پست های محبوب
پس از «سوپرمن زانو زده»، پریتی زینتا یوگا را برای تقویت کمر انجام می دهد
بازیگر Kal Ho Naa Ho در ویدئویی نحوه ژست بریج اما با تکیه گاه صندلی را نشان داد.
پریتی زینتا یک ویدیوی تمرینی در اینستاگرام منتشر شده است. (منبع: realpz/Instagram) پریتی زینتا در طول قرنطینه در خانه ورزش می‌کرده و با اشتراک‌گذاری ویدیوهایی در اینستاگرام که شامل تمرین‌های ساده‌ای است که می‌توانید برای کمرتان انجام دهید، نگاهی گذرا به ما می‌دهد.
کمیاب ترین گل چیست
این بار، کال هو نا هو بازیگر یک آسانا یوگا نشان داد که می توانید برای تقویت کمر و باسن خود تلاش کنید. او در ویدئویی نحوه ژست بریج را با تکیه بر صندلی نشان داد. برای انجام این آسانا می توانید پاهای خود را روی نشیمنگاه صندلی نگه دارید.
نگاهی بیاندازید:
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
پستی که توسط پریتی جی زینتا (@realpz) در 2 مه 2020 ساعت 11:33 بعد از ظهر PDT
بریج پوز یا ستو باندا سروانگاسانا یک آسانا خمیده به پشت است که گردن، سینه و ستون فقرات را کشیده و شما را از کمردرد و سردرد تسکین می دهد. با توجه به خط سلامت .
بخوانید| نمیتونی بخوابی؟ در اینجا چند حرکت یوگا وجود دارد که به القای خواب کمک می کند
نحوه انجام ژست بریج
لیست انواع غذاها
صاف به پشت دراز بکشید. زانوهای خود را خم کنید و پاشنه های خود را به استخوان های نشسته بکشید. بازوها باید در کنار بدن صاف نگه داشته شوند. حالا پاها و بازوهای خود را روی زمین فشار دهید و دنبالچه خود را بالا بیاورید تا ران هایتان موازی با زمین باشند. قبل از اینکه بدن خود را پایین بیاورید، چند ثانیه این حالت را نگه دارید تا به حالت اولیه بازگردید.
پیش از این، پریتی همچنین نحوه انجام این کار را نشان داد تمرین سوپرمن زانو زده برای تقویت کمر و هسته مرکزی و کاهش کمردرد، یک مشکل بهداشتی رایج در سراسر جهان.