مالایکا آرورا این ژست حیله گر یوگا را میخکوب کرد. در اینجا نحوه انجام آن وجود دارد

مالایکا آرورا در حال انجام Parivrtta Utkatasana یا Revolen Chair Pose دیده می شود. این حالت باعث تقویت وسط و پایین کمر شده و انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد.

مالایکا آرورا ، یوگامالایکا آرورا در حال انجام ژست یوگا برای صندلی چرخانده شده است. (منبع: malaikaaroraofficial/اینستاگرام)

بر هیچ کس پوشیده نیست که مالایکا آرورا به یوگا سوگند یاد می کند. علاقه مندان به تناسب اندام بارها و بارها با آزارهای مختلف توجه ما را به خود جلب کرده اند حرکات یوگا به چندی پیش ، مالایکا نحوه انجام کار را به ما نشان داد هالاسانا ، حالت وارونه یوگا. این بار ، او در اینستاگرام تصویری از خودش در حال انجام آسانای دیگر که به انعطاف پذیری زیادی نیاز دارد ، گذاشت.



در آخرین پست خود ، مالایکا در حال انجام Parivrtta Utkatasana یا Revolen Chair Pose دیده می شود. این حالت باعث تقویت وسط و پایین کمر شده و انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد. به گفته ران ، باسن و باسن را تقویت می کند yogaoutlet.com به همچنین اندام های گوارشی را تقویت می کند ، به سم زدایی کمک می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد.





لیست نام درختان با تصاویر
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

سلام به همه! امیدوارم آخر هفته خوبی داشته باشید و همه کارهایی را که دوست دارید انجام دهید! آیا همه شما برای فردا آماده اید؟ روز جهانی یوگاست! آسانای امروز یک صندلی گردان یا Parivrtta Utkatasana است! هنگام ارسال تصاویر خود ، فراموش نکنید که من را تگ کنید ،sarvayogastudiosthedivayoga و #14Days14Asanas دوست دارم خلاقانه ترین روشی را که می توانید در این زمینه عکس بگیرید ببینید! 1. مستقیماً ایستاده را شروع کنید ، زانوها را خم کنید تا به حالت صندلی درآید و دستان خود را در یک نماته جمع کنید. 3. کمرتان را قوز نکنید و کف دست ها را کنار هم نگه دارید تا کمرتان بلند بماند. 4. زانوها را کنار هم نگه دارید. باسن خود را یک اینچ بیشتر پایین بیاورید. 5. برای بیرون آمدن از حالت ، پشت خود را باز کرده و در طرف دیگر تکرار کنید. این ژست می تواند مشکل باشد بنابراین لطفاً مراقب باشید و فقط آنقدر که بدن شما اجازه می دهد انجام دهید! ممنون از عکس زیباbythegram. این یکی مورد علاقه من است! #inogationalayogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

پستی که توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial) در 19 ژوئن 2020 ساعت 21:40 بعد از ظهر PDT



انواع انبه با عکس

این ژست می تواند مشکل باشد بنابراین لطفاً مراقب باشید و فقط آنقدر که بدن شما اجازه می دهد انجام دهید! نوشته است چایای چیا ستاره در کنار تصویر او همچنین نحوه انجام ژست یوگا را توضیح داد.



نحوه انجام Parivrtta Utkatasana (حالت صندلی گردان)

* صاف بایست. زانوها را خم کنید و در حالی که دستان خود را در نماته جمع کرده اید به یک صندلی بیایید.

* استنشاق کنید ، ستون فقرات خود را طولانی کرده و به سمت راست خود خم شوید و آرنج چپ خود را در قسمت بیرونی زانوی راست خود قرار دهید.



* پشت خود را قوز نکنید و کف دست ها را کنار هم نگه دارید تا کمرتان صاف بماند.



* زانوها را کنار هم نگه دارید. باسن خود را یک اینچ بیشتر پایین بیاورید.

* برای بازگشت به حالت اولیه ، پشت خود را باز کرده و حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.



انواع مختلف حیوانات چیست

آیا دوست دارید این آسانای یوگا را امتحان کنید؟