وقت آن است که در مورد گناه بازمانده صحبت کنیم

احساس گناه بازمانده - آن احساس شرم یا پشیمانی که توسط کسی که در بحران زندگی کرده است تجربه می شود - می تواند انواع مختلفی داشته باشد: ناراحتی با احساس شادی یا احساسات مثبت ، پشیمانی از اقدامات انجام شده یا انجام نشده ، صدایی آزاردهنده که می پرسد چرا من؟ وقتی دیگران موفق نشدند

افسردگی ، چاقی ، غذای پرچرب ، اکسپرس هندی ، اخبار اکسپرس هندمبارزه با آن گناه ناراحت کننده است. (منبع: iStock/Getty Images Plus)

نویسنده: کورین پرتیل



برای بسیاری از آمریکایی ها ، انتقال پس از واکسن به فعالیت هایی که در طول همه گیری متوقف شده اند ، احساس شادی و آرامش را به همراه داشته است ، حتی در حالی که آنها نسبت به گزارش افزایش تعداد موارد و گسترش نوع دلتا هشدار می دهند. اما این مرحله جدید همه گیری برای بسیاری از مردم احساسات ناخوشایند و غیر منتظره ای از گناه بازماندگان را برانگیخته است.



بازمانده گناه - آن احساسات شرم یا پشیمانی که توسط کسی که در بحران زندگی کرده است تجربه می شود - می تواند انواع مختلفی داشته باشد: ناراحتی با احساس شادی یا احساسات مثبت ، پشیمانی از اقدامات انجام شده یا انجام نشده ، صدایی ناراحت کننده که می پرسد چرا من؟ وقتی دیگران موفق نشدند این امر پس از بلایای طبیعی یا فاجعه های جمعی رایج است ، حتی زمانی که بازمانده مستقیماً مسئول رویداد مورد نظر نباشد.



ویروس کرونا نیز از این قاعده مستثنی نیست ، بدین دلیل که میزان سختی مردم در طول همه گیری همه گیر عمدتا بر اساس نژاد و عوامل اقتصادی بود. بستری شدن در بیمارستان و میزان مرگ و میر برای سیاه پوستان ، لاتین و بومیان ایالات متحده دو تا سه برابر بیشتر از سفیدپوستان و آسیایی ها بود و در مناطق فقیرتر از مناطق مرفه بیشتر بود. کسانی که به جوامعی تعلق دارند که رنج بیشتری را پشت سر گذاشته اند ، ممکن است احساس گناه کنند که این کار را کرده اند در حالی که بسیاری از عزیزان چنین نکرده اند. کسانی که در شرایط ممتازتری قرار دارند ممکن است احساس گناه کنند که در خوش شانس یک سیستم ناعادلانه قرار گرفته اند.

عنکبوت قهوه ای با پشت بزرگ

مبارزه با آن گناه ناراحت کننده است. آن نیز تنها ، حتی زمانی که تعداد بی شماری از افراد همزمان آن را تجربه می کنند. با گناه بازماندگان ، هیچ جرمی برای جبران یا جبران شخصی وجود ندارد. این یک بحث مداوم با یک قاضی درونی بدون چهره است. ویلارد گیلین ، روانپزشک ، یکبار گفت گناه بین ما و خود ماست. او گفت احساس گناه شخصی ترین احساسات است. درونی شده و شدیداً.



گیلین بیش از 40 سال پیش با خبرنگار این روزنامه صحبت می کرد. ماهیت منزوی گناه تغییر نکرده است.



هنگامی که در کتاب او در رسانه های اجتماعی به اشتراک گذاشت که ما در حال کار بر روی داستانی در مورد گناه بازماندگان هستیم ، پاسخ فوری بود: یک صندوق پستی پر از افرادی که احساس گناه خود را توصیف می کردند ، اما همچنین می خواستند که نامی از آنها نقل نشده باشد. ما تحت تاثیر قرار گرفتیم که چگونه بسیاری از مردم در شرایط سخت با شرایط سخت روبرو شده اند پاندمی ، با این حال هنوز احساس شرمندگی نامعلومی داشتم که از آن بدتر نبودم: من کارم را از دست دادم ، اما شریک زندگی ام این کار را نکرد. ما مجبور شدیم اولین بچه خود را به تنهایی بزرگ کنیم ، اما حداقل همدیگر را داشتیم.

مردم اغلب به دفتر من می آیند و می گویند ، من می دانم که نباید اینجور باشم افسرده دیوید چشایر ، دانشیار روانشناسی در دانشگاه فلوریدا ، گفت: سایر افراد بدتر از آن هستند. این گناه بازمانده صحبت کردن است. مردم واقعاً در قضاوت درباره بدبختی خود بد هستند. اگر درد و رنج می برید ، این معتبر و واقعی است. شما باید در این مورد کمی خودخواه باشید و بر رنج خود تمرکز کنید.



حیوانات زیبا در جنگل های بارانی استوایی

کارشناسان می گویند و دائماً درد خود را کنار می گذارید ، این احتمال را بیشتر می کند که در احساسات بحران گیر کرده باشید.



تالی برلینر ، متخصص بالینی دارای مجوز ، گفت که تجربه گناه بازماندگان بسیار طبیعی است روانشناس t در فورت لادردیل ، فلوریدا ، که متخصص غم و اندوه است. به گفته وی ، س isال این است که چگونه می توان این احساسات را به نیرویی تبدیل کرد که به بازماندگان کمک می کند به جلو حرکت کند ، نه اینکه آنها را در گذشته به دام اندازد.

کاترپیلار سیاه با خوشه های قرمز

یکی از راه های انجام این کار نوشتن تجربیات خود در دوران همه گیری است ، نوعی درمان امیلی اصفهانی اسمیت ، نویسنده و نامزد دکترای روانشناسی بالینی ، که در مقاله اخیر مهمان برای تایمز توضیح داده شده است.



قصه گویی می تواند ابزار مفیدی باشد. اصفهانی اسمیت نوشت: برای شروع ، ممکن است داستان همه گیر خود را بنویسید و موضوعات کلیدی آن را مشخص کنید. و وقتی آماده شدید ، می توانید زمان خود را صرف فکر کردن در مورد داستان آینده خود کنید. وقتی از بیماری همه گیر خارج می شوید ، می خواهید چه نوع زندگی را داشته باشید؟ دوست دارید چه جور آدمی شوید؟



این نوشته نیازی به استفاده عمومی ندارد: رسانه های اجتماعی در ارائه فضای بدون قضاوت که به گفته کارشناسان بیشتر برای درمان مفید است ، عالی نیست.

برلینر توصیه می کند که این پرسش را تغییر دهید ، چرا من نجات یافتم؟ به چگونه می توانم از این واقعیت که نجات یافته ام استفاده کنم؟ و از آن برای انجام کاری معنی دار استفاده کنید. این می تواند داوطلب شدن برای سازمانی باشد که برای تغییر شما معتقد هستید ، حضور در افرادی که دوستشان دارید یا این که به خودتان اجازه دهید از فعالیتهایی که به شما احساس خوشبختی می دهد لذت ببرید و قدردانی کنید: پیاده روی ، کتاب ، گفتگو با یک دوست.



گناه به تنهایی هیچ چیز را بهتر نمی کند ؛ کسی را بر نمی گرداند به گفته کارشناسان ، ارزش آن در توجه دادن به آنچه واقعاً برای ما اهمیت دارد ، است.



این مقاله در ابتدا در نیویورک تایمز منتشر شد.

حشرات سیاه کوچک با بال چیست؟

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.