کبد چرب: راهکارهای ساده رژیم غذایی برای مدیریت بیماری

قسمت تأسف بار NAFLD این است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا علائم - خستگی ، خستگی و ضعف - اغلب نادیده گرفته می شوند یا به دلیل کمبود خواب یا برنامه شلوغ اشتباه می شوند.

کبد چرب ، کبد چرب چیست ، علل کبد چرب ، علائم کبد چرب ، کبد چرب NASH ، درمان کبد چرب ، رژیم غذایی کبد چرب ، سن کبد چرب ، الکل کبد چربقسمت تأسف بار این NAFLD این است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا علائم آن معمولی مانند خستگی ، خستگی و ضعف است. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

دکتر Praveen Jha ، MD ، DM ، مشاور گوارش ، بیمارستان فوق تخصصی Regency ، لکنو ، گفت: تجمع بیش از حد چربی نه تنها برای بدن بلکه برای کبد نیز مضر است زیرا تجمع چربی در کبد شما می تواند منجر به مشکلات کبد چرب شود.



وی توضیح داد که کبد زمانی کبد چرب نامیده می شود که بیش از 5 درصد آن چربی باشد. در حالی که مصرف زیاد الکل باعث ایجاد کبد چرب می شود ، هنوز موارد زیادی از بیماری کبد چرب وجود دارد که به دلیل مصرف الکل نیست. وی گفت: تعدادی از بیماری های کبد چرب تحت دسته وسیع بیماری کبد غیر الکلی (NAFLD) قرار می گیرد ، که یکی از شایع ترین بیماری های کبدی در بزرگسالان و کودکان در هند است. indianexpress.com به



قسمت تأسف بار NAFLD این است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا علائم - خستگی ، خستگی و ضعف - اغلب نادیده گرفته می شوند یا به دلیل کمبود خواب یا برنامه شلوغ اشتباه می شوند. یکی دیگر از علائم رایج کبد چرب الکلی تهوع است. اگر بیماری منجر به یک عارضه پیشرفته شده باشد ، ممکن است همه علائم و نشانه های سیروز کبدی مانند از دست دادن اشتها ، زردی پوست ، خارش ، کبودی آسان و خستگی را داشته باشید. دکتر جها گفت ، با گذشت زمان ، NAFLD تشخیص داده نشده باعث بیماریهای جدی کبدی می شود که به آن استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) می گویند ، علاوه بر سایر بیماریهای غیر واگیر از جمله بیماری قلبی ، دیابت و بیماری کلیوی.



راهکارهای رژیم غذایی برای از بین بردن کبد چرب

back مصرف کربوهیدراتها ، به ویژه کربوهیدراتهای تصفیه شده را کاهش دهید



بر اساس تحقیقات مختلف ، تنها 16 درصد چربی کبد از رژیم غذایی شما تامین می شود و بخش عمده آن از اسیدهای چرب موجود در خون است. بنابراین ، ضروری است که رژیم غذایی خود را کنترل کنیم زیرا کربوهیدراتهای اضافی در بدن ما اغلب به چربی تبدیل می شوند. تجمع چربی در کبد با مصرف غذاها و نوشیدنی های سرشار از فروکتوز افزایش می یابد. بنابراین ، اگر از رژیم غذایی میوه ای استفاده می کنید ، این احتمال وجود دارد که وزن بدن شما 2 درصد افزایش یابد ، اما تجمع چربی در کبد شما 27 درصد افزایش می یابد.



کاترپیلار سبز راه راه سیاه و سفید نقطه زرد

foods شامل غذاهایی باشد که باعث کاهش چربی کبد می شوند

علاوه بر کاهش مصرف کربوهیدرات و اجتناب از دریافت کالری اضافی ، غذاها و نوشیدنی های خاصی وجود دارد که ممکن است برای کبد چرب مفید باشد. برای کاهش چربی کبد ، فرد باید رژیم غذایی غنی از روغن زیتون ، آجیل و آووکادو داشته باشد. همچنین می توانید پروتئین مصرف کنید زیرا مشخص شده است که پروتئین چربی کبد را تا 20 درصد کاهش می دهد. حتی کاتچین موجود در چای سبز باعث کاهش چربی کبد و التهاب در افراد مبتلا به NAFLD می شود.



th تشنگی خود را با آب برطرف کنید



در تابستان ، تمایل به آب میوه ها در مقایسه با آب آشامیدنی وجود دارد. اما ، هنگام بیماری کبد چرب ، نوشیدن آب میوه توصیه نمی شود. آب میوه می تواند تجمع چربی را در بدن افزایش دهد. آب بنوشید زیرا به کبد کمک می کند تا سموم را از طریق سیستم های سلولی خود حرکت داده و آنها را در خارج شدن از بدن شما سرعت بخشد.

ورزش می تواند به کاهش چربی کبد کمک کند



درخت گیلاس کوتوله گریان را از کجا بخریم

معمولاً فردی با BMI بالای 30 مستعد ابتلا به این بیماری است. فعالیت بدنی برای کاهش چربی بدن و کبد ضروری است. همچنین تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) برای کاهش چربی کبد مفید است. حتی تمرینات با شدت کم نیز به همان اندازه مفید است. اما شخص باید i را انجام دهدt به طور منظم



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.