ویدئوی تمرین جین فوندا ثابت می کند که او حتی امروز چقدر خوش اندام است. تماشا کردن

این بازیگر 82 ساله ویدئویی از تناسب اندام را در جهت افزایش آگاهی در مورد تغییرات آب و هوایی منتشر کرد.

جین فوندا ، تناسب اندامجین فوندا ویدئویی از تناسب اندام را در TikTok منتشر کرد. (منبع: janefonda / اینستاگرام)

بازیگر گریس و فرانکی ، جین فوندا ، در یک ویدئوی TikTok به تازگی روال عادی تناسب اندام خود در دهه 80 را بازسازی کرده است.

در سال 1982 ، این بازیگر فیلم Workout VHS جین فوندا را منتشر کرد که گفته می شود بیش از 17 میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته است.



این بار ، این بازیگر 82 ساله ویدئوی تناسب اندام را در جهت آگاهی از تغییرات آب و هوایی منتشر کرد. به #رایانه مجازی ما در جمعه شب بپیوندید ؟؟ این جمعه ساعت 11 صبح PT / 2 بعد از ظهر به وقت شرق به منظور حفظ فشار بر سیاستمداران برای اتخاذ #پیشنهاد جدید سبز ، پایان دادن به سوخت های فسیلی جدید و ایجاد یک انتقال عادلانه به اقتصاد تجدیدپذیر که از کارگران و جوامع محافظت می کند. بیایید با بحران آب و هوا در حالی که #در_خانه_می مانیم مقابله کنیم ، او در اینستاگرام نوشت هنگام پخش ویدیو.



جمعه تمرینات آتش نشانی از اکتبر اجرا می شود و برای جلب نظر سیاستمداران طراحی شده است تغییر آب و هوا به

بخوانید | اسکار 2020: جین فوندا لباس 2014 کن خود را تکرار می کند. اینجا چرا



در این ویدئو ، جین در حال انجام حرکت بلند کردن ساق پا دیده می شود. او گفت که من تمرین جین فوندا را باز می گردانم. نگاهی بیاندازید:

گل های یاس چه رنگی هستند

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

برای یک مجازیfiredrillfriday به من بپیوندید !!! به به این روز جمعه در ساعت 11 صبح PT / 2 بعد از ظهر به وقت شرقی به #FireDrillFriday مجازی ما بپیوندید تا از فشار بر سیاستمداران برای اتخاذ #پیشنهاد جدید سبز ، پایان دادن به سوخت های فسیلی جدید و ایجاد یک انتقال عادلانه به اقتصاد تجدیدپذیر که از کارگران و جوامع محافظت می کند ، جلوگیری کنید. بیایید با بحران آب و هوا در حالی که #در_خانه_می مانیم مقابله کنیم. به در پیوند موجود در بیو ما ثبت نام کنید. greenpeaceusajanefonda



پستی که توسط جین فوندا (janefonda) در 2 آوریل 2020 ساعت 21:24 بعد از ظهر PDT

بالا کشیدن ساق پا باعث تقویت رانهای بیرونی و ران ران ، از جمله گلوتئوس مدیوس و مینیموس می شود. خط سلامت به این باعث افزایش استقامت ماهیچه ها می شود و باعث حرکت بهتر باسن می شود.

بخوانید | سن یک پله است که به احتمالاتی منجر می شود: جین فوندا



نحوه انجام بالا بردن ساق پا

1. برای انجام این تمرین ، به صورت پهلو روی تشک دراز بکشید. اطمینان حاصل کنید که بدن در یک خط مستقیم با پاها کشیده قرار دارد.

2. بازو را در طرفی که دراز کشیده اید ، روی زمین زیر سر خود قرار دهید یا آرنج خود را خم کرده و سر خود را در گهواره قرار دهید. دست دیگر شما می تواند روی پا یا لگن شما قرار بگیرد.



3. پای فوقانی را از قسمت پایینی به آرامی بالا بیاورید ، بدون اینکه آن را خم کنید و سپس دوباره به پایین بیاورید. این کار را مدتی انجام دهید و سپس با پای دیگر این کار را تکرار کنید.

فوندا در ادامه صحبت کرد که چگونه هر یک از ما می توانیم در نجات کره زمین سهیم باشیم. می دانید چه چیزی ، در حال حاضر تمرینات زیادی روی تلویزیون یا رایانه ها اتفاق می افتد. آنچه واقعاً دوست دارم شما انجام دهید این است که با من برای این سیاره تمرین کنید. او در این ویدئو بیان کرد که بحران آب و هوا وجود دارد ، که یک اورژانس واقعی است.

بوته با توت های قرمز کوچک