در اینجا آنچه شما باید انجام دهید تا تیزبین باشید

مهم نیست که چه کار می کنید ، از زندگی یکنواخت خودداری کنید.

یک کار چالش برانگیز روانی را بر عهده بگیرید تا تیزبین باشید. (عکس: Thinkstock)

تحقیقات جدید نشان می دهد که انجام یک چالش ذهنی جدید مانند عکاسی دیجیتالی یا لحاف کاری ممکن است به شما در حفظ نشاط شناختی حتی در سنین بالا کمک کند.

دنیس پارک ، نویسنده ارشد مطالعه ، گفت: یافته های حاضر برخی از اولین شواهد تجربی را ارائه می دهد که فعالیت های فراغتی چالش برانگیز ذهنی می تواند عملکرد مغز را تغییر دهد و ممکن است چنین مداخلات بتواند سطح فعالیت مغز را به حالت جوان تر بازگرداند. دانشگاه تگزاس در دالاس در ایالات متحده

این یافته ها در مجله Restorative Neurology and Neuroscience ارائه شده است.

محققان تغییرات فعالیت مغزی در 39 فرد مسن را که ناشی از انجام فعالیتهای پر چالش بود که نیاز به یادگیری جدید و تلاش ذهنی پایدار داشت ، در مقایسه با فعالیتهای کم چالشی که نیازی به یادگیری فعال ندارند ، مقایسه کردند.

(همچنین بخوانید: برای بهبود حافظه 8 ساعت بخوابید)

همه شرکت کنندگان با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI) ، یک آزمایش آزمایشی و اسکن مغزی انجام دادند ، یک فناوری MRI که فعالیت مغز را با تشخیص تغییرات مرتبط با جریان خون اندازه گیری می کند.

انواع درخت خرما با عکس

شرکت کنندگان به طور تصادفی در گروه های با چالش بالا ، چالش کم یا دارونما قرار گرفتند.

گروه چالش برانگیز حداقل 15 ساعت در هفته به مدت 14 هفته به یادگیری مهارت های دشوارتر در عکاسی دیجیتال ، لحاف کاری یا ترکیبی از هر دو اختصاص داد.

(همچنین بخوانید: خوردن روزانه گردو ممکن است حافظه را تقویت کند: مطالعه کنید)

گروه کم چالش به مدت 15 ساعت در هفته برای معاشرت و مشارکت در فعالیت های مرتبط با موضوعاتی مانند سفر و آشپزی بدون جزء یادگیری فعال ، ملاقات می کرد.

پس از دوره 14 هفته ای ، گروه چالش برانگیز عملکرد حافظه بهتری را پس از مداخله نشان داد و توانایی بیشتری در تعدیل فعالیت مغز در قضاوت های چالش برانگیز در مورد معنی کلمه در ناحیه جلویی داخلی ، موقتی گیجگاهی و قشر آهیانه مغز نشان داد.

انواع مختلف گیاهان گلدار

این مناطق مغزی با توجه و پردازش معنایی مرتبط هستند. برخی از این فعالیت های مغزی تقویت شده یک سال بعد حفظ شد.

به گفته محققان ، این یافته ها نشان می دهد که فعالیت های روانی سخت می تواند محافظت کننده عصبی باشد و عنصری مهم برای حفظ سلامت مغز در اواخر بزرگسالی باشد.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.