زندگی سالم: نکات ساده ای از کتاب صوتی روجوتا دیوکار

این هفت مانترا می تواند زندگی شما را بهتر تغییر دهد

زندگی سالم ، نکات سالم زندگی ، تغذیه سالم ، شیوه زندگی سالم ، تغذیه و سلامت ، کتاب های صوتی در مورد سلامتی ، اخبار سریع هندحامله؟ آیا رژیم غذایی شما شامل میوه است؟ (عکس: Pixabay)

در همه گیری همه گیر ، سلامت تقریباً برای همه در جهان در اولویت قرار گرفت. مردم شروع به صحبت بیشتر در مورد آن کردند ، بیشتر گوش دادند و مطالعه کردند و همچنین راه هایی را آموختند که چگونه می توانند در صورتی سالم بمانند و از خود در برابر میکروب ها و عفونت های ویروسی محافظت کنند.



همچنین باعث شد که آنها به دنبال نکات تغذیه ای در مورد چگونگی تمیز کردن سیستم خود باشند. در کتاب او ' رازهای سلامتی روژوتا دیوکار ، متخصص تناسب اندام و نویسنده مشهور در سایت Audible ، نکات ساده ای را برای زندگی پایدار و سالم برای شنوندگان خود ذکر کرده است. قبل از تنظیم آهنگ برای گوش دادن ، ما تعدادی از آنها را با شما در اینجا به اشتراک می گذاریم. ادامه مطلب را بخوانید.



1. روز خود را با میوه و میوه های خشک آغشته شروع کنید: برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید ، مهم است که درست شروع کنید. روجوتا توصیه می کند که روز خود را با میوه یا بادام خیس شده یا کشمش خیس شده با 2 تار زعفران برای بهبود سلامتی در دراز مدت آغاز کنید.



2- هرگز هدف کاهش وزن را تعیین نکنید: او تأکید می کند که یکی از بیهوده ترین کارها در زندگی تعیین هدف کاهش وزن است. در عوض ، فرد باید استرس ، جهل و عدم آموزش در مورد سلامتی و تناسب اندام را کاهش دهد. روجوتا می گوید وزن بدن نشان دهنده چربی یا تناسب اندام نیست ، فقط نشان می دهد که رابطه نیروی گرانشی زمین با توده بدن شما چیست. بنابراین ، اگر می خواهیم سالم باشیم ، باید به عادت های سالم مانند ورزش ، خواب خوب و تغذیه مناسب متعهد باشیم.

3. خوردن غذاهای تولید شده در محل: روجوتا به شما پیشنهاد می کند که همیشه غذای محلی را انتخاب کنید که در نزدیکی شما قرار دارد. او بر خوردن غذاهای فصلی تأکید می کند. به عنوان مثال ، در طول تابستان ، میوه های آبدار از جمله هندوانه یا غلات مانند راگی و موارد دیگر.



درخت همیشه سبز با سوزن های نرم بلند
زندگی سالم ، نکات سالم زندگی ، تغذیه سالم ، شیوه زندگی سالم ، تغذیه و سلامت ، کتاب های صوتی در مورد سلامتی ، اخبار سریع هندراهنمای سلامتی و تناسب اندام شما. (عکس: جزوه روابط عمومی)

4. برای بدن سالم: روجوتا افسانه 'قهوه مرا چاق می کند' را شکست. او می گوید یک قاشق چای خوری در هر وعده غذایی شامل ناهار ، شام و صبحانه به تامین ویتامین های محلول در چربی مانند D ، A ، E ، K به بدن کمک می کند.



5. اسبابک ها را دور نگه دارید و زمان نمایش خود را کاهش دهید: یک مسئله مداوم ، به ویژه در دوران همه گیری ، زمان نمایش صفحه است - چیزی که همه ما باید به آن توجه داشته باشیم. روجوتا از شنوندگان می خواهد تا هنگام صرف غذا ، تلفن همراه یا هر وسیله دیگری را دور نگه دارند.

6. ورزش برای سلامت و خلق و خوی خوب: مانند غذا ، ورزش نیز مهم است. روجوتا می گوید اگر بدن دارید ، باید ورزش کنید. ورزش دارای چهار ستون است - قدرت ، استقامت ، ثبات و کشش. حداقل 30 دقیقه ورزش یا 3 ساعت در هفته برای همه لازم است.



7. خوب غذا بخورید و خوب بخوابید: دستورالعمل روژوتا برای سلامتی این است که ورزش را با بهبودی دنبال کنید. یک خواب خوب باعث بهبودی بدن شما می شود. توصیه های او برای خواب سالم شامل خوردن غذای مفید - مانند موز - بین ساعت 4 عصر تا 6 بعد از ظهر ، کاهش استرس و خوردن شام تا ساعت 8 شب است. برنج (محلی و دستی کوبیده/تمیز جلا داده می شود) و نوشیدنی های ضد التهابی مانند شیر زردچوبه (با 2 عدد بادام هندی ، کمی جیفال و 2-3 رشته کسار) نیز برای خواب سالم توصیه می شود.



نظر شما در مورد این نکات چیست؟

مقاله فوق فقط برای اطلاع رسانی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. همیشه برای راهنمایی پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی در مورد هرگونه س questionsالی که ممکن است در مورد سلامتی یا بیماری خود داشته باشید ، به دنبال آن باشید.