ارتباط نور مصنوعی در طول خواب با افزایش وزن در زنان: مطالعه

این تحقیق که در ژورنال JAMA Internal Medicine منتشر شده است، اولین تحقیقی است که ارتباطی بین قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب هنگام خواب و افزایش وزن در زنان پیدا کرده است.

نتایج نشان می دهد که قطع کردن چراغ ها در زمان خواب می تواند شانس چاق شدن زنان را کاهش دهد. (عکس از iStock / Getty Images Plus)

یک مطالعه نشان داده است که خوابیدن با تلویزیون یا چراغ روشن در اتاق ممکن است منجر به افزایش وزن یا چاقی در زنان شود.

این تحقیق در مجله منتشر شده است JAMA Internal Medicine ، اولین رابطه ای است که بین هر گونه قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب هنگام خواب و افزایش وزن در زنان ارتباط پیدا کرد.

نتایج نشان می دهد که قطع کردن چراغ ها در زمان خواب می تواند شانس چاق شدن زنان را کاهش دهد.

محققان موسسه ملی بهداشت ایالات متحده از داده های پرسشنامه 43722 زن در مطالعه خواهر استفاده کردند که عوامل خطر سرطان سینه و سایر بیماری ها را بررسی می کند.

همچنین بخوانید | بی خوابی: در سکون شب

شرکت کنندگان 35 تا 74 ساله، هیچ سابقه سرطان یا بیماری قلبی عروقی نداشتند و در زمان شروع مطالعه شاغل در نوبت کاری، خواب روزانه یا باردار نبودند.

پرسشنامه مطالعه این سوال را مطرح کرد که آیا زنان بدون نور، نور شبانه کوچک، نور بیرون از اتاق، یا چراغ یا تلویزیون روشن در اتاق می‌خوابند.

گل های بنفش با ساقه های بلند

دانشمندان از اندازه گیری وزن، قد، دور کمر و باسن و اندازه گیری شاخص توده بدنی که در ابتدا گرفته شده بود، و همچنین از اطلاعاتی که خود در مورد وزن در ابتدا و بعد از پنج سال پیگیری کردند، استفاده کردند.

با استفاده از این اطلاعات، دانشمندان توانستند چاقی و افزایش وزن را در زنانی که در شب در معرض نور مصنوعی قرار می‌گرفتند، با زنانی که گزارش دادند در اتاق‌های تاریک می‌خوابیدند، مطالعه کنند.

نتایج با سطح نور مصنوعی در مواجهه با شب متفاوت بود. به عنوان مثال، استفاده از یک چراغ شب کوچک با افزایش وزن مرتبط نبود، در حالی که زنانی که با چراغ یا تلویزیون روشن می‌خوابیدند، 17 درصد بیشتر احتمال داشت که در طول دوره پیگیری، پنج کیلوگرم، تقریباً 11 پوند یا بیشتر اضافه وزن داشته باشند.

همچنین بخوانید | جغدهای شب می‌توانند ساعت‌های بدن خود را برای بهبود سلامت ذهنی «بازآموزی» کنند

ارتباط با نوری که از بیرون اتاق می‌آمد کمتر بود. همچنین، دانشمندان تعجب کردند که آیا استراحت کافی در یافته‌ها لحاظ نشده است.

انواع درختان و برگها

دیل سندلر، از موسسه ملی علوم بهداشت محیطی (NIEHS)، بخشی از NIH، گفت: اگرچه خواب ضعیف به خودی خود با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، اما ارتباط بین قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب و وزن را توضیح نمی دهد.

چاندرا جکسون از NIEHS خاطرنشان کرد که برای بسیاری از افرادی که در محیط های شهری زندگی می کنند، نور در شب رایج تر است و باید مورد توجه قرار گیرد.

چراغ‌های خیابان، تابلوهای نئونی جلوی فروشگاه و دیگر منابع نوری می‌توانند هورمون خواب ملاتونین و چرخه طبیعی 24 ساعته نور تا تاریکی ریتم‌های شبانه‌روزی را سرکوب کنند.

به گفته جکسون، انسان ها از نظر ژنتیکی با محیط طبیعی متشکل از نور خورشید در روز و تاریکی در شب سازگار هستند.

همچنین بخوانید | اختلال خواب با پیری سریعتر مرتبط است: مطالعه

او گفت که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب ممکن است هورمون‌ها و سایر فرآیندهای بیولوژیکی را به گونه‌ای تغییر دهد که خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی را افزایش دهد.

محققان اذعان دارند که سایر عوامل مخدوش کننده می توانند ارتباط بین نور مصنوعی در شب و افزایش وزن را توضیح دهند.

با این حال، هنگامی که تجزیه و تحلیل ها برای ویژگی هایی که ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور در شب مرتبط باشد، کنترل شد، یافته های آنها تغییر نکرد.

این عوامل شامل سن، داشتن همسر یا فرزندان بزرگتر در خانه، نژاد، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، کالری مصرفی و فعالیت بدنی بود. این مطالعه شامل مردان نمی شد.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.