پیدا کردن سرعت مناسب روی میز تردمیل

میزهای تردمیل ، که از یک سطح میز با ارتفاع قابل تنظیم بر روی یک تردمیل بهینه شده برای استفاده در سرعتهای کم تشکیل شده است ، به وضوح در حال پیشرفت بودند.

در روز سوم آزمایش طولانی مدت یک میز تردمیل ، نشستم.



روز اول همه چیز در مورد خودنمایی بود.



بله ، می توانید هنگام راه رفتن تایپ کنید.



نه ، شما نمی توانید با حداکثر سرعت دو مایل در ساعت زمین بخورید ، من به تیم ایمنی ارگونومی اطمینان دادم.

در روز 2 ، هنگام قدم زدن در اتاق خبرم ، ایمیل نوشتم ، تماس گرفتم ، مطالبی را برای داستانی که در حال تحقیق آن بودم خواندم ، در پیام های فوری برای دوستانم فخر فروشی کردم و به صورت پیروزمندانه ای در پوشه میز آج خود ، جایی که چنین پرونده ای را ثبت کرده بودم ، حرکت کردم. مقالاتی از روزنامه خودم به عنوان بلند شو. برو بیرون. تا زمانی که این مطلب را می خوانید ننشینید ، بلند شوید! چگونه پیاده روی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد و آیا نشستن یک فعالیت کشنده است؟



در زمان ناهار روز 3 ، با سرعت یک مایل در ساعت ، اما 300 کیلو کالری بدون احتساب سوزانده بودم. وقتی یک مصاحبه طولانی تلفنی را به پایان رساندم ، تشنه بودم ، کمی عرق کردم و کاملاً شاد بودم ، و کمی خلق و خوی ناشی از پیاده روی در پارک را احساس کردم.



اما هنگامی که یک ویراستار از داستان اصلی من درخواست کرد ، من نیم ساعت تلاش کردم تا یک جمله را تشکیل دهم. کاهش سرعت کمک نکرد
شما می دانید که من به تمام انرژی شما احتیاج دارم ، به نظر می رسید مغز من می گوید ، اگر می خواهید این خوب باشد.
میزهای تردمیل که برای اولین بار در سال 2007 تجاری شدند ، شامل یک سطح میز با ارتفاع قابل تنظیم بر روی یک تردمیل بهینه شده برای استفاده در سرعتهای کند ، به وضوح در حال پیشرفت بودند.

چه نوع عنکبوت دارای پاهای راه راه سیاه و سفید است

فقط چند دقیقه طول کشید تا میز معمولی خود را بردارم تا جایی برای وام گیرنده 4500 دلاری از Steelcase ایجاد شود. (LifeSpan ، Ergotron ، TreadDesk و دیگران نیز مدلهای محبوب خود را با حدود 1000 دلار شروع می کنند). به غیر از اینکه زیر پای من حرکت می کند ، این فقط میز اصلی شما با یک کنسول است که فاصله ، زمان و کالری سوزانده شده من را نشان می دهد.



پس از چند شروع اشتباه ، یاد گرفتم سرعت خود را با کار موردنظر تنظیم کنم. گاهی اوقات من خیلی سریع قدم می زدم تا تمرکز کنم ، اما گاهی به نظر می رسید که کندی سرعت کار من را دچار مشکل می کند. بنابراین وقتی احساس کردم بدنم مانع از مغزم می شود ، فقط دکمه های تردمیل را بالا یا پایین فشار دادم.



وقتی صحبت از ترکیب بسیاری از اطلاعات در یک مقاله منسجم ، سخت ترین قسمت کار من می شود ، هنوز اشتیاق زیادی برای نشستن دارم. و وقتی سردبیران برای صحبت به آنجا می آیند مکث می کنم ، زیرا سوزاندن کالری در حالی که ساکن هستند بی ادبانه به نظر می رسد. اما سرعت ایده آل ارسال ایمیل از نیم مایل تا 1.5 مایل در ساعت متغیر است و تعادل مناسب برای مصاحبه های تلفنی نزدیک به دو مایل در ساعت است.

با نزدیک شدن به هفته دوم ، روزهای پنج مایلی را ثبت کردم. به نظر می رسید که من برخی از مزایای میز تردمیل را برای سلامتی به دست آورده ام.



اما وقتی شروع کردم به نوشتن این مطلب - نشسته - فکر کردم آیا چیزی را به همان اندازه مهم که ممکن است ارائه دهد ، از دست داده ام.



آیا پیاده روی در حین نوشتن می تواند داستانهای من و همچنین سلامت من را بهبود بخشد؟ آیا می توان آن پایان های تند اما عمیقی را که هنگام ورزش کردن تصور می کنم ، اما نمی توانم به یاد بیاورم که وقتی جلوی صفحه نمایش هستم ، توسط میز آج راه اندازی شود؟
شاید لازم باشد مدتی آن را نگه دارم تا بفهمم.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.