پست های محبوب
هنگام روزه داری در ناوراتری احساس سستی می کنید؟ راه های ساده برای بالا نگه داشتن سطح انرژی
به جای خوردن تنقلات و ارج نهادن به لذیذ آن، مهم است که به بدن مواد مغذی مورد نیاز خود بدهید.
خوردن غذاها و آجیل های کم کربوهیدرات به دستیابی به انرژی پایدار برای کل روز کمک می کند. (منبع: Getty Images/Thinkstock) روزه گرفتن در زمان جشنواره ممکن است سخت شود، به خصوص زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد! در طول ناوراتری، بسیاری روزها را به روزه گرفتن و دعا می گذرانند. دکتر Manoj Kutteri، مدیر سلامتی در مرکز سلامت Atmantan میگوید: بسیاری از اوقات، تأثیرات روزه بر روی افراد احساس میشود زیرا آنها احساس تنبلی و کمبود انرژی میکنند. همچنین در روحیه و صبر آنها منعکس می شود.
کاترپیلار سیاه و قهوه ای سمی است
دکتر کوتری میگوید که در اینجا برخی از راههای حفظ سطح انرژی آورده شده است.
وعده های غذایی را حذف نکنید
adsens-1
روزه نیازهای تغذیه ای زیادی را به همراه دارد که باید به آنها توجه شود. (منبع: عکس فایل) روزه نباید کاملاً بدون غذا باشد. در طول جشنواره ناوراتری، روزه شامل میوه ها و یک وعده غذایی سالم حداقل یک بار در روز است. خوردن غذاها و آجیل های کم کربوهیدرات به دستیابی به انرژی پایدار برای کل روز کمک می کند. همچنین می توانید برای تقویت روز خود یک لیوان سخاوتمندانه شیک موز یا پاپایا مصرف کنید.
مصرف آجیل در صبح می تواند به پر انرژی بودن برای کل روز کمک کند.
آب کافی بنوشید
adsens-1
برای جلوگیری از کم آبی بدن، حداقل دو لیوان آب در صبح بنوشید. (منبع: عکس فایل) برای جلوگیری از کم آبی بدن، حداقل دو لیوان آب در صبح بنوشید. عدم وجود نمک در بدن باعث می شود که بدن سریعتر مایعات را از دست بدهد. نوشیدن هر از چندگاهی آب بسیار مهم است زیرا از کم آبی بدن جلوگیری می کند و متابولیسم را افزایش می دهد.
از خوابیدن بپرهیزید
به جای خوابیدن، زمانی را به معاشرت اختصاص دهید. (منبع: عکس فایل) در طول روزه داری از آنجایی که بدن فاقد نمک و غذای کافی است، ممکن است فرد همیشه احساس خواب آلودگی و خستگی کند. اما به جای تسلیم شدن در برابر خواب آلودگی، مهم است که فعال بمانید. زمانی را برای معاشرت با مردم، گوش دادن به موسیقی یا پیوستن به جشن های اطراف اختصاص دهید. خوابیدن در روزه باعث تنبلی شما می شود.
adsens-1
عملکرد کاسبرگ در گل چیست؟
از دوز کافئین خود صرف نظر کنید
در طول روزهای روزه داری از کافئین خودداری کنید زیرا کلسیم را از سیستم دفع می کند و باعث می شود همیشه احساس گرسنگی کنید. (منبع: عکس فایل) وقتی سطح انرژی پایین است، میل به قهوه یا چای مطمئنا افزایش می یابد. اما باید در طول روزهای روزه داری از کافئین پرهیز کنید زیرا کلسیم را از سیستم دفع می کند و باعث می شود همیشه احساس گرسنگی کنید. نوشیدنی های ایده آل برای نوشیدن در طول روزه آب لیمو، آب میوه توت، میلک شیک و لاسی است. نوشیدنی های نعناع نیز عالی هستند!
کمتر از میان وعده ها استفاده کنید
adsens-1
غذاهای روزه ناوراتری شامل غذاهای متنوعی است. به جای خوردن تنقلات و ارج نهادن به لذیذ آن، مهم است که به بدن مواد مغذی مورد نیاز خود بدهید. تنقلات را کم کنید و مواد مغذی را انتخاب کنید. میوهها، پوریس فیبری، کاری و سبزیجات سالم را به غذای خود اضافه کنید
بشقاب برای طعم دادن به یک وعده غذایی که انرژی می دهد. درست غذا خوردن ترفندی برای سیر کردن درست است.
پیچک شبیه چه چیزی است
خود انضباط کلیدی است
سیگار کشیدن یا نوشیدن آب بدن را بیشتر کم می کند و رفلاکس اسید ایجاد می کند. از آنجایی که بدن شما آماده پذیرش هیچ عنصر خشن نیست، بهتر است از عادات اعتیادآور اجتناب کنید.
adsens-1
ورزش کردن خوب است!
پیاده روی در صبح یا حداقل 15 تا 20 دقیقه یوگا را انتخاب کنید تا سطح انرژی خود را کانالیزه کنید. (منبع: عکس فایل) فعالیت بدنی ملایم مانند پیاده روی یا رقص در شب گاربا می تواند برای فعال ماندن شما عالی باشد. هنگامی که به انجام کارهای روزانه خود می پردازید و در سبک زندگی فعال هستید، سطح انرژی بالا می ماند. پیاده روی در صبح یا حداقل 15 تا 20 دقیقه یوگا را انتخاب کنید تا انرژی خود را هدایت کنید و در تمام روز احساس شادی و شادی داشته باشید. این نه تنها توجه شما را از گرسنگی دور می کند، بلکه باعث می شود احساس شادی و مبارزه کنید.