کیوی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C ، ویتامین K ، ویتامین E ، فولات ، فیبر ، پتاسیم است. میوه سبز پر جنب و جوش به همان اندازه که برای چشم خوشایند است ، سالم است. این میوه های شیرین همچنین دارای خواص پیشگیری کننده از سرطان هستند. این فوق العاده با دانه های خوش طعم و خوش طعم ، به درمان آسم و دنگی کمک می کند ، هضم غذا را افزایش می دهد و سطح فشار خون را در کنترل نگه می دارد.
آیا می دانید کیوی به عنوان انگور فرنگی چینی نیز شناخته می شود؟ در اینجا پنج میان وعده میوه ای خوشمزه است که توسط کیوی شیلی تهیه شده است و این آخر هفته را در خانه امتحان کنید:
این ترکیب میوه ای شکلاتی سه ماده تشکیل می دهد-کیوی ، شکلات تلخ و روغن نارگیل. می توانید آن را با افزودن آجیل یا تکه های نارگیل که روی آن پاشیده اید ادویه کنید.
عناصر
6 - کیوی پوست کنده
1/4 فنجان - روغن نارگیل
چوب بستنی یا چوب آب نبات چوبی
1 فنجان - شکلات تلخ
روش
*کیوی های پوست کنده را به صورت گرد خرد کنید و در هر کدام یک چوب آب نبات چوبی بگذارید.
*روی سینی پوشیده از کاغذ مومی یا کاغذ روغنی قرار دهید. حداقل 4 ساعت و حداکثر 48 ساعت فریز کنید.
*در یک کاسه شیشه ای شکلات و روغن نارگیل را روی یک تابه آب جوشانده ذوب کنید. همچنین می توانید این را در مایکروویو با بیش از 50 درصد قدرت به مدت 15-30 ثانیه در یک زمان ذوب کنید.
*هر کیوی یخ زده را در شکلات ذوب شده فرو کنید. شکلات در چند لحظه پس از غوطه ور شدن سفت می شود. بلافاصله غذا بخورید یا دوباره یخ بزنید.
یکی از ساده ترین دستور العمل های کیوی ، تنها چیزی که نیاز دارد کیوی ، شکر (اختیاری) ، آب و چند برگ نعناع است.
عناصر
1 - کیوی خرد شده
1/2 فنجان - آب
2 قاشق چایخوری - شکر
1 قاشق چایخوری - آب لیمو
یخ
روش
*کیوی ها را پوست بگیرید ، خرد کنید و سپس آن تکه ها را در کیسه ای به اندازه گالن اضافه کنید و حدود 2 ساعت در فریزر قرار دهید.
*آب و شکر را در یک فنجان کوچک با هم مخلوط کنید تا شکر کاملاً حل شود.
*مخلوط آب/شکر را در کیسه بریزید ، سپس مجدداً ببندید.
نحوه استفاده از پرلیت در مخلوط گلدانی
*کیوی/آب/شکر را خرد کنید ، آن را خرد کنید تا یک خمیر خوب و یکدست شود و دو برابر بیشتر آب بریزید. شلخته شما آماده است تا این تابستان تشنگی شما را برطرف کند.
تهیه آن آسان است ، این میوه شامل آناناس ، کیوی و سس کارامل است.
عناصر
1 - کیوی خرد شده
آناناس نصف ورقه شده
2 قاشق چایخوری - سس کارامل
روش
*6 اونس آناناس و 2 عدد میوه کیوی را بگیرید ، پوست گرفته و به برش های مورب و 3 قاشق غذاخوری سس کارامل برش دهید.
*میوه را به طور متناوب روی سیخ های چوبی بکشید. سیخ ها را روی بشقاب سرو قرار دهید و سس کارامل را روی آن بریزید.
میان وعده بوقلمون و کیوی تنها با 14 درصد کربوهیدرات و 20 درصد فیبر ، جایگزینی سالم برای مقابله با عطش های گرسنگی شما است.
عناصر
2 برش - نان گندم کامل
1 قاشق چایخوری - کره
2 - برگ کاهو
2 - ژامبون بوقلمون (برش خورده)
1 - هویج (رنده شده)
1 - کیوی خرد شده
برگ نعناع
روش
*شما فقط به 2 برش نان گندم کامل ، 1 قاشق غذاخوری کره ، برگ کاهو ، 2 اونس ژامبون بوقلمون ، 1 هویج رنده شده متوسط ، 1 عدد شاخه کیوی و نعناع نیاز دارید.
*تنها کاری که باید انجام دهید این است که نان را تست کنید و سپس کمی کره بزنید.
*برگهای کاهو و بوقلمون را در بالا بچینید و هویج و کیوی را برای نجات خود از آن هوسهای عجیب و غریب اضافه کنید.
بعد از یک روز طولانی خسته شده اید؟ این اسموتی کیوی به شما کمک می کند تا طراوت و سلامت خود را حفظ کنید.
عناصر
2 فنجان - تکه های هندوانه بدون دانه
2 - کیوی (پوست کنده و خرد شده)
2 فنجان - ماست وانیلی
1 فنجان - یخ
3 شاخه - نعناع تازه برای تزئین
روش
*یک مشت شاه توت تازه ، 2-3 برش هندوانه ، 1 کیوی و چند برگ نعناع بردارید.
*همه مواد را در مخلوط کن بریزید و پوره کنید تا یکدست شود و در لیوان بریزید و با یک شاخه نعناع تازه تزیین کنید.
*با مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند توت سیاه ، هندوانه ، کیوی ، یک لیوان از این اسموتی سطح انرژی شما را تقویت می کند.