دندانهای سالم: غذا و نوشیدنی های مخصوص ناوراتری برای سلامت دهان و دندان

هنگام روزه داری باید از غذاهای نشاسته ای مانند چیپس سیب زمینی و نوشیدنی های حاوی قند اجتناب کرد

ناوراتری ، غذاهای ویژه ناوراتری ، ناشتایی ناوراتری ، غذاهای سالم ناوراتری برای سلامت دندان ، بهداشت و بهداشت دهان و دندان ، تغذیه سالم ، دندانهای تمیز ، اخبار سریع هندآب نارگیل منبع عالی مواد مغذی است و می تواند دندان های شما را قوی نگه دارد. (عکس: Pixabay)

ارتباط مستقیمی بین غذایی که می خورید و سلامت دهان و دندان شما وجود دارد. هنگامی که این ناوراتری را روزه می گیرید ، باید به خاطر داشته باشید که با تغییر رژیم غذایی ، عادات دندانپزشکی شما نیز باید کمی تغییر کند. دکتر نئتیکا مودی ، جراح دندانپزشکی در کلینیک استودیو استتیک می گوید انتخاب عاقلانه هنگام روزه داری مهم است.

وقتی غذاها و نوشیدنی های شیرین می خوریم یا می نوشیم ، خود را مستعد پوسیدگی و بیماری لثه می کنیم. پلاک یک لایه چسبناک نازک از باکتری است که سطح دندان های ما را می پوشاند. او توضیح می دهد که وقتی قندها و نشاسته ها با پلاک تماس پیدا می کنند ، اسیدها ایجاد می شوند که به دندان ها حمله می کند و منجر به خرابی مینای سخت و پوسیدگی دندان می شود.



دکتر مودی توصیه می کند که غذاهای نشاسته ای مانند چیپس سیب زمینی و نوشیدنی های حاوی قند باید از روزه داری خودداری کنید. در عوض ، غذاهایی را انتخاب کنید که باعث سلامت دهان می شوند. این شامل:



1. میوه ها و میوه های غنی از فیبر: آنها دندان ها و لثه ها را تمیز نگه می دارند. آنها همچنین بزاق را جریان می دهند. بزاق حاوی آثار کلسیم و فسفات است. این ماده معدنی را به مناطقی از دندان ها که در اثر اسیدهای باکتریایی از دست داده اند باز می گرداند. میوه هایی مانند پرتقال و گریپ فروت با مقادیر بالای ویتامین C باعث تقویت رگ های خونی و بافت های همبند در دهان می شوند و در نتیجه التهاب دهان را کند می کنند.

درختانی که شاخه ها رشد می کنند

2. دوغ ، ماست ساده و پنیر: آنها بزاق ساز هستند. سرشار از کلسیم ، سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. افزودن نعنا به یک لیوان دوغ باعث شادابی دهان می شود.



3. آب نارگیل: این یک منبع عالی از مواد مغذی ، خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که به ایجاد ایمنی کمک می کند ، شما را برای مدت طولانی هیدراته نگه می دارد و از گرفتگی های مربوط به روزه داری جلوگیری می کند.

4. ماخانا یا روباه: پروتئین خوب و مواد مغذی ضروری.

5. آجیل مانند بادام ، گردو ، پسته: پروتئین بالا ، چربی سالم و ویتامین ها.



6. سالاد: سالاد سرشار از فیبر و خود تمیز کننده دهان ، پری بیوتیک های مفیدی هستند که باکتری های سالم دهان از آن تغذیه می کنند. سالاد به تولید بیشتر باکتری های کاهنده نیتریت کمک می کند. به نوبه خود ، دهان شما از افزایش نیتریک اکسید سود می برد و میکروبیوم های دهان سالم تری را ارتقا می بخشد.

مراقبت زمستانی درخت هیبیسکوس بافته شده

7. چای سبز و سیاه: حاوی پلی فنول هایی است که با باکتری های پلاک در تعامل هستند و از رشد باکتری ها و تولید اسید جلوگیری می کند.

8. Amaranth rotis و quinoa pulao: مقدار زیادی فیبر و پروتئین با کیفیت به رژیم غذایی خود اضافه کنید.



9. دانه ها: آنها از گرسنگی جلوگیری می کنند و کشمش و آجیل فیبر پری بیوتیک را برای روده فراهم می کند.

10. هیدراتاسیون: هیدراته نگه داشتن خود در حالی که غذا را کاهش می دهید بسیار ضروری است. یک بطری پر از آب نگه دارید و هر از گاهی از آن آب میل کنید. می توانید دانه های لیمو و سبجه را به آن اضافه کنید.

در حالت ناشتا ، بدن به حالت سم زدایی می رود. پزشک می گوید داشتن خواب خوب برای جلوگیری از سرگیجه و سردردهای ضربان دار بسیار مهم است.



گل های صورتی با مرکز زرد

برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روز رسانی ها را از دست ندهید!