پست های محبوب
آیا دچار تغییرات خلقی ، اضطراب پس از کووید هستید؟ متخصص راه های ساده ای را برای احساس بهتر پیشنهاد می کند
Munmun Ganeriwal ، متخصص تغذیه و تناسب اندام اخیراً در رسانه های اجتماعی نکاتی را برای غلبه بر بلوز پس از کووید به اشتراک گذاشت.
اگر همچنان احساس غرق شدن می کنید ، از متخصص حرفه ای به صورت تک نفره کمک بگیرید ، توصیه می شود Munmun Ganeriwal ، متخصص تغذیه و تناسب اندام. (منبع: pixabay) حتی پس از آزمایش منفی کووید ، ممکن است در ماه های آینده علائم طولانی مدت وجود داشته باشد یا آنچه طولانی نامیده می شود. خستگی بعد از کووید و ضعف معمولاً در بسیاری از بیماران مشاهده شده است. برخی نیز از اضطراب و افسردگی رنج می برند.
در پی این ، چگونه مسافران طولانی مدت با بلوز پس از کووید مبارزه می کنند؟
Munmun Ganeriwal ، متخصص تغذیه و تناسب اندام اخیراً در رسانه های اجتماعی نکاتی را برای غلبه بر بلوزهای پس از COVID به اشتراک گذاشت. کسانی که پس از کووید دچار تغییرات خلقی ، مه مغزی ، خواب ضعیف ، اضطراب یا افسردگی می شوند ، نگران نباشند. بدانید که طبیعی است. او در رسانه های اجتماعی نوشت که مهمترین نکته این است که به خودتان یادآوری کنید که بهبود زمان می برد.
adsens-1
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپست ارسال شده توسط 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
در اینجا آنچه او پیشنهاد کرد:
*خوب غذا بخورید: از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.
*به طور منظم تمرین کن
*اغلب حرکت کنید: در اطراف راه بروید. اگر نمی توانید ، چند حرکت کششی روی تخت یا صندلی خود تمرین کنید
*استراحت و خواب را در اولویت قرار دهید: تمرین کنید 'یوگا نیدرا' هنگام خواب
*هر روز مدیتیشن کنید
*از اخبار مزاحم دوری کنید: زمان خود را در شبکه های اجتماعی محدود کنید
*از استعمال دخانیات و الکل خودداری کنید: این کار باعث کاهش التهاب در مغز می شود
adsens-1
متخصص تغذیه و متخصص تناسب اندام توصیه کرد که اگر همچنان احساس خستگی می کنید ، از یک فرد متخصص کمک بگیرید.