رمزگشایی: تأثیر یوگا بر مدار مغز

محققان معتقدند که نیاز به مطالعات مداخله ای دقیق تر و وسیع تری بر روی یوگا است که شرکت کنندگان را برای ماه ها درگیر کند ، گروه های یوگا را با گروه های کنترل فعال مطابقت دهد و تغییرات مغز و عملکرد آنها را در آزمون های شناختی اندازه گیری کند.

یوگا ، فواید یوگا ، تاثیرات یوگا بر مغز ، یوگا چیست ، یوگا برای سلامت مغز ، یوگا هند اکسپرسمطالعه حاضر همچنین اشاره کرد که آمیگدال - یک ساختار مغزی که به تنظیم احساسات کمک می کند - در تمرین کنندگان یوگا بیشتر از افرادی که یوگا انجام نمی دهند ، بزرگتر است. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

طبق مطالعه ای که بر روی 11 تحقیق قبلی دیگر در مورد هاتا یوگا انجام شده است - که شامل حرکات بدن ، مدیتیشن و تنفس است ، یوگا در بسیاری از مناطق مغز که از تمرینات هوازی سود می برند ، ارتباطات عصبی را تقویت می کند.



درختانی که بلند و لاغر می شوند

محققان ، از جمله افرادی از دانشگاه ایلینوی در ایالات متحده ، گفتند که پنج مورد از 11 مطالعه افراد بدون سابقه در یوگا را در یک یا چند جلسه در هفته در یک دوره 10 تا 24 هفته درگیر کردند.



آنها گفتند که در این مطالعات ، سلامت مغز شرکت کنندگان در ابتدا و انتهای مداخله مقایسه شد.



آنها گفتند که شش مطالعه دیگر تفاوت های شناختی را بین افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کردند و کسانی که تمرین نمی کردند ، با استفاده از تکنیک های تصویربرداری مغز مانند MRI ، MRI عملکردی یا توموگرافی کامپیوتری با تابش تک فوتون اندازه گیری کردند.

یافته های فعلی ، در مجله منتشر شده است پلاستیسیته مغز ، برخی از مناطق مغز را نشان داد که به طور مداوم در یازده مطالعه ظاهر می شوند.



به عنوان مثال ، Neha Gothe ، نویسنده مطالعه از دانشگاه ایلینوی ، گفت: ما با تمرین یوگا حجم هیپوکامپ را افزایش می دهیم.



به گفته گوته ، مطالعات قبلی که به بررسی تأثیرات تمرینات هوازی بر مغز پرداخته اند ، افزایش مشابهی در اندازه هیپوکامپ در طول زمان را نشان داده است.

او گفت که هیپوکامپ در پردازش حافظه نقش دارد و با افزایش سن کوچک می شود.



گوته افزود ، این ساختار همچنین اولین مورد در زوال عقل و بیماری آلزایمر است.



مطالعه حاضر همچنین اشاره کرد که آمیگدال - یک ساختار مغزی که به تنظیم احساسات کمک می کند - در تمرین کنندگان یوگا بیشتر از افرادی که یوگا انجام نمی دهند ، بزرگتر است.

در این مطالعه آمده است که سایر مناطق مغزی مانند قشر پیش پیشانی ، قشر سینگولا بزرگتر یا کارآمدتر در افرادی است که به طور منظم یوگا تمرین می کنند.



جسیکا Damoiseaux ، نویسنده مقاله ، از دانشگاه ایالتی وین در ایالات متحده توضیح داد که قشر پیش پیشانی ، ناحیه ای از مغز در پشت پیشانی ، برای برنامه ریزی ، تصمیم گیری ، انجام چند وظیفه ، تفکر در مورد گزینه های شما و انتخاب گزینه مناسب ضروری است.



عنکبوت سفید با پاهای قرمز

محققان گفتند از آنجا که یوگا از نظر هوازی هوازی ندارد ، مکانیسم های دیگری نیز وجود دارد که منجر به این تغییرات مغزی می شود.

گوته گفت ، ما هنوز شواهدی برای شناسایی این مکانیسم ها نداریم.



او معتقد است که افزایش تنظیمات احساسی کلیدی برای تأثیرات مثبت یوگا بر مغز است.



به گفته گوته ، استرس در انسان و حیوانات با کوچک شدن هیپوکامپ و عملکرد ضعیف تر در آزمایش های حافظه مرتبط است.

انگور با گل های بزرگ بنفش

محققان معتقدند که نیاز به مطالعات مداخله ای دقیق تر و وسیع تری بر روی یوگا است که شرکت کنندگان را برای ماه ها درگیر کند ، گروه های یوگا را با گروه های کنترل فعال مطابقت دهد و تغییرات مغز و عملکرد آنها را در آزمون های شناختی اندازه گیری کند.

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.