کمتر از شش ساعت خواب در شب ممکن است منجر به کم آبی بدن شود: مطالعه

به منظور مطالعه ، رابطه بین مدت زمان خواب و نشانگرهای زیستی هیدراتاسیون ادرار در میان بزرگسالان در زمینه ای بین فرهنگی مورد ارزیابی قرار گرفت و برای نتیجه گیری مقایسه شد.

ایده خوبی است که هر روز 8 ساعت بخوابید. (منبع: عکس فایل)

زمستان است و چه کسی دوست ندارد چند ساعت خواب اضافی داخل پتوی گرم خود فرو رفته باشد؟ به غیر از راحتی ، دلیل دیگری نیز وجود دارد که آنقدر قانع کننده است که شما را بیشتر در رختخواب نگه می دارد - به نظر می رسد ، چند ساعت اضافی در رختخواب می تواند به شما در جلوگیری از کم آبی کمک کند. بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله Sleep منتشر شده است ، هر چیزی زیر شش ساعت بستن در شب می تواند بدن ما را دچار کم آبی کند.

طول خواب کوتاه و طولانی با کاهش عملکرد کلیه ارتباط دارد ، اما تحقیقات کمی چگونگی ارتباط خواب با وضعیت هیدراتاسیون را بررسی کرده است.

درخت افرا با پوست صاف

به گزارش ساینس آلرت ، در این مطالعه سوابق بیش از 25000 فرد بزرگسال در چین و ایالات متحده مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت که از آنها در مورد عادات خواب خود سوال شده و نمونه ادرار برای جستجوی نشانگرهای زیستی مرتبط با هیدراتاسیون گرفته شده بود.

به منظور مطالعه ، رابطه بین مدت زمان خواب و نشانگرهای زیستی هیدراتاسیون ادرار در میان بزرگسالان در زمینه ای بین فرهنگی مورد ارزیابی قرار گرفت و برای نتیجه گیری مقایسه شد.

محققان دریافتند افرادی که 6 ساعت در شب می خوابند ، در مقایسه با بزرگسالانی که به طور منظم 8 ساعت می خوابند ، بطور قابل توجهی ادرار غلیظ تر و 16 تا 59 درصد بیشتر در معرض کم آبی قرار دارند.

محققان به این نتیجه رسیدند که با تمرکز بر هورمونی به نام وازوپرسین ، شکل ساخته شده توسط انسان از هورمونی به نام هورمون ضد دیورتیک و به طور معمول توسط غده هیپوفیز ترشح می شود که بدن در طول روز و شب برای کنترل سطح مایعات ترشح می کند. با نحوه تنظیم هیدراتاسیون توسط سیستم هورمونی بدن مرتبط است.

یکی از اعضای تیم ، اشر رزینگر از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا می گوید وازوپرسین هم سریعتر و هم بعداً در چرخه خواب آزاد می شود. بنابراین ، اگر زودتر از خواب بیدار می شوید ، ممکن است پنجره ای را که مقدار بیشتری هورمون در آن ترشح می شود ، از دست داده و باعث اختلال در هیدراتاسیون بدن شود. به

این چه نوع چمنی است

این مطالعه نشان می دهد که اگر خواب کافی ندارید و روز بعد احساس بدی یا خستگی دارید ، آب اضافی بنوشید.

کم آبی بدن می تواند تأثیر منفی بر ما بگذارد - درست از خلق و خو ، شناخت و سردرد ، تا عملکرد کلیه ، سرگیجه و عملکرد بدنی. به نظر می رسد ، جدا از اینکه بدن خود را با مایعات و نمک به خوبی هیدراته می کنید ، همیشه ایده خوبی است که چند ساعت بیشتر بخوابید ، ترجیحاً با یک لیوان آب کنار تخت خود.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.