امروز صبح به دنبال یک میان وعده سالم هستید؟ مقداری Beetroot Tikki از Twinkle Khanna’s dabba را امتحان کنید

اگر فکر می‌کنید تغذیه سالم برای شما مناسب نیست، این دستور پخت آسان را امتحان کنید.

تیکی چغندر، twinkle khanna، tweak هند، خانم استخوان های خنده دار، طرز تهیه تیکی چغندر، indianexpress.com، دستور العمل های سالم، indianexpress، سرخ کردن کم عمق، تنقلات عصرانه، تغذیه سالم، تناسب اندام مشهور، اهداف تناسب اندام، رژیم غذایی سالم، shikhar dywan , malaika arora, sonali bendre, whatsinyourdabba, tweakindia, whatsinyourdabba چالش, چالش dabba, دستور پخت ناهار,#WhatsInYourDabba را مانند Twinkle Khanna به ما نشان دهید. (عکس: Twinkle Khanna/Instagram؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

درباره اینکه چگونه تناسب اندام فقط بخشی از زندگی فرد نیست، بلکه به خودی خود یک سبک زندگی است که طیف کاملی از چیزها را در بر می گیرد - چه چیزی می خورد، چه زمانی استراحت می کند، چه زمانی تمرین می کند، و همه چیزهایی که بین آنها وجود دارد، بسیار گفته و نوشته شده است. و اگر به فکر تطبیق یک سبک زندگی سالم بوده اید، هیچ زمانی بهتر از اکنون برای شروع وجود ندارد. از آنجایی که غذا نقش اساسی در سلامت و تندرستی فرد ایفا می کند، در اینجا یک دستور العمل فوق العاده سالم از Twinkle Khanna's dabba بازیگر تبدیل شده است.



به عنوان بخشی از او به تازگی آغاز شده است چالش #WhatsInYourDabba ، او یک دستور غذای خوشمزه را به اشتراک گذاشت چغندر تیکیس



این چیزی است که او در پستی در اینستاگرام به آن اشاره کرد. نگاهی بیاندازید.



این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

من ممکن است گهگاه یک دختر «VADA PAV-ERED» باشم، اما برخی از خوراکی های سالم مانند این تیکی های چغندر خوشمزه را نیز در دبای خود حمل می کنم! من همچنین @akshaykumar @malaikaaroraofficial و @iamsonalibendre را نامزد می‌کنم تا به من اجازه نگاهی به داباهایشان داشته باشم. من دوست دارم غذاهای سالم مورد علاقه شما را بدانم. با #WhatsInYourDabba عکسی را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید و @tweakindia Recipe Corner را تگ کنید چغندر را بشویید و رنده کنید، سپس در تابه تفت دهید تا آب آن خشک شود. مقداری پنیر رنده شده، چت ماسالا، نمک، پودر جیرا و دانیا و خرده نان را به چغندر اضافه کنید. کمی روغن اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید. سپس از آن تیکی درست کنید. بگذارید 15 دقیقه بماند و در تابه ای با حداقل روغن سرخ کنید.



پستی که توسط چشمک زنا (@twinklerkhanna) در 10 ژانویه 2020، ساعت 7:31 بعد از ظهر PST



من ممکن است گهگاه یک دختر 'VADA PAV-ERED' باشم اما مقداری را نیز حمل می کنم رفتارهای سالم در dabba من مانند این tikkis چغندر خوشمزه! او گفت.

در اینجا یک دستور العمل است که او به اشتراک گذاشته است.



عناصر



چغندر
پنیر
چت ماسالا
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
جیرا
پودر گشنیز
پودرهای سوخاری
روغن برای مخلوط کردن و سرخ کردن کم عمق

روش



تصاویری از درختان نخل داخلی

*چغندر را بشویید و رنده کنید. سپس در تابه تفت دهید تا آب آن خشک شود.
* مقداری پنیر رنده شده، چت ماسالا، نمک، پودر جیره و دانیا و خرده نان را به چغندر اضافه کنید.
*کمی روغن اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
*سپس از آن تیکی درست کنید.
*اجازه دهید 15 دقیقه بماند، در تابه ای با حداقل روغن تفت دهید.



آیا تیکی شما می تواند سالم باشد؟

در حالی که بیشتر ما عاشق خودمان هستیم آلو تیکیس ، چرا با جایگزین کردن چاشنی سیب زمینی با مواد مغذی تر برای یک میان وعده پرقدرت که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، حالتی سالم به آن بدهید. بنابراین به جای انتخاب غذاهای حاوی نشاسته مانند سیب زمینی، سبزیجاتی مانند چغندر، هویج یا حتی ترکیبی از سبزیجات مختلف را انتخاب کنید. کلید درست کردن یک میان وعده سالم در مقدار روغن مصرفی نهفته است. به جای سرخ کردن عمیق، سرخ کردن کم عمق در مقادیر کم به جلوگیری از از بین رفتن آن کمک می کند مواد مغذی . سرخ کردن کم عمق نیز با تغییر در بافت به ایجاد طعم و مزه در غذا کمک می کند.