مالایکا آرورا این حالت یوگا متعادل را میخ می کند. در اینجا نحوه انجام این کار را نیز مشاهده می کنید

مالایکا آرورا تصویری از اینستاگرام خود در حال انجام یک تمرین یوگا متعادل - تولاسانا را به اشتراک گذاشت

مالایکا آتورا ، یوگامالایکا آرورا نحوه انجام تولاسانا را به ما نشان داد. (منبع: malaikaaroraofficial / اینستاگرام)

تناسب اندام و قدرت قابل توجه مالایکا آرورا پوشیده نیست و او بار دیگر آن را ثابت کرد.



47 ساله علاقمند به تناسب اندام تصویری از اینستاگرام خود در حال انجام یک تمرین یوگا متعادل-Tulasana را به اشتراک گذاشت.



Tulasana همچنین با نامهای Dolasana ، Tolasana یا Utthita Padmasana شناخته می شود. مالایکا نوشت: آسانا برای شل شدن ماهیچه های شما ، تقویت بازوها و ناحیه بالای بدن بسیار مفید است. علاوه بر بهبود تعادل ، شکم را نیز سفت می کند. با توجه به این ، احساس تساوی بدن شما افزایش می یابد و بر شما تأثیر آرام بخشی دارد aviyoggroup.in به



درخت سرو قرمز چه شکلی است
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط مالایکا آرورا (malaikaaroraofficial)

در اینجا نحوه انجام تولاسانا آمده است:



*در پادماسانا بنشینید.
*کف دست ها را کنار ران ها یا روی آجرها روی زمین بگذارید.
*عمیق نفس بکشید و کل بدن را از روی زمین به حالت متعادل بر روی دست ها بلند کنید.
*بدن را بین بازوها به عقب و جلو بچرخانید.
*سه تا پنج دور تمرین کنید.



آیا دوست دارید این را امتحان کنید؟