مانند آرجون کاپور به تمرین روزانه خود یک پیچ و تاب چالش برانگیز بدهید

اهداف تناسب اندام را با فعالیت های اصلی سطح بعدی تنظیم کنید.

کوهنوردان با توپ بوسو، فیتنس آرجون کاپور، تناسب اندام، اهداف تناسب اندام، کوهنوردان با توپ بوسو آرجون کاپور، پانیپات آرجون کاپور، کوهنوردان با توپ بوسو چیست، indianexpress.com، indianexpress، تمرینات قدرتی، تناسب اندام عملکردی، کاردیو، تعادل، انعطاف پذیری ، آرجون کاپور تناسب اندام بازیگر،ورزش با بوسو انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهد و به ساخت عضلات مرکزی کمک می کند. (آرجون کاپور/اینستاگرام؛ طراحی توسط گارگی سینگ)

یکی از چالش برانگیزترین جنبه های تناسب اندام این است که چیزی به همان ابتدایی بودن را انجام دهید ورزش عملکردی و به آن بپیچید، چالشی که نه تنها به تنفس هوای تازه کمک می کند، بلکه سطح شما را نیز ارتقا می دهد تناسب اندام بازی بازیگر آرجون کاپور، که آخرین بار در آن دیده شد پانیپات، نگاهی اجمالی به او کرد روال تمرینی در اینستاگرام این بازیکن 34 ساله که در گذشته با مسائل مربوط به وزن دست و پنجه نرم کرده است، می توان دید که در ورزشگاه تلاش می کند تا ظاهری پاره شده داشته باشد.

چگونه از شر تار عنکبوت روی گیاهان خلاص شویم

نگاهی بیاندازید!





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

بیایید کمی اوضاع را به هم بزنیم…

پستی که توسط آرجون کاپور (@arjunkapoor) در 16 ژانویه 2020 ساعت 4:59 صبح به وقت PST



در حالی که در اولین، او را می توان دید که با طناب های نبرد، یک تمرین موثر برای چربی سوزی و عضله سازی، در ویدئوی دوم، اسحاق زاده بازیگر در حال تلاش دیده می شود توپ بوسو کوهنوردان.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

تمرین چهارشنبه!!! در منطقه با @bodysculptorofficial با تشکر از @prashantsixpack & @rohanbodysculptor #zone #Wednesdayworkout



پستی که توسط آرجون کاپور (@arjunkapoor) در 21 ژانویه 2020 ساعت 10:57 شب PST

اگر در مورد نحوه انجام کوهنوردان با توپ بوسو (هر دو طرف بالا) می‌پرسید، در اینجا یک راهنمای سریع وجود دارد.

چه نوع درختانی وجود دارد



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

#abchallengeادامه دارد..#bosuballmountainlimbers….#من MIA بودم...اما هنوز کار می کنم...#nodaysoff..می دانم که تابستان تقریباً به پایان رسیده است، اما نزدیک شدن به یک سبک زندگی سالم سفری طولانی است... با این گفته ها! هر کسی نیاز به آموزش شخصی دارد، در صورت تمایل با من تماس بگیرید! … #LiftGang….@dan_tan_da_man

پستی که توسط مارلون (@marlon_iamfitness) در 20 ژوئیه 2017، ساعت 6:17 صبح به وقت محلی

* در حالی که یک پا را بین بازوهای خود قرار می دهید، از یک موقعیت فشاری اصلاح شده روی توپ بوسو شروع کنید.



*باسن خود را پایین نگه دارید و هسته خود را درگیر کنید و زانوهای خود را به سمت قفسه سینه خود هدایت کنید و در حالی که پاها را به صورت متناوب قرار دهید.

*تمرین را تا تکمیل تعداد ست مورد نیاز ادامه دهید. با حداکثر سرعت ممکن به مدت 60 ثانیه بروید. این مهم است که فرم را در تمام مدت حفظ کنید.

چگونه به درخت هیکوری بگوییم

در اینجا نحوه تاثیرگذاری کوهنوردان با توپ بوسو آمده است

در حالی که دراز و نشست، کرانچ، پلانک و غیره باعث تقویت و تقویت عضلات می شود، ورزش کوهنوردی باعث سوزاندن چربی نیز می شود. و هنگامی که با توپ بوسو انجام می شود، تاثیر آن افزایش می یابد.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یکی دیگر از #highintensitycardio #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts شب جمعه در #haselwoodymca #workoutroutinefitbodapp #lovesweating #relievingstress #lovebeingsober #workoutmotivation #gymspiration #oldmanfitness #keeppushing #nevergiveup #ageisjustanumber

پستی که توسط john_reggie90 (@john_reggie90fitness) در 26 ژوئیه 2019، ساعت 8:10 بعد از ظهر PDT

تعادل و انعطاف پذیری

هنگامی که توپ بوسو با سمت گنبد مانند رو به کف قرار می گیرد، به سطحی ناپایدار تبدیل می شود که به افزایش تعادل کمک می کند. هنگامی که توپ بوسو با سمت گنبد مانند به سمت بالا قرار می گیرد، به عنوان یک سطح متوسط ​​از تمرین، کل هسته را هدف قرار می دهد، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

آموزش قدرت

کوهنوردان به عنوان یک تمرین ترکیبی به عنوان یک روش موثر برای کار همزمان چندین گروه عضلانی و مفاصل شناخته شده اند که تناسب اندام عملکردی را بهبود می بخشد. کوهنوردان با توپ Bosu یک قدم جلوتر می روند و عضلات شکم و مایل را هدف قرار می دهند و در عین حال سینه، شانه ها و عضلات سه سر را نیز درگیر می کنند.