با این نکات ساده رژیم غذایی از شر آکنه خلاص شوید

پیروی از رژیم مدیترانه ای و مصرف چای سبز برای پوست مفید بوده است.

آکنه ، پیشگیری از آکنه ، رژیم غذایی برای جلوگیری از آکنه ، اخبار هند ، اکسپرس ، اخبار اکسپرس هندآکنه در بین کودکان بزرگتر و نوجوانانی که در سن بلوغ هستند شایع است. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که باعث ایجاد برجستگی در سطح پوست می شود. این برجستگی ها عمدتا جوش های سرسفید ، جوش های سرسیاه و جوش ها هستند و می توانند در هر نقطه ای از پوست به ویژه در ناحیه صورت ، گردن ، پشت و شانه ایجاد شوند. آکنه معمولاً زمانی ایجاد می شود که منافذ پوست با چربی و پوست مرده مسدود شود. این وضعیت در بین کودکان بزرگتر و نوجوانانی که در سن بلوغ هستند شایع است. با این حال ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کرده و به تدریج از شر آن خلاص شود.



در بیشتر موارد ، آکنه به تدریج بدون هیچ گونه درمانی از بین می رود. اما مواقعی وجود دارد که شروع به گسترش می کند. حتی موارد شدید آکنه به ندرت مضر است ، اما می تواند باعث ناراحتی احساسی شود و منجر به ایجاد زخم روی پوست شود. با این حال ، انتخاب درمان برای آکنه بستگی به شدت آن دارد و می توان انتخاب کرد که خود به خود از بین برود یا از داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویز شده برای آکنه استفاده کند. می گوید Dt. شیخا ماهاجان ، متخصص تغذیه جامع و بنیانگذار Diet Podium.



همانطور که همه می دانیم ، غذای مصرفی ما بر عملکرد بدن ما تأثیر می گذارد. به همین دلیل باید توجه داشت که هر آنچه برای بدن مفید است در درمان آکنه نیز نقش دارد. غذاهای غنی از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ، روی ، ویتامین A و E ، اسیدهای چرب امگا 3 یا آنتی اکسیدان ها برای داشتن پوستی سالم و بدون آکنه ایده آل هستند. همچنین ، رژیم غذایی کم قند و متعادل برای کاهش التهاب همراه با تنظیم سطح هورمون ایده آل است.



آب ، آب آشامیدنی ، نحوه داشتن پوستی درخشان ، اکسپرس هندنوشیدن آب برای پوست بسیار مفید است. (عکس: Getty Images/Thinkstock)

غذاهایی که تمایل به افزایش آن دارند سطح قند خون تمایل به ایجاد آکنه دارند ، زیرا هنگامی که سطح قند خون به سرعت در بدن ما افزایش می یابد ، باعث می شود بدن هورمونی را ترشح کند که به انسولین معروف است. داشتن مقدار بیش از حد انسولین می تواند باعث شود غدد چربی ما بیش از حد طبیعی چربی تولید کنند که یکی از علل اصلی آکنه است.

او برای کمک به داشتن پوستی بی عیب و نقص ، چند نکته و تغییر در شیوه زندگی را که باید رعایت کنید به اشتراک می گذارد:



● نوشیدن آب برای سلامت کلی از جمله سلامت پوست بسیار مفید است.
● دور نگه داشتن شکر از رژیم غذایی روزانه تنها یک مایل دیگر برای رسیدن به آن پوست درخشان سالم است.
foods غذاهای فرآوری شده حاوی قند ، نمک و چربی بیشتری هستند. اجتناب از آنها و انتخاب غذاهای تازه و سالم همیشه گزینه بهتری است.



● لبنیات را کنار بگذارید! مصرف لبنیات همیشه با افزایش آکنه ارتباط دارد. اگرچه برای بدن ما مهم است که کلسیم و پروتئین مصرف کنیم اما انتخاب جایگزین هایی مانند ماست یونانی راهی است.
● انتخاب سبزیجات سبز و برگدار راه صحیحی برای جلوگیری از آکنه است. ثابت شده است که چغندر ، کلم بروکلی ، گل کلم ، کرفس ، خیار ، کلم پیچ ، کاهو ، پیاز ، نخود ، فلفل و اسفناج برخی از گزینه های غذایی توصیه شده هستند.
پیروی از رژیم مدیترانه ای و مصرف چای سبز برای پوست مفید است.

با این حال ، اجتناب از همه غذاهایی که با آکنه مرتبط بوده اند ، ضروری نیست. باهوش باشید و آنها را به طور متعادل در کنار سایر غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید. در همین حال ، به گزارش غذا توجه کنید تا الگوهایی بین غذاهایی که مصرف می کنید و سلامت پوست خود را جستجو کنید. ماهاجان می گوید: همه متفاوت هستند ، بنابراین مشاوره از یک متخصص مطمئناً به شما کمک می کند تا انتخاب کنید که برای شما مناسب است.