'تنها کاری که من انجام می دهم این است که بیشتر چیزهای خوب بخورم و بدی ها را به حداقل برسانم': Milind Soman از مانترا تناسب اندام خود می گوید

'آیا من جالبیس می خورم؟ البته ... گاهی. میلند سومان گفت ، برای من تناسب اندام به معنای زندگی آزاد است ، نه محدودیت

مرد میلیونیMilind Soman یادداشتی در مورد تغذیه سالم می نویسد. (منبع: میلیند سومان/اینستاگرام)

Milind Soman در مورد تناسب اندام و زندگی سالم نیازی به معرفی ندارد. این مرد 55 ساله که در طول سالها قهرمان دویدن شده است اغلب تصاویری از وعده های غذایی روزانه خود را شامل می شود که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه است. پیش از این ، او همچنین توضیح داده است که چگونه دوست دارد هر روز تمیز غذا بخورد.



گیاهان وحشی با توت قرمز

اما این بدان معنا نیست که او از غذاهای مورد علاقه خود ، به ویژه شیرینی ، لذت نمی برد. برعکس ، او آنها را می خورد اما با رویکردی آگاهانه.



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط میلیند اوشا سومان (milindrunning)



با مراجعه به اینستاگرام ، 16 دسامبر بازیگری که در حال حاضر با همسرش در گجرات است آنکیتا کنور | ، فاش کرد که او جالبیس دارد.

آیا جالبی می خورم؟ البته… گاهی تناسب اندام ، برای من ، به معنای زندگی آزاد است ، نه محدودیت ... برای اینکه بتوانید از همه چیزهایی که زندگی و جهان ارائه می دهند لذت ببرید. همه ما می دانیم چه غذایی برای ما خوب و مضر است ، تنها کاری که می کنم این است که بیشتر از غذاهای خوب بخورم و بدی ها را به حداقل برسانم! بنابراین ، سبزیجات و میوه های بیشتر ، قند تصفیه شده بسیار کم ، وی اشاره کرد.



او همچنین نحوه استفاده بیشتر از غذاهای کامل در برنامه روزانه خود را به اشتراک گذاشت. قابل توجه است که غذاهای کامل فرآوری نشده و حاوی قند اضافی نیستند ، که به بدن کمک می کند انرژی بیشتری احساس کند و برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. این به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.



وی افزود: من غذای کامل بیشتری می خورم و فرآوری بیش از حد ، بیش از حد بسته بندی شده و بیش از حد تصفیه شده را به حداقل می رسانم.

و فلسفه غذایی او چیست؟



او در مورد غذا صحبت می کند ، من معتقدم که 'کی' و 'چقدر' مهمتر از چیزی است.



در اینجا نحوه کنترل قسمت ها را مشاهده می کنید. به گفته روژوتا دیوکار ، متخصص تغذیه مشهور ، باید تصور کنید که چقدر دوست دارید غذا بخورید. سپس با سرو نصف مقدار شروع کنید. سپس دو برابر زمان لازم برای جویدن آن روتی یا هر چیز دیگری را صرف کنید. آن را به آرامی بجوید و از هر لقمه لذت ببرید. و بعد از اتمام این کار ، از خود بپرسید آیا هنوز ساکت هستید؟ گرسنه به اگر هنوز گرسنه یک روتی دیگر هستید ، این مرحله را از مرحله 1 تکرار کنید. با نصف روتی شروع کنید. دو برابر آن را بخورید او گفت که خیالتان راحت است هر چند وقت که دوست دارید راه اندازی مجدد کنید.



برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!