پست های محبوب
گرسنگی احساسی در مقابل گرسنگی واقعی: تفاوت را بدانید
یک متخصص تغذیه می گوید: 'خوردن احساسی زمانی است که ما از نظر روحی خسته هستیم و ذهن ما برای مقابله با این استرس به سوخت احتیاج دارد و میل به غذاهای ناسالم دارد.'
در این شرایط ، غذا به عنوان پاداشی برای مغز عمل می کند. به گفته دکتر سینها ، مغز ما به یاد می آورد که چه احساسی دارد و آن را جستجو می کند و می افزاید: کلید شکل گیری عادت به هوس تبدیل می شود. (منبع: Unsplash) آیا اغلب در هنگام احساس ضعف ، خستگی یا استرس به خوردن غذا می پردازید؟ به ویژه در دوران قرنطینه ، ما در طول روز هوس های زیادی را تجربه کرده ایم و برای رفع سوزش گرسنگی از تنقلات ناسالم استفاده کرده ایم. اما آیا واقعاً گرسنه هستیم یا فقط 'گرسنگی احساسی' را تجربه می کنیم؟
بازیگر سمیرا ردی ، که مدام به دنبال کنندگان خود نگاهی می اندازد در مورد تناسب اندام خود - از به اشتراک گذاشتن فیلم های ورزشی خود تا الهام بخشیدن به افراد در مورد مثبت اندام ، اخیراً در اینستاگرام به بحث در مورد گرسنگی واقعی در برابر خوردن احساسی و چگونگی ایجاد تعادل پرداخت.
آیا اهل خوردن احساسات هستید؟ مردم همیشه در مورد رژیم های غذایی و تغذیه سالم صحبت می کنند ، اما مهم این است که بدانیم دلیل ثابت ماندن چقدر سخت است! در طول شش ماه گذشته ، همراه با ورزش مداوم ، تقریباً 10 کیلوگرم وزن کم کرده ام و باید واقعاً در مورد عدم خوردن غذا از استرس و خستگی مادرم تحقیق کنم. وقتی احساس می کنید احساس ضعف و خستگی یا منفی می کنید ، هوس های خاصی به وجود می آید و من احساس می کنم با آگاهی از عوامل محرک غذایم توانسته ام آن را متعادل کنم. نگاهی بیاندازید.
درخت تگزاس با گل های صورتی
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
کاریشما شاه ، متخصص تغذیه و مربی کل سلامتی ، در توضیح آن گفت: وقتی بدن ما در حالت استرس قرار دارد ، ما تمایل داریم از نظر غذا انتخاب های اشتباهی انجام دهیم. این نیز زمانی اتفاق می افتد که بدن ما به دنبال غذاهای بی ارزش ، قندها و غذاهای سرخ کرده است. خوردن احساسی را خوردن بیهوده نیز می نامند ، زیرا زمانی است که ما فقط غذا را داخل دهان خود بیل می زنیم. این راهی برای مقابله با استرس و یافتن آرامش است.
به عبارت دیگر ، زمانی است که ما از نظر روحی خسته هستیم و ذهن ما برای مقابله با این استرس به سوخت نیاز دارد و میل به غذاهای ناسالم دارد.
از طرف دیگر ، گرسنگی واقعی زمانی است که ما بوی غذا را احساس می کنیم و بزاق ترشح می کنیم و تمام آب گوارشی ما مشتعل می شود و هنگامی که بدن ما به مغز سیگنال هایی می فرستد که گرسنه است و آماده مصرف غذا است ، او می گوید: indianexpress.com به
چگونه گرسنگی احساسی را مدیریت کنیم؟
شاه راه هایی را برای کنترل گرسنگی احساسی پیشنهاد کرد.
*قبل از غذا آرام شوید و استرس خود را از بین ببرید
*غذای خود را خوب بجوید
*آشپزخانه خود را با غذاهای اصلی سالم و گزینه های میان وعده حذف کنید
*با چشمان خود غذا بخورید تا از رنگ ها ، بافت و طعم غذا لذت ببرید
*هنگام غذا خوردن مانند نشستن جلوی لپ تاپ ، تلفن همراه یا تلویزیون هیچ گونه حواس شما را پرت نکند.