بالا رفتن از پله ها ممکن است فشار خون را کاهش دهد

یافته ها نشان داد که بالا رفتن از پله ها مزایای کاهش فشار خون و سفتی شریان ، ضخیم شدن و سفت شدن دیواره شریان و کاهش چربی را دارد.

ایروبیک ، فشار خون بالا ، فشار خون ، فشار خون بالا ، استرس ، بالا رفتن از پله ، ورزش ، فشار خون پایین ، ایندکس اکسپرس ، اخبار اکسپرس هندزنان یائسه با کمبود استروژن بیشتر مستعد مشکلات عروقی و ماهیچه ای هستند. (منبع: عکس فایل)

اگر به نظر می رسد ایروبیک یا تمرینات مقاومتی خسته کننده هستند ، تا آنجا که ممکن است از پله ها بالا بروید ، زیرا ممکن است نه تنها مشکلات فشار خون را کاهش دهد ، بلکه باعث تقویت پا نیز می شود ، به ویژه در زنان مسن.



زنان یائسه با کمبود استروژن بیشتر مستعد مشکلات عروقی و ماهیچه ای هستند.



بالا رفتن از پله ها ممکن است مزایای تمرینات هوازی و مقاومتی را برای آنها به ارمغان آورد. ممکن است نه تنها آمادگی قلبی تنفسی را تقویت کند ، بلکه قدرت ماهیچه های پا را نیز بدون نیاز به خروج از خانه یا پرداخت هزینه افزایش می دهد.



این یافته ها همچنین مزایای اضافی کاهش فشار خون و سفتی شریان - ضخیم شدن و سفت شدن دیواره شریانی - کاهش چربی ، بهبود پروفایل چربی و کاهش خطر پوکی استخوان را ارائه می دهد.

JoAnn Pinkerton ، مدیر اجرایی انجمن یائسگی آمریکای شمالی گفت: این مطالعه نشان می دهد که چگونه مداخلات ساده زندگی مانند بالا رفتن از پله می تواند در پیشگیری یا کاهش اثرات منفی یائسگی و سن بر سیستم عروقی و ماهیچه های پا زنان یائسه مبتلا به فشار خون مثر باشد. در کلیولند ، ایالات متحده



در این مطالعه که در مجله Menopause منتشر شد ، محققان زنان یائسه ای را که چهار روز در هفته آموزش می دیدند و دو تا پنج بار در روز از 192 پله صعود می کردند ، مورد بررسی قرار دادند.



نتایج نشان داد که بالا رفتن از پله منجر به کاهش سفتی شریان و فشار خون و افزایش قدرت پا در زنان یائسه مرحله 2 فشار خون بالا می شود.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.