پست های محبوب
چاک دی! ویدیا مالاواده، بازیگر هندی، ژست دشوار یوگای جنینی را بازی می‌کند. آن را بررسی کنید
ویدیا اخیراً تصویری را در اینستاگرام منتشر کرده است که در آن در حال انجام پینداسانا دیده می شود.
ویدیا ملاواده در حال تعیین اهداف تناسب اندام است. (منبع: vidyamalavade / اینستاگرام) چاک دی! هندوستان ویدیا ملاوده بازیگر بارها و بارها با عقده زنی مورد توجه ما قرار گرفته است ژست های یوگا و سایر تمرینات این بازیگر بار دیگر اهداف تناسب اندام را تعیین کرد، این بار با انجام آسانا یوگا که به انعطاف و قدرت زیادی نیاز دارد.
ویدیا اخیراً تصویری را در اینستاگرام منتشر کرده است که در آن در حال انجام پینداسانا دیده می شود و مهارت های استثنایی خود در یوگا را ثابت می کند. نگاهی بیاندازید:
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط VidyaMMalavade (idvidyamalavade) در 14 مه 2020 ساعت 1:52 بامداد PDT
پینداسانا یا وضعیت جنینی یک وضعیت یوگای نشسته پیشرفته است که در آن بدن شکلی شبیه شکل جنین در رحم ایجاد می کند.
گیاهانی که روی دیوارهای داخل رشد می کنند
بخوانید| این حرکات آسان یوگا را برای تقویت ایمنی امتحان کنید
فواید پینداسانا
مطابق با myupchar.com پینداسانا بازوها، شانه‌ها، عضلات گردن و همچنین عضلات شکم را تقویت می‌کند و گرفتگی‌های شکمی را تسکین می‌دهد. ستون فقرات را بیشتر شل می کند و انعطاف پذیری مفصل ران و زانو را افزایش می دهد.
متخصصان توصیه می کنند کسانی که از کمردرد، سردرد، آسیب زانو یا لگن یا فشار خون بالا رنج می برند، نباید آسانا را انجام دهند. پینداسانا باید زیر نظر یک معلم یوگا انجام شود.
نحوه انجام پینداسانا
* صاف به پشت دراز بکشید و دستان خود را در دو طرف، روی زمین قرار دهید.
* نفس بکشید و پاهای خود را بالا بیاورید تا به آرامی انگشتان پا را به سمت زمین در بالای سر و خارج از سر خود پایین بیاورید.
* پشت خود را با دستان خود حمایت کنید. آرنج شما باید زمین را لمس کند.
* هنگامی که وضعیت بدن شما ثابت است، پاهای خود را در قسمت قرار دهید ژست پادماسانا .
* دستان خود را دور پاهای خود بپیچید و به سمت صورت خود بیاورید.
* برای حفظ تعادل، چشمان خود را روی بینی یا نیروی دریایی خود نگه دارید.
درختان نخل در فلوریدا جنوبی
* چند ثانیه در وضعیت خود بمانید. به آرامی پاهای خود را به حالت اولیه برگردانید.