قرار ملاقات از خانه: در اینجا یک راهنمای متخصص برای رسیدگی به مسائل قلبی آمده است

از افکار استرس زا مربوط به همه گیری فاصله بگیرید و شخص را به طور مجازی بشناسید

دوستیابی در همه گیری ، رفاه روحی و عاطفی همه گیر ، دوستیابی از خانه ، ارتباط اجتماعی ، ارتباط عمیق ، روابط ، روابط مجازی ، اخبار سریع هندداوطلبانی که برای امتحان حاضر شده اند می توانند نتایج خود را در وب سایت رسمی bpsc.bih.nic.in بررسی کنند. (عکس: گتی/Thinkstock/نمایندگی)

ما هنوز با بیماری همه گیر مبارزه می کنیم ، و در حالی که همه چیز به طور مختصر ظاهر شده بود ، ما اکنون به همان جایی که سال گذشته شروع کرده بودیم - از راه دور کار می کنیم و از عزیزان خود دور می شویم ، باز می گردیم. و در میان همه اینها ، برای بسیاری از مردم ، زندگی عاشقانه و دوستانه آنها ضربه خورده است.



با آن ، سلامت روانی و رفاه آنها نیز تحت تأثیر قرار گرفته است. اما هیچ کس سزاوار احساس تنهایی و تنهایی نیست ، زیرا تنها می تواند منجر به استرس و اضطراب بیشتر شود. روچیکا کانوال ، روانشناس بالینی ، متخصص بهزیستی روانی بمبل هند ، راهنمایی هایی برای مقابله با اضطراب COVID و اهمیت حفظ ارتباط در این مدت ارائه می دهد. ادامه مطلب را بخوانید.



سوسک راه راه سبز و سفید

روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید آنها را کنترل کنید
تمرکز بر سوالات با پاسخ های ناشناخته و شرایط خارج از کنترل ما می تواند استرس زا باشد و شما را مضطرب و تحت فشار قرار دهد. هنگامی که احساس می کنید از ترس آنچه ممکن است اتفاق بیفتد گرفتار شده اید ، سعی کنید تمرکز خود را به چیزهایی که می توانید کنترل کنید تغییر دهید. به عنوان مثال ، شما نمی توانید شدت شیوع ویروس کرونا در شهر خود را کنترل کنید ، اما می توانید برای کاهش استرس گام هایی بردارید: از رسانه های اجتماعی استراحت کنید ، بخوابید که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را پشتیبانی کند.



شفاف باشید
هنگام برقراری ارتباط آنلاین ، با دیگران باز و شفاف باشید. در صورتی که احساس نمی کنید ارتباط دارید یا به هر دلیلی نمی خواهید آن را پیش ببرید ، به طرف مقابل اطلاع دهید. در این روزهای سخت ، ممکن است شما در ناراحتی باشید ، و بد نیست به طرف مقابل اطلاع دهید که وقتی اوضاع بهتر شد دوباره ارتباط برقرار می کنید.

مرزهای خود را تعیین کنید
دوستیابی مجازی هوشیار شامل تعیین مرزها مانند دوستیابی حضوری است. این شامل تصمیم گیری و به اشتراک گذاشتن نحوه ای است که می خواهید با شما رفتار شود و به چیزی کمتر رضایت ندهید. چت های ویدیویی و تاریخ ها راهی عالی برای داشتن مکالمات کامل هستند. از افکار استرس زا مربوط به همه گیری فاصله بگیرید و شخص را به طور مجازی بشناسید.



دوستیابی در همه گیری ، رفاه روحی و عاطفی همه گیر ، دوستیابی از خانه ، ارتباط اجتماعی ، ارتباط عمیق ، روابط ، روابط مجازی ، اخبار سریع هندهنگام برقراری ارتباط آنلاین ، با دیگران باز و شفاف باشید. (عکس: Pixabay)

وقت بگذارید
با بازگشت محدودیت های قرنطینه ، مردم در خانه های خود هستند اما نیاز به برقراری ارتباط همچنان باقی است. هیچ زمانی بهتر از الان برای آشنایی بیشتر با کسی ، در سطح عمیق تری قبل از ملاقات شخصی با وی وجود ندارد. در مورد اهداف دوستیابی خود به دنبال وضوح باشید. این نوع 'دوستیابی آهسته' که در آن زمان بیشتری می خواهید تا درباره ارتباط خود بیشتر بدانید ، به شما کمک می کند تا بفهمید از چه چیزی راحت هستید ، به صورت مجازی و در زندگی واقعی.



به یاد داشته باشید که با خود مهربان باشید
روزانه فهرستی از کارهایی که انجام می دهید تهیه کنید ، کارهایی را که به خوبی پیش می روند به خودتان یادآوری کنید. با وجود شرایط کنونی ، شاید بتوانید زمان بیشتری را با عزیزان خود بگذرانید یا کتابی را بخوانید که برای رسیدن به آن منظور داشته اید یا نحوه آشپزی را بیاموزید.

امید خود را از دست ندهید
سکوت ناخوشایند یا صحبت با چند نفر قبل از اینکه فردی را پیدا کنید که مناسب او هستید ، ممکن است خسته کننده باشد ، اما امید خود را از دست ندهید. حفظ ارتباط اجتماعی در این مدت کلید بهزیستی احساسی ما است.



انواع حشرات با عکس