نمک های کتون ممکن است عملکرد ورزشی را کند کنند

سوزاندن چربی یک سوخت طولانی مدت م effectiveثرتر است ، اما پردازش آن پیچیده تر است و به عنوان سوختی مانند گلوکز به آسانی برای انفجار سریع فعالیت عضلانی در دسترس نیست.

نمک های کتون ، مضرات نمک های کتون ، تناسب اندام ، تناسب اندام ، اخبار اکسپرس هندی ، اخبار سریع هندبه نظر می رسد افزایش کتون های خون مانع استفاده بدن از گلیکوژن ، شکل ذخیره شده گلوکز می شود و در عوض از سوزاندن چربی حمایت می کند. (منبع: عکس فایل)

آیا می خواهید با مصرف نمک های اضافی عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید؟ دوباره فکر کنید ، همانطور که محققان می گویند نمک های کتون ممکن است به جای بهبود عملکرد ورزشی در حین تمرینات شدید مانند دویدن 10 کیلومتر یا دوچرخه سواری از تپه ، مانع عملکرد ورزشی شوند.



نمک های کتون مکمل هایی هستند که شامل بتا هیدروکسی بوتیرات (BHB) با نمک های معدنی مانند سدیم ، کلسیم ، منیزیم یا پتاسیم هستند تا میزان جذب بدن را بهبود بخشد.



بچه بلوط چه شکلی است

جاناتان لیتل ، استادیار دانشگاه بریتیش کلمبیا در ونکوور ، گفت: معلوم می شود که مکمل های نمک کتون در واقع عملکرد ورزشی با شدت بالا را مختل می کند.



این مطالعه ، که در مجله Applied Physiology، Nutrition، and Metabolism منتشر شده است ، نشان داد که نمک های کتون با بالا بردن مصنوعی سطح کتون خون عمل می کنند و بدن را مجبور می کند تا به عنوان سوخت به سوزاندن چربی اعتماد کند.

به گفته محققان ، سوزاندن چربی یک سوخت طولانی مدت م effectiveثرتر است ، اما پردازش آن پیچیده تر است و به عنوان سوختی مانند گلوکز به آسانی برای انفجار سریع فعالیت عضلانی قابل دسترسی نیست.



به نظر می رسد افزایش کتون های خون مانع استفاده بدن از گلیکوژن ، شکل ذخیره شده گلوکز می شود و در عوض از سوزاندن چربی حمایت می کند.



نارگیل سبز در مقابل نارگیل قهوه ای

به گفته محقق ، این بدان معناست که در حین فعالیت شدید نمی توان به سوخت سریع سوزان بدن دسترسی پیدا کرد و در نتیجه عملکرد ورزشی کاهش می یابد.

محققان روی دو گروه از ورزشکاران مرد با شاخص توده بدنی مشابه مطالعه کردند. گروه اول نمک های کتون مصرف کردند در حالی که گروه دوم قرصی با طعم مشابه مصرف کردند و سپس در یک آزمایش زمان دوچرخه سواری شرکت کردند.



مطالعات قبلی نشان داده است که مکمل های کتون عملکرد استقامتی طولانی مدت را بهبود می بخشد.



روغن چریش برای فلس روی گیاهان

با این حال ، نتایج گروهی که نمک های کتون مصرف می کردند در مقایسه با گروه دوم که قرص طعم دار مصرف می کردند ، هفت درصد کمتر بود.