پست های محبوب
من در هفته گذشته از 91 به 90.6 کیلوگرم کاهش یافته ام: سمیرا ردی در زمینه تناسب اندام ، روزه داری متناوب و موارد دیگر
سامیرا ردی در یک پست اینستاگرامی گفت: ترفند این است که مراقب باشید و به حرکت و فعالیت خود ادامه دهید
هدف شما چگونه است؟ (منبع: سمیرا ردی/اینستاگرام) همه ما می خواهیم به سطح آمادگی جسمانی برسیم. اما به اندازه تنظیم اهداف تناسب اندام ، همچنین در مورد دستیابی به این برنامه ها از طریق تعهد و نظم و انضباط است.
سمیرا ردی ، بازیگر سینما ، نحوه دستیابی به هدف شخصی خود را به تازگی به اشتراک گذاشته است و تجربیات خود را در اینستاگرام منتشر کرده است. ادامه مطلب را بخوانید.
کاترپیلار سیاه با لکه های زرداین پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
نظم و سخت کوشی چیزی است که من به آن پایبندم ، زیرا معتقدم تناسب اندام فقط ایجاد عادات سبک زندگی است. او در یک ویدئوی اینستاگرامی گفت که ما به دنبال یک هدف کوتاه مدت نیستیم بلکه یک هدف بلند مدت برای کاهش وزن است.
حشره سیاه بزرگ با بال
ردی ، مادر دو فرزند ، در مورد مسائل مختلف زنان صحبت کرده است ، وزن بارداری ، و عشق به خود در بسیاری از مواقع.
او در مورد نحوه گذراندن هفته گذشته خود گفت ، در حال حاضر ، استرس زا ترین چیز این هفته این بود که کمی گیج کننده ، کمی تغییر خلق و خوی ایجاد شود ، اما اطمینان حاصل شود که من به برنامه پایبند هستم.
بنابراین ، روال او چگونه بود؟
خسته از خواب بیدار شدم اما هنوز 45 دقیقه این کار را انجام دادم یوگا امروز صبح. برای من ثابت قدم و منظم تنها راه من این است که مطمئن شوم از برنامه خارج نمی شوم. وی در زیرنویس این ویدئو گفت: در هفته گذشته از 91 کیلوگرم به 90.6 کاهش یافته ام.
او در حال غذا خوردن در پنجره 11 صبح تا 7 بعد از ظهر (به عنوان بخشی از 16: 8 ساعت ناشتایی متناوب) مایعات زیادی از جمله آب را در برنامه معمول خود قرار داده است. او صبح یا چای گیاهی می خورد یا قهوه سیاه بدون شیر و شکر.
درختان همیشه سبز با ارتفاع کمتر از 10 فوت
این روزه به من کمک کرد که آن را متوقف کنم میان وعده در اواخر شب این مسئله برای من خستگی مادری و حمله به شیرینی ها برای تامین انرژی بود! من در سه نقطه غذا می خورم - 11 صبح ، 2 بعد از ظهر و 6 بعد از ظهر. من هیچ رژیم دیوانه واری نمی کنم فقط وعده های غذایی بسیار متعادل. وی افزود: اگر من در یک مرحله رژیم بگیرم ، مشارکت می کنم اما نمی خواهم در حال حاضر بر خودم غلبه کنم.
و ورزش کردن چطور؟
همراه با کلاسهای آنلاین یوگا با تمرین کننده پرامیلا کمال سه بار در هفته ، او بدمینتون را هر روز مدیریت می کند و چهار بار در هفته دوچرخه سواری می کند.
اما ترفند بودن این است توجه کننده او گفت که به حرکت و فعالیت خود ادامه دهید.