ورزش صورت برای از بین بردن دو چانه

فک خود را 20 بار به صورت کششی بالا و پایین ببرید و استراحت کنید. این تمرین را 20 بار تکرار کنید.

این نکات تناسب اندام را برای از بین بردن چانه دوگانه رعایت کنید. (منبع: Thinkstock Images)

به گفته یک متخصص ، ورزش صورت می تواند چهره شما را جوان نشان دهد و چانه مضاعف را بدون هیچگونه کرم ، تزریق یا جراحی بوتاکس از بین ببرد.

آدیتی سینگ ، فیزیوتراپ ورزشی در Aktivortho ، ارائه دهنده خدمات توانبخشی ارتوپدی و فیزیوتراپی ، برخی از تمریناتی را ذکر کرده است که می توان به راحتی آنها را دنبال کرد:

* لیفت چانه: در کار و کشش بیشتر ماهیچه های صورت از جمله فک ، گلو و گردن کمک می کند. اما هنگام انجام این تمرین مطمئن شوید که از ماهیچه های دیگر صورت به غیر از لب ها استفاده نکنید.

ابتدا سر خود را به سمت سقف کج کرده و چشم خود را به سمت آن متمرکز کنید. حالا ، لب های خود را محکم کنید ، طوری که انگار می خواهید سقف را ببوسید ، آن را تا 5 ثانیه نگه دارید و استراحت کنید. آن را 10 تا 20 بار بصورت کششی تکرار کنید.

عنکبوت قهوه ای روشن با لکه های قهوه ای تیره

اینجا ببینید چه چیز دیگری در سبک زندگی خبرساز می شود

* لحن Platysma: این به تقویت عضلات چانه و گونه کمک می کند. کار روی پلاتیسما همچنین به سفت شدن خط گردن کمک می کند و از افتادگی گردن جلوگیری می کند.

دهان خود را کمی بکشید و لب های خود را محکم به عقب بکشید و آنها را به سمت پایین بچرخانید ، فک خود را بالا و پایین ببرید در حالی که لب های خود را روی دندان ها فشار داده اید. به یاد داشته باشید که ماهیچه های فک باید درگیر شوند و تاندون های گردن باید تنش را احساس کنند.

فک خود را 20 بار به صورت کششی بالا و پایین ببرید و استراحت کنید. این تمرین را 20 بار تکرار کنید.

درخت کاج با شاخه های آویزان

* کشش لب: کشیدن لب یکی از م exercisesثرترین تمرینات صورت است که انجام منظم آن می تواند به بالا بردن ماهیچه های صورت کمک کند و با استخوان گونه بالا و خط فک برجسته شما را جوانتر نشان دهد. در حالت ایستاده یا نشسته با سر در حالت عادی شروع کنید.

با فشار دادن فک پایین به بیرون تا آنجا که ممکن است لب پایینی را بالا بیاورید. کشش و کشش را در عضلات چانه و خط فک احساس خواهید کرد. 10 تا 15 ثانیه در این حالت بمانید و استراحت کنید. تمرین کشش لب را 10 تا 15 بار بصورت کششی انجام دهید.

* صورت ماهی: همچنین به عنوان چهره ماهی خندان شناخته می شود و یکی از بهترین تمرینات صورت برای گونه ها است که می توانید در هر کجا انجام دهید. این تمرین به تقویت و کشش عضلات گونه و کاهش شل شدن کمک می کند.

به سادگی گونه ها و لب های خود را مانند بچه ها بمالید و صورت ماهی را شکل دهید ، حالا لبخند بزنید ، این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید ، سوختگی را در گونه ها و فک های خود احساس خواهید کرد. حالا استراحت کنید و دوباره آن را 15 تا 20 بار بصورت کششی تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

کاترپیلارهای راه راه سبز و سیاه

* لیفت گونه: لبخند پهن یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات گونه است و تمرین لیفت گونه بر اساس حرکت لبخند است. این به تقویت و سفت شدن گونه های افتاده و صاف شدن چین گونه کمک می کند تا چهره ای جوان تر به شما نشان دهد.

از حالت نشسته راحت شروع کنید و تا جایی که می توانید لبخند بزنید و گونه های خود را به سمت چشمان خود بلند کنید. کشش و کشیدگی عضلات گونه خود را احساس خواهید کرد. این تمرین را با بستن چشم ها برای بلند کردن بهتر انجام می دهید.

این حالت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید و صورت خود را شل کنید. برای بهترین نتیجه ، 15 بار آن را بصورت کششی تکرار کنید.

سوسک سیاه با راه راه های زرد

* دمیدن ورزش هوایی: این کار تقریباً روی تمام ماهیچه های صورت و گردن کمک می کند و یکی از تمرینات م effectiveثر صورت برای کاهش دو چانه و از بین بردن گونه های چاق است. گونه ها ، فک ها و ماهیچه های گردن را هدف گرفته و آنها را تقویت می کند تا لیفت صورت طبیعی را برای ظاهری لاغرتر ایجاد کند.

ستون فقرات خود را روی صندلی بنشینید ، تا جایی که می توانید سر خود را به عقب خم کنید تا رو به سقف قرار بگیرید ، لب های خود را جمع کنید و هوا را از دهان خود بیرون دهید. 5 تا 10 ثانیه ادامه دهید و استراحت کنید. آن را برای بهترین نتیجه 15 تا 20 بار بصورت کششی تکرار کنید.