ماندیرا بدی می‌گوید این وضعیت یوگا به او کمک می‌کند تا از اضطراب دوری کند

ماندیرا بدی ویدئویی در اینستاگرام به اشتراک گذاشت که در آن در حال انجام آسانا یوگا دیده می شود

ماندیرا بدی گفت ژست های معکوس به او کمک کرد تا اضطراب را مدیریت کند. (منبع: ماندیرابدی/اینستاگرام)

از آنجایی که موج دوم COVID-19 بر سلامتی ما تأثیر می گذارد، ورزش یکی از راه هایی است که نه تنها سطوح ایمنی را تقویت می کند، بلکه همچنین مراقب سلامت روان خود باشیم . و همین موضوع اخیراً توسط ماندیرا بدی تأیید شد.

این مادر 49 ساله با استفاده از اینستاگرام، نحوه انجام یک ورزش خاص را به اشتراک گذاشت شانتی یا آرامش و کاهش اضطراب. در کنار یک ویدیو، که در آن او در حال انجام یک پایه سر ماندیرا نوشت، همه ژست‌های معکوس کمک می‌کنند تا از اضطراب من دور شوم. خواه پایه سر (که امروز بعد از مدت ها به آن نیاز داشتم) یا 10 پایه دستی که هر روز تمرین می کنم.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پست به اشتراک گذاشته شده توسط ماندیرا بدی (@mandirabedi)

تحقیقات نشان داده است که پایه سر یا Sirsasana برای سلامت جسمی و روانی مفید است. شناخته شده است که تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد. به گزارش yogafordrepression.com، یکی از اثرات درمانی وضعیت معکوس این است که از وضعیت ایستادن ما حمایت می کند و ستون فقرات را صاف تر می کند و در عین حال سر را با آن در یک راستا نگه می دارد. وضعیت بدن ما بازتابی از روحیه ماست. افزایش تون اکستانسور در ستون فقرات تأثیر مثبتی بر قشر لیمبیک یا مراکز عاطفی و عملکرد قشر پیشانی در مغز دارد.

کارشناسان توصیه می کنند برای اطمینان از آمادگی جسمانی و روحی حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید که در این زمان بحران بسیار مهم شده است.