در سنی که مردم ترجیح می دهند در خانه بمانند و از زندگی خود در اوقات فراغت لذت ببرند ، او تقریباً 10 تا 15 ساعت در هفته تمرین می کند ، بین شنا ، دوچرخه سواری و دویدن متناوب.
ادامه مطلبنها دیوپیا نوشت: 'یوگا و مدیتیشن نوعی ورزش است که من تقریباً 20 سال است انجام می دهم.'
ادامه مطلبوزیر گفت: 'کربوهیدرات ها قاتل هستند' و 'الکل نیز قابل اجتناب است'
ادامه مطلبچرا باید Clam را انتخاب کنید؟ به این دلیل ساده که به ثبات ، تعادل و قدرت لگن کمک می کند. یاسمین کراچیوالا نشان می دهد که چگونه می توانید از این تمرین پیلاتس استفاده بهینه کنید. ویدیو را اینجا ببینید.
ادامه مطلباز آموزش در رشته های رزمی و موی تای گرفته تا بستن کمربند مشکی در تکواندو ، این بازیگر زندگی منضبطی را دنبال می کند و دوست دارد تمرینات مختلف ورزشی را با هم ترکیب کند تا تنوع را به تناسب اندام خود بیفزاید.
ادامه مطلبپراتیک سود ، کارگردان گرند اسلم تناسب اندام می گوید: 'بسیاری از افراد جلسات تمرین بدنسازی خود را بین تمرینات قلبی و قدرتی تقسیم می کنند و ترتیب انجام تمرینات تأثیر مستقیم بر نتیجه دارد.'
ادامه مطلبتحقیقات نشان می دهد طعم مطلوب به خودی خود منجر به افزایش وزن نمی شود.
ادامه مطلبروجوتا دیوکار سه آسان یوگا ساده را نشان داد که می توانید در هر زمان در خانه فقط با یک پتو انجام دهید
ادامه مطلبParth Samthaan با کمک مربی خود ویجی منون ، حرکت رانش دستی را انجام داد. نگاهی بیاندازید!
ادامه مطلبسونالی سیگال در پست اینستاگرام خود نوشت: 'مراقبت از خود از لحاظ جسمی و روحی مانند امروز اهمیت بیشتری نداشته است.'
ادامه مطلبیوگای صورت ممکن است عجیب به نظر برسد، اما واقعاً یک معجزه ضد پیری است! دکتر نیتیکا کوهلی، متخصص آیورودا، ضمن توصیه برخی از تمرینات آسان یوگای صورت، گفت
ادامه مطلبPewDiePie معروف به Felix Arvid Ulf Kjellberg تمرینات پنج روزه خود را در یک ویدیو با طرفداران خود به اشتراک گذاشت.
ادامه مطلبهریتیک روشن می گوید: 'ایده پشت این تمرین این است که با پیشرفت تدریجی به افراد کمک کنیم تا بهتر ، سریعتر حرکت کنند و احساس ورزشکاری کنند.'
ادامه مطلبدر کتاب خود ، Bollywood By Design ، یکی از مشهورترین مربیان بدنسازی در جهان ، کریس گتین ، توضیح می دهد که 'انگیزه یک کلمه برانگیزنده است - چیزی که ما سعی می کنیم آن را در خود ببینیم و ممکن است دیگران را به دلیل نداشتن آن بی ارزش جلوه دهیم.'
ادامه مطلبسامانتا آکیننین ویدئویی را در اینستاگرام در حال انجام تمرینات جریان حیوانات به اشتراک گذاشت
ادامه مطلبژاکلین فرناندز با به اشتراک گذاشتن مدل تناسب اندام خود گفت: 'ثبات کلید است'
ادامه مطلبیاسمین کراچیوالا ، مربی تناسب اندام مشهور اخیراً در اینستاگرام حضور یافت و پنج تمرین تقویت کننده ایمنی را نشان داد که می توانید در هر نقطه از خانه فقط با جوراب انجام دهید.
ادامه مطلباز Saiyami Kher برای تناسب اندام الهام بگیرید و فوم رولینگ را به بخشی از تمرین خود تبدیل کنید.
ادامه مطلبکارینا کاپور خان اهداف تناسب اندام و چگونگی آن را ارائه می دهد
ادامه مطلبمیلیند سومان گفت: در کنار مدیریت استرس ، اندکی ورزش و غذای ساده تا حد زیادی در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مثر است.
ادامه مطلب