پست های محبوب
'بسیار زیبا': کارینا کاپور خان ناتاراجاسانا را تمرین می کند. بدانید چرا شما نیز باید
کارینا کاپور خان ، یکی از علاقه مندان به یوگا ، گفت: 'حضور ذهن ، بدن ، قلب و روح.'
کارینا کاپور خان زمان یوگا خود را دوست دارد. (منبع: realkareenakapoor/Instagram) نیازی به بازگو نیست که کارینا کاپور خان از علاقه مندان به یوگا است. او همچنین مدام تصاویری از او را به اشتراک می گذارد روال تناسب اندام در رسانه های اجتماعی
این بار ، زن 40 ساله تصویری را به اشتراک گذاشت که در آن دیده می شود در حالتی چالش برانگیز متعادل است- ناتاراجاسانا یا Lord of Dance pose.
نگاهی بیاندازید!
گیاه آپارتمانی بلند با برگهای بزرگ
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط کارینا کاپور خان به اشتراک گذاشته شد (therealkareenakapoor)
او با حضور ذهن ، بدن ، قلب و روح ، عنوان این پست را در حالی که مربی یوگا اش بود ، عنوان کرد. آنشوکا پروانی ، تلاش های او را ستود و گفت: زیبا ، ببو ... بسیار زیبا در ناتاراهاسانا.
پشتی عمیق که به تمرین کننده نیاز دارد تا روی یک پا تعادل داشته باشد ، قفسه سینه را باز می کند و به ایجاد حس آرامش کمک می کند.
اختصاص داده شده به لرد شیوا ، ژست یک راه عالی برای انجام این کار است ایجاد انعطاف پذیری در مچ پا ، لگن و پاها.
گل گلبرگ سفید با مرکز زرد
طبق نظر تمرین کنندگان ، هنگام تمرین با فرم مناسب ، این حالت به کاهش وزن کمک می کند و همچنین به متابولیسم کمک می کند.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که ANSHUKA به اشتراک گذاشت | یوگا و سلامتی (anshukayoga@)
این کش آمدن ممکن است ساده به نظر برسد اما برای حفظ موقعیت با فرم مناسب نیاز به تمرین منظم دارد. همچنین برای بهبود وضعیت بدن مفید است.
چگونه انجامش بدهیم؟
*صاف بایستید و پاها را به هم متصل کنید.
*زانوی چپ خود را از پشت دم کرده و خم کنید.
*نفس خود را بیرون دهید و با بالا بردن پا ، با دست چپ انگشتان خود را بگیرید.
*انگشت شست پای چپ شما باید به سمت سقف باشد در حالی که راند سمت راست شما باید در جلو کشیده شود.
*10 تا 15 ثانیه نگه دارید و رها کنید.
موارد منع مصرف
احتیاط باید در موارد زیر انجام شود:
*شما دچار دیسک لغزش شده اید
*شما دارید سندرم تونل مچ دست مچ ها برای نگه داشتن انگشتان پا باید پیچ خورده باشند.
حشره 6 پا با آنتن
برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!