیری را افزایش دهد. با افزایش سیری ، موز می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. یک ساعت قبل از تمرین ، می توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی روی موز بریزید و از آن به عنوان یک میان وعده عالی قبل از تمرین لذت ببرید. علاوه بر این ، گونه هایی مانند موز Yelakki دارای طعم وانیل و ته رنگ کارامل هستند که آنها را جایگزین مناسبی برای کیک یا دونات برای کسانی که دارای دندان شیرین هستند می کند.
حشره بچه های زمین
گواوا
گوآوا یک دوستدار کاهش وزن میوه ای که حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C ، پتاسیم و فیبر است. آنها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند ، متابولیسم را تنظیم کرده و سطح قند خون را متعادل می کنند. محتوای کم کالری این میوه گرمسیری آن را به یک غذای ایده آل برای کاهش وزن به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. اگر به دنبال چیزی تند و گوارا هستید ، یک تکه گواوا صورتی را با کمی چای ماسالا ترکیب کنید یا آن را به سالاد خود اضافه کنید. همچنین می توانید آن را ساده بخورید همچنین وقتی با نعناع مخلوط می شود یک نوشیدنی عالی می سازد.
سیب
چه چیزی ممکن است با یک سیب میوه مانند اشتباه شود! آن را روی بلغور جو دوسر خود پر کنید ، چند تکه در سالاد خود بریزید یا همانطور که هست بخورید. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها ، فیبر و کالری کمی است و آنها را جایگزین ایده آل برای میان وعده های پرکالری می کند.
پرتقال ها
پرتقال ، از نظر کالری منفی ، به سوزاندن کالری کمک می کند. جای تعجب نیست که چرا آنها یکی از محبوب ترین میوه ها برای کاهش وزن هستند. می توانید روز خود را با آب پرتقال تازه شروع کنید تا احساس طراوت خود را برای مدت طولانی حفظ کنید. این میوه که حاوی ویتامین C و فیبر است ، یک میان وعده عالی نیز محسوب می شود. دفعه بعد که فراموش کردید میان وعده های خود را بسته بندی کنید ، به جای آن یک پرتقال بگیرید!
درختان سرو چه شکلی هستند
پرتقال منبع غنی ویتامین C است (عکس: Getty Images/Thinkstock) کیوی طلایی
کیوی طلایی را به عنوان میان وعده بعد از شام یا چیز شیرین برای تجزیه وعده غذایی امتحان کنید. این میوه های غنی از مواد مغذی منابع عالی ویتامین C ، آنتی اکسیدان ها ، فولات و فیبر هستند. کم کالری و محتوای آب زیاد ، آنها همچنین میوه ای عالی هستند که می توانند در کاهش هیدراته بدن به کاهش وزن کمک کنند. اگر راه ساده تری برای مصرف کیوی طلایی می خواهید ، سراغ اسموتی های حاوی کیوی یا سالاد میوه مخلوط بروید که شما را سیر نگه می دارد و مصرف مواد مغذی شما را افزایش می دهد.
کاترپیلار سیاه و زرد مبهم
کلید به کاهش وزن انتخاب غذای سالم است. به عنوان مثال ، انتخاب غذاهای کم کالری ، کم چرب و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات به جای غذاهای ناسالم و فرآوری شده می تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.
برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!