هر آنچه باید در مورد تنبلی زمستانی بدانید

تنها چیزی که نیاز دارید کمی آفتاب است. به خود یادآوری کنید که تنبلی زمستانی تنها مرحله ای است که کنترلی روی آن ندارید.

در زمستان، روزها کوتاهتر است و در مناطق سردتر، خورشید به سختی قابل مشاهده است. نور خورشید به طور مستقیم با بهره وری و سطح شادی شما در ارتباط است. (منبع: Getty/Thinkstock)

آیا در ماه‌های زمستان که فقط می‌خواهید زیر پتو خزیده و به خواب زمستانی بروید، احساس تنبلی شدیدی دارید؟ خوب، علم می گوید هیچ عیبی در شما وجود ندارد و شما ناگهان تنبل نشده اید. این بی حالی به آب و هوا ربط دارد و آب و هوا را کنترل نمی کنید. تعجب می کنید که تنبلی زمستانی چیست؟ ادامه مطلب

در زمستان، روزها کوتاهتر است و در مناطق سردتر، خورشید به سختی قابل مشاهده است. نور خورشید به طور مستقیم با بهره وری و سطح شادی شما در ارتباط است. در غیاب نور خورشید، ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و در نتیجه سطوح سروتونین - هورمون شادی که مسئول سلامتی فرد است - تغییر می کند. کارشناسان می گویند که این تغییرات انواع علائم از جمله انرژی کم، عدم علاقه به فعالیت هایی که در غیر این صورت از آنها لذت می بردید، کندی و میل به خواب زمستانی را نشان می دهد.

وقتی می نشینید تصمیمات خود را برای سال آینده بنویسید، به خاطر داشته باشید که ژانویه به دلیل افت شدید دما در سراسر نیمکره شمالی، در واقع یک غوغا است. از این رو، این ماه کم بازده ترین ماه نیز محسوب می شود. برای اکثر مردم، کاهش مداوم سطح سروتونین مضر است، زیرا باعث می شود آنها احساس خشم، بداخلاقی و به شدت تنبل کنند.

اما تنبلی زمستانی تنها راه حل نیست. گاهی اوقات، افت هورمون های شادی ممکن است باعث ایجاد شرایط جدی مانند اختلال عاطفی فصلی (SAD) . فرد مبتلا به SAD ممکن است علائمی را نشان دهد که ممکن است با تنبلی اشتباه گرفته شود، از جمله اضطراب، مشکل در خواب، تغییرات اشتها، مشکلات تمرکز، احساس افسردگی و غیره.

برای اینکه زمستان‌ها را قابل تحمل‌تر کنید و از بی‌حالی خلاص شوید، می‌توانید چند چیز از جمله نور درمانی را امتحان کنید، که اساساً خود را در معرض یک لایت باکس قرار می‌دهید. دستگاه را می توان به صورت آنلاین پیدا کرد. طبق مطالعه ای که در سال 1998 انجام شد و در مجله منتشر شد پزشکی روانشناسی، نور درمانی به 70 درصد بیماران کمک کرد تا سطح شادی خود را تنها در چند هفته افزایش دهند.

علاوه بر این، می توانید به این بی حالی تسلیم شوید و بخوابید تا احساس انرژی کنید. زمستان‌ها، بیشتر از تابستان‌ها، می‌تواند باعث شود که صبح‌ها احساس کسالت کنید. این می تواند خلق و خوی شما را نیز تغییر دهد. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت ساعت را تنظیم کنید.

به خود یادآوری کنید که تنبلی زمستانی تنها مرحله ای است که کنترلی روی آن ندارید. به این ترتیب، به خودتان سخت نگیرید. آهسته حرکت کنید، سبک باشید، یک سرگرمی پیدا کنید و سعی کنید هر از چند گاهی از خانه بیرون بروید، به خصوص در روزهای آفتابی.

مقاله فوق فقط برای اهداف اطلاعاتی است و قرار نیست جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای باشد. برای هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی یا وضعیت پزشکی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود یا سایر متخصصان بهداشتی واجد شرایط راهنمایی بخواهید.