پست های محبوب
قهوه زیاد چقدر قهوه است؟ در اینجا چیزی است که یک متخصص تغذیه می گوید
در حالی که نوشیدن قهوه فواید متعددی دارد ، برخی از افراد بسته به آستانه مصرف کافئین عوارض جانبی را تجربه می کنند
برای کنترل مصرف قهوه ، این نکات را رعایت کنید. (منبع: Pixabay) اکثر مردم روز خود را با یک فنجان قهوه بخار شروع می کنند. منظره و بوی قهوه تازه دم کرده کافی است تا لبخند را بر چهره بسیاری از افراد وارد کند و همچنین انرژی مورد نیاز بدن را افزایش دهد. در فصل جاری موسمی ، قهوه به کاهش دمای هوا کمک می کند.
با این حال ، قهوه نیز مانند هر چیز دیگری دارای مزایا و معایبی است. در حالی که نوشیدن قهوه فواید متعددی دارد ، برخی از افراد بسته به آستانه مصرف کافئین عوارض جانبی خاصی را تجربه می کنند. بنابراین ، هنگام مصرف قهوه باید مراقب باشید.
درختچه ها در مقابل ایده های خانه
متخصص تغذیه راشی چودری مزایای مختلف قهوه را ذکر کرد و گفت: آن سرشار از آنتی اکسیدان است و برای افزایش سطح انرژی شما و کنترل این هوس ها خوب عمل می کند. 250 میلی گرم برای سلامت قلب و عروق شما نیز مفید تلقی می شود.
با این حال ، هر کس آستانه متفاوتی برای مصرف قهوه دارد. او گفت ، برای اکثر مردم ، داشتن حدود 400 میلی گرم کافئین بی خطر تلقی می شود. اما اگر عصبی هستید یا عصبی می شوید ، عصبی می شوید یا ضربان قلب بالا می رود ، ممکن است نشان دهد که تحمل شما برای کافئین در قسمت پایینی است.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط راشی چودهاری (rashichowdhary) به اشتراک گذاشته شد
برای جلوگیری از این عوارض جانبی ، او پیشنهاد کرد که آن را به 200 میلی گرم کاهش دهید. همین امر در مورد زنانی که قصد بارداری دارند یا باردار هستند نیز صدق می کند. حداقل 4-6 ساعت قبل از خواب از خوردن آن خودداری کنید تا ملاتونین وارد بدن شود و به شما کمک می کند تا به درستی در شب آرام شوید.
همچنین ، اگر از داروهای حاوی افدرین ، تئوفیلین یا اکیناسه استفاده می کنید ، مراقب مصرف کافئین خود باشید زیرا این داروها و مکمل ها ممکن است با کافئین تداخل داشته باشند و عوارض جانبی مانند تپش قلب و حالت تهوع را افزایش دهند.
پروانه آبی سیاه و سفید
متخصص تغذیه نکات زیر را برای کاهش مصرف قهوه توصیه کرد.
*میزان کافئین روزانه خود را زیر نظر داشته باشید. منابع پنهان مانند غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده را پیدا کنید.
*کاهش تدریجی علائم ترک کافئین واقعی است! بنابراین به بدن خود فرصت دهید تا به آرامی عادت کند.
*به کافه یک ضربه بزنید. طعم آن به اندازه واقعی است.
*چای گیاهی را امتحان کنید.
*لیست مواد تشکیل دهنده را در داروهای خود مشخص کنید. برخی از مسکن ها حاوی کافئین هستند و در واقع می توانند عوارض جانبی وحشتناکی ایجاد کنند.
برای اخبار بیشتر در مورد شیوه زندگی ، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روزرسانی ها را از دست ندهید!