رژیم غذایی تا شامپو: پورتال بهداشتی Navya Nanda نکاتی را برای جلوگیری از ریزش مو به اشتراک می گذارد

ریزش مو می تواند ناشی از کمبودهای تغذیه ای ، شرایط پزشکی یا حتی استرس باشد

ريزش مورژیم متعادل می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. (منبع: getty images/file)

ریزش مو یک مشکل بسیار شایع است که بسیاری از ما باید با آن کنار بیاییم. اما این فقط تغییرات فصلی نیست که می تواند باعث ریزش مو شود ، بلکه می تواند نتیجه رژیم غذایی ناسالم ، مراقبت ناکافی از مو ، یا شرایط پزشکی باشد.



سلامت آرا ، پورتال سلامت مجازی که توسط Nayva Nanda راه اندازی شد ، نکات مفیدی را به اشتراک گذاشت که توسط متخصصان پوست دکتر Asha Mourya و دکتر Vidhi Patel برای محدود کردن ریزش مو تأیید شده است.



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط Aara Health (aarahealth) به اشتراک گذاشته شد



کاج، صنوبر و صنوبر ______________ هستند.

تغذیه

ریزش مو می تواند ناشی از کمبودهای تغذیه ای باشد. در اینجا آنچه Aara Health توصیه کرده است:



*رژیم غذایی سرشار از پروتئین شامل سفیده تخم مرغ ، شیر و فراورده های شیر ، مرغ ، غلات ، حبوبات و جوانه ها داشته باشید.



* اگر سطح همولوگلوبین شما پایین است از مکمل های آهن استفاده کنید.

* در صورت کمبود می توان از مکمل های ویتامین B12 و ویتامین D3 استفاده کرد.



* مکمل های بیوتین را در دوز مورد نیاز روزانه مصرف کنید.



سوسک سیاه با نوارهای قرمز در پشت

شرایط پزشکی

در صورت ریزش بیش از حد مو ، توصیه می شود از نظر کم کاری تیروئید ، دیابت شیرین و بیماری های کلیوی یا کبدی آزمایش شوید. به گفته Aara Health ، دختران جوان مبتلا به ریزش مو ، آکنه و هیرسوتیسم باید خود را برای PCOS آزمایش کنند.



انواع مختلف بوته ها و بوته ها

همچنین احتمال ریزش مو بعد از بیماری ، جراحی یا بعد از بارداری وجود دارد. پورتال اشاره کرد که اطمینان و مولتی ویتامین ها کمک خواهند کرد.



فشار

استرس همچنین می تواند منجر به ریزش مو شود. یوگا ، مدیتیشن ، ورزش ، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل می تواند به شما کمک کند که از بین برید.



مراقبت از مو



Aara Health موارد زیر را پیشنهاد کرد:

فهرست انواع درختان میوه

*از شامپوی ملایم استفاده کنید که فاقد عطر یا پارابن باشد

* بعد از شامپو موهای خود را حالت دهید

* از صاف شدن یا سشوار زدن مکرر موها خودداری کنید

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.