از بهبود خلق و خو تا خواب: در اینجا آمده است که چرا نور طبیعی خورشید برای شما بسیار مهم است

دکتر Dixa Bhavsar در مورد مزایای نور خورشید فراتر از ویتامین D گفت: 'روز خود را اصلاح کنید ، برای دریافت نور طبیعی بیشتر (نه فقط نور مستقیم خورشید) ، مانند تمرین در بیرون به جای ورزشگاه ، مراقب باشید.'

ویتامین D ، ویتامین D و کروناویروس ، indianexpress.com ، indianexpress ، مزایای ویتامین D ، منابع غذایی ویتامین D ، مزایای نور خورشید ، قرنطینه ، کروناویروس ، کووید -19 ، همه گیری ،بیرون بودن نشان داده است که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. (منبع: کارینا کاپور خان/اینستاگرام)

در میان نگرانی های همه گیر ، پزشکان بیشتر و بیشتر پیشنهاد کرده اند که چگونه قرار گرفتن در معرض آفتاب حتی نیم ساعت در روز می تواند به افزایش سطح ویتامین D در بدن کمک کند ، که برای بدن ضروری است. استخوان و سلامت ماهیچه ها اما آیا می دانستید که خورشید فقط منبع ویتامین D نیست؟ در واقع چندین مزیت دیگر برای سلامتی فرد دارد.



مراجعه به اینستاگرام ، پزشک آیورودا دکتر دیکسا بهوسار پیشنهاد کرد که چگونه نور خورشید در صبح ، درست بعد از طلوع خورشید تا حدود 8 صبح و هنگام غروب ، می تواند کمک کننده باشد.



انواع درختچه با نام



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط دکتر Dixa Bhavsar به اشتراک گذاشته شد (drdixa_healingsouls)

دکتر بهوسر اشاره کرد که چگونه ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست.



او گفت که این یک هورمون ایمنی و تقویت کننده انرژی است که تأثیر عمیقی بر سلامت ما دارد.



در اینجا آنچه در مورد اشعه خورشید و سلامتی ما باید بدانیم آورده شده است

به گفته دکتر بهوسر ، طول موج های مختلف نور (رنگ) در زمان های مختلف روز وجود دارد و بر ما تأثیر متفاوتی می گذارد. هر طول موج دارای مزایای درمانی متفاوتی است.



به عنوان مثال ، قرار گرفتن در معرض UVA باعث افزایش نیتریک اکسید که یک گشاد کننده عروق است ، می شود که جریان خون را بهبود می بخشد ، اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد ، میزان تنفس را کاهش می دهد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد.



*طیف قرمز قابل مشاهده که همیشه در طول روز وجود دارد ، عملکرد میتوکندری را افزایش می دهد انرژی و سلامت کلی

حشرات پوسته سخت سیاه و سفید کوچک که گاز می گیرند

*از نور طبیعی ، ما همچنین انتقال دهنده های عصبی سروتونین ، ملاتونین و دوپامین را ایجاد می کنیم که برای سلامت روان از جمله کاهش اضطراب ، افسردگی و غیره ضروری هستند.



*نور آبی ما را تحریک می کند و ما را بیدار نگه می دارد. همچنین به دلیل توانایی تولید هورمون به اختلال عاطفی فصلی و افسردگی کمک می کند.



*بیرون بودن نشان داد که کیفیت خواب ما را بهبود می بخشد و ریتم شبانه روزی روزانه ما را نیز تنظیم می کند ، زیرا ملاتونین (ما خواب هورمون) از نور روز ، سپس ملاتونین را پس از عدم وجود نور آبی به مدت بیش از 2 ساعت دفع کنید (به همین دلیل است که عینک های بلو آبی پس از غروب آفتاب بسیار مهم هستند).

من توصیه نمی کنم که بی پروا با نور مستقیم خورشید فرار کرده و سوزش را شروع کنید. او گفت که روز خود را اصلاح کنید ، برای دریافت نور طبیعی بیشتر (نه فقط نور مستقیم خورشید) ، مانند تمرین در بیرون به جای ورزشگاه ، مراقب باشید.



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.



موسی در گل گهواره