پست های محبوب
من همیشه سعی می کنم آنچه بدنم می خواهد و ذهنم می خواهد بخورم: مالایکا آرورا
مالایکا آرورا در مصاحبه با indianexpress.com می گوید: شصت دقیقه در روز برای ورزش شما کافی است.
مالایکا آرورا سه آسانای ساده برای مادران به اشتراک می گذارد. (منبع: Malaika Arora/Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh) چه از نظر تناسب اندام باشد و چه از نظر مد ، مالایکا آرورا همیشه موفق شده است که نوار را بالا ببرد. این زن 47 ساله اغلب نگاهی اجمالی به جلسات تمرینی خود به طرفداران خود می دهد و حتی برای ایجاد انگیزه آساناهای جدید یوگا را به اشتراک می گذارد.
این چاییه چاییه ستاره ، که سفیر نام تجاری Reebok برای طیف وسیعی از کفش های پیاده روی است ، نظرات خود را در مورد علت به اشتراک می گذارد تناسب اندام در مصاحبه با اولویت برای او باقی می ماند indianexpress.com به
گزیده ای:
شما به یوگا سوگند یاد می کنید و اغلب به تمرینات خود نگاهی می اندازید. شخصاً چگونه به شما کمک کرده است؟
یوگا به رشد فردی من کمک کرده است. این افکار من را متمرکز کرده و به من قدرت می دهد تا با طرز فکر و انرژی مناسب به زندگی روزمره خود بپردازم. در حرفه ما ، هر روز می تواند طاقت فرسا باشد بنابراین مهم است که وقت بگذاریم و با خودمان چک کنیم ، که یوگا به من این اجازه را می دهد. یوگا و مدیتیشن به من کمک می کند تا از کارهایی که به عنوان یک هنر انجام می دهم قدردانی کنم و هر روز انرژی تازه ای به من القا می کند. من معتقدم 60 دقیقه در روز برای ورزش کردن برای شما بیش از حد کافی است. من قصد دارم هر از گاهی آساناهای جدید را امتحان کنم.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial)
به غیر از یوگا ، دیگر فعالیت های بدنسازی مورد علاقه شما چیست؟
گل های کوچک سفید روی ساقه های بلند
من آدمی هستم که می خواهم همه اینها را تجربه کنم. گاهی اوقات بعد از یک جلسه یوگا خوب در صبح ، من انواع دیگری از تناسب اندام مانند HIIT ، دویدن ، پیاده روی ، شنا و موارد دیگر را نیز امتحان می کنم. گاهی اوقات ، بین یوگا و پیلاتس به تناوب اقدام می کنم تا آن را با هم مخلوط کنم.
اهداف بدنسازی شما در سال 2021 چیست؟
اهداف تناسب اندام من در سال 2021 این است که در سفر خود ثابت قدم باشم و خودم را وادار کنم تا اشکال جدیدی از تناسب اندام را امتحان کنم که تا به حال نتوانسته ام.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial)
نظر شما در مورد زندگی کل نگر چیست؟
زندگی جامع شامل زندگی است که باعث ایجاد تعادل در ذهن ، بدن و روح شما می شود. این یک تغییر سبک زندگی است که به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن به یک اولویت برای پیگیری خواسته های طاقت فرسای زندگی روزمره است. زندگی جامع به شما این امکان را می دهد که زندگی خود را متعادل کرده و سفری پربارتر و پربارتر را هدایت کنید. تغییرات کوچکتر مانند خرید مواد ارگانیک ، خوردن آگاهانه ، مدیتیشن ، فعالیت بدنی با پیوستن به کلاس یوگا- مواردی هستند که در دراز مدت به شما کمک می کنند.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial)
رژیم غذایی چه نقشی در تناسب اندام دارد؟
هرگاه کسی برای دستیابی به هدف تناسب اندام تلاش می کند ، اولین چیزی که در مورد آن یاد می گیرد تغییر بدن است. با این حال ، این سفر شامل 70 درصد تنظیم رژیم غذایی و 30 درصد تمرینات بدنی است. بنابراین ، رژیم غذایی مغذی یکی از مهمترین مواردی است که فرد به دنبال دستیابی به هر هدف تناسب اندام است. تغییرات رژیم غذایی نباید خیلی شدید باشد ، همیشه می توانید با پزشک یا مربی مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب خود را تنظیم کند.
روز تقلب دارید؟
من از رژیم خاصی پیروی نمی کنم و همیشه سعی می کنم آنچه را که بدنم از من می خواهد و آنچه را که ذهنم می خواهد بخورم ، بخاطر داشته باشم که همه چیز باید در حد اعتدال انجام شود. سپس آووکادو یا بریانی باشد.
در روزهایی که احساس تنبلی نمی کنید چه می کنید؟
در روزهایی که احساس تنبلی می کنم که بیرون بروم ، وقت خود را در خانه می گذرانم و به خودم استراحت دلخواه خود را می دهم. من با یک جلسه خوب یوگا/مدیتیشن از خواب بیدار می شوم و در طول روز با خانواده ام وقت می گذرانم ، کتاب می خوانم ، برای خانواده آشپزی می کنم و لذت می برم. اما در حالی که در خانه هستم ، انجام برخی ورزش های سبک مانند پیاده روی یک ساعته برای کسب انرژی لازم است.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial)
شرکت در تمرینات قدرتی/تناسب اندام برای زنان چقدر مهم است؟
هرکسی هدف تناسب اندام خود را دارد که می خواهد به آن برسد. برخی از افراد فقط قصد دارند وزن خود را کاهش دهند ، برای آنها تمرینات قدرتی ممکن است در اولویت قرار نگیرد و هیچ کس نباید مجبور به انجام کاری شود که از آن لذت نمی برد. با توجه به اینکه تراکم استخوان زنان و میزان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد ، انجام این کار برای زنان خوب است آموزش قدرت همیشه تناسب اندام باشد
پرتقال یک مرکبات است که تلاقی بین پرتقال و کدام میوه دیگر است؟
پنج نکته مهم برای مبتدیان که سفر تناسب اندام خود را شروع می کنند؟
*خود را تنظیم کنید اهداف تناسب اندام
*با کسی بخوانید/مشورت کنید تا بدانید چه چیزی بیشتر مناسب بدن شماست
*تغییرات غذایی لازم را برای تکمیل آموزش انجام دهید
*روی کفش و وسایل خوب سرمایه گذاری کنید تا عملکرد شما افزایش یابد
*به برنامه خود پایبند باشید