آیا گرما شما را ناراحت می کند؟ این تغییرات رژیم غذایی می تواند کمک کننده باشد

دمای بدن باید تنظیم شود ، زیرا حتی در مواقعی که از گرما بیرون نمی روید ، ممکن است دچار کم آبی شوید.

اگر به دنبال غلبه بر گرما هستید ، تابستان امسال خیار و خربزه را نمی توان از دست داد. (منبع: گتی/Thinkstock)

اگر در قسمت شمالی کشور ، به ویژه در ایالت های اوتار پرادش ، دهلی ، پنجاب ، هاریانا ، راجستان و مانند آن اقامت دارید ، می دانید که گرمای تابستان در چند روز گذشته شدت گرفته است. در حالی که خروج از خانه به هر حال یک گزینه نیست ، مهم این است که خود را حفظ کنید سالم و هیدراته در داخل خانه نیز دمای بدن باید تنظیم شود ، زیرا ممکن است بدن شما دچار کم آبی شود حتی زمانی که در گرما بیرون نمی روید.

به همین دلیل ، مهم است که رژیم غذایی خود را کمی تغییر دهید و دقیقاً بدانید چه نوع غذایی را باید بخورید تا آب و هوا را بهتر کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنید. اورواشی پوری ، متخصص تغذیه ، متخصص ریکی و دهلی نو می گوید که هضم نقش مهمی در خنک نگه داشتن بدن دارد. او می گوید ، همچنین بر روی پوست منعکس می شود. او تغییرات رژیم غذایی زیر را توصیه می کند. ادامه مطلب را بخوانید.

* پایبندی به زمان غذا خوردن یک الزام است ، مخصوصاً ساعت ناهار ، زیرا حرارت بدن در این مدت به حداکثر می رسد. این می تواند به ما احساس بدبختی و تحریک کند و این تحریک می تواند بر روی پوست خود را نشان دهد.

نیلوفرهای ستاره نگر چه زمانی شکوفا می شوند

* ما باید در نظر داشته باشیم که فقط 30 دقیقه پس از اتمام غذا ، آب بنوشیم. همچنین ، پوری توصیه می کند در هنگام خوردن غذا از نوشیدن آب خودداری کنید زیرا این می تواند بر هضم غذا تأثیر بگذارد. او می گوید آب ملایم سرد بنوشید و از نوشیدنی های گرم خودداری کنید زیرا می توانند سیستم را گرم کرده و باعث خشکی شوند.

* مصرف غذاهای قلیایی و غنی از آب مانترا برای مبارزه با گرما و حفظ آن است هیدراته شدن پوست به برخی از میوه ها و سبزیجات قلیایی هستند و در مقایسه با بقیه دارای خاصیت آب رسانی بیشتری هستند. غذاهای قلیایی سرشار از آب و کم کالری هستند ، در نتیجه سطح اسیدیته و pH مایعات بدن را متعادل می کند. پوری می افزاید: هضم این غذا نیز آسان است و به شما احساس طراوت و انرژی می دهد.

او غذاهای تابستانی زیر را توصیه می کند:

درختی با توت های قرمز کوچک

کدو بطری - این سبزی که معمولاً با نام 'لاوکی' شناخته می شود ، 96 درصد آب دارد. آب لاوکی برای معده بسیار خوب عمل می کند و برای هضم غذا نیز مفید است. این یک ماده آبرسان است که حرارت بدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

کدو تنبل - این سبزی فصلی مملو از آب است و سرشار از کاروتن ، پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان ها است.

خیار - احتمالاً رایج ترین ماده غذایی هیدراته کننده است. خیار سرشار از ویتامین A و C ، اسید فولیک و فیبر است. سطح قلیایی خیار به بررسی سطح pH خون و همچنین اسیدیته کمک می کند. همچنین می توان آن را روی صورت ، برای کاهش سیاهی دور چشم ، پف چشم ها و رنگدانه های پوست استفاده کرد.

لیمو-این یک میوه مورد علاقه در تمام دوران است که یک نوشیدنی محبوب تابستانی نیز هست. فشردن آب لیمو با آب و ترکیب شکر و نمک ، یک نوشیدنی سالم و خنک کننده را ایجاد می کند که برای مبارزه عالی است. گرمازدگی و کم آبی بدن به همچنین تقویت کننده سیستم ایمنی است.

چه نوع گیاهانی وجود دارد

خربزه - البته نمی توان آنها را از دست داد. خربزه میوه های فصلی است که سرشار از خوبی های طبیعت و مواد مغذی ضروری است. آنها چربی کمی دارند و به طرز شگفت انگیزی آب رسانی می کنند.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.