بادام زمینی میان وعده های غنی از مواد مغذی است که احساس سیری را تقویت می کند و در نتیجه به تنظیم وزن کمک می کند.
ادامه مطلبجیمی لنیستر ، شخصیت محبوب بازی تاج و تخت ، با بازی نیکولای کاستر والداو ، اهمیت تحرک و میزان پروتئین مورد نیاز برای افزایش حجم را نشان می دهد.
ادامه مطلبسومیت شارما ، متخصص یوگا ، می گوید: 'افرادی که از فشار خون پایین ، آسیب دست یا شانه رنج می برند ، باید از انجام این حرکت اجتناب کنند.'
ادامه مطلباهداف تناسب اندام را با فعالیت های اصلی سطح بعدی تنظیم کنید.
ادامه مطلبویدئوی تمرین مانیشا کویرالا نشان می دهد که چگونه او همچنان به تناسب اندام خود ادامه می دهد
ادامه مطلبگودال ها نه تنها به کار شانه ها کمک می کنند ، بلکه انعطاف پذیری ، قدرت هسته ای و تقویت دست و ساعد را نیز تقویت می کنند.
ادامه مطلباین بازیگر 82 ساله ویدئویی از تناسب اندام را در جهت افزایش آگاهی در مورد تغییرات آب و هوایی منتشر کرد.
ادامه مطلبهیرومو اینادا در 85 سالگی قهرمان مسابقات قهرمانی جهان آیرونمن شد. این ورزش یکی از سخت ترین رویدادهای ورزشی استقامتی محسوب می شود و از ورزشکاران می خواهد 3.86 کیلومتر شنا کنند ، دوچرخه 180.25 کیلومتر دوچرخه سواری کرده و یک ماراتن کامل 42.19 کیلومتر را اجرا کنند.
ادامه مطلبحداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته برای حفظ سلامتی و پیشگیری از افسردگی یا 75 دقیقه ورزش شدید برای فواید بیشتر برای سلامتی توصیه می شود.
ادامه مطلبراشیت دوآ ، مشاور ارشد تناسب اندام می گوید: 'برخلاف دمبل ها ، جایی که جرم به طور مساوی جابجا می شود ، در کتل بل ها جرم عمدتا زیر دسته است.'
ادامه مطلباز سلمان خان تا ساچین تندولکار ، این افراد مشهور مشغول حفظ تناسب اندام خود با کمک چرخه فروتن بودند. نگاهی بیاندازید!
ادامه مطلبکاهش لکه تلاش برای از بین بردن چربی از ناحیه خاصی از بدن از طریق تمرین عضلات خاص است
ادامه مطلبشیلپا شتی را می بینید که کاری شبیه به آدو موخا سواناسانا (ژست سگ رو به پایین) انجام می دهد. او همچنین یک آسانا مشابه Ardha Matsyendrasana انجام می دهد ، که در اصل مانند پیچش نخاعی نشسته با تغییرات مختلف است.
ادامه مطلببسیاری از مردم سفر خود را آغاز می کنند ، اما در نیمه راه ترک می کنند زیرا تفاوت قابل توجهی را نمی بینند.
ادامه مطلباین بازیگر در پست خود در اینستاگرام نوشت: 'هر زمان که می توانید کمی استراحت کنید ، تمرین این آسانا را انجام دهید و اجازه دهید ذهن و بدن شما با جریان کار همراه شود.'
ادامه مطلب'آیا من جالبیس می خورم؟ البته ... گاهی. میلند سومان گفت ، برای من تناسب اندام به معنای زندگی آزاد است ، نه محدودیت
ادامه مطلبکارینا کاپور خان ، یکی از علاقه مندان به یوگا ، گفت: 'حضور ذهن ، بدن ، قلب و روح.'
ادامه مطلب'درمان مختص بیمار است. درمانگر انتخاب بیمار را بسته به سابقه درد ، ارزیابی و ارزیابی انجام می دهد.
ادامه مطلبتنفس صحیح مهم است زیرا در نهایت نتیجه تمرین و مدت زمان استقامت شما را تعیین می کند.
ادامه مطلببازیگر کابیل در اینستاگرام به اشتراک گذاشت و در مورد تمریناتی که تمرین روزانه دو سر بازو را تقویت می کند ، به اشتراک گذاشت. اینجا را بررسی کنید.
ادامه مطلب