پست های محبوب
خطرات زیاد رژیم یویو
هدف باید پیروی از رژیم غذایی پایدار و دستیابی به وزن واقعی باشد.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا دیگر با همان رژیم غذایی که مدتی قبل به کاهش وزن کمک کرد ، وزن کم نمی کنید؟ چندین نفر گزارش می دهند که با هر بار تلاش برای کاهش وزن و افزایش وزن ، نبرد به تدریج سخت تر می شود.
اغلب ، وزن مجدد کمی بیشتر از نسخه اصلی است. این رژیم غذایی که به عنوان دوچرخه سواری با وزنه یا رژیم غذایی یو یو نیز شناخته می شود ، یک دستورالعمل برای ناسالم شدن و حتی چاقی دائمی است.
دوچرخه سواری وزن و نوسانات وزن با مشکلات جدی نامطلوب سلامتی مرتبط است. چندین مطالعه گزارش داده اند که دوچرخه سواری با وزن نامطلوب است زیرا خطر التهاب ، بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 و حتی سرطان ، به ویژه سینه ، روده بزرگ ، مری ، کلیه ، لوزالمعده ، آندومتر ، پروستات یا لنفوم را افزایش می دهد. خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا در میان 'چرخه سوزان وزن' نیز افزایش یافته است.
این برگ از کدام درخت است
این عوارض همچنین در بین مصرف کنندگان رژیم غذایی بسیار کم کالری و رژیم گیرندگان تصادفی که به کاهش سریع وزن دست می یابند شایع تر است. بسیاری از این رژیم گیرندگان خود را متقاعد می کنند که افزایش وزن اجتناب ناپذیر است و هنگامی که وزن خود را به سطح غیرقابل تحمل برمی گردانند ، به رژیم های غذایی متوسل می شوند. در واقع ، چندین مطالعه همچنین گزارش می دهند که دوچرخه سواری وزن منجر به افزایش وزن بیشتر می شود.
مطالعه ای که در مجله بین المللی چاقی 2006 در فنلاند منتشر شد ، اثرات چرخه های مکرر کاهش وزن و بازیابی مجدد را در حدود 1800 ورزشکار جوان به مدت بیش از 15 سال بر رشد طولانی مدت وزن بررسی کرد. گزارش شده است که چرخه های مکرر کاهش وزن و بازیابی مجدد باعث افزایش وزن بعدی می شود و ممکن است مستعد چاقی باشد.
'دوچرخه سواری با وزن' ممکن است میزان متابولیسم بدن را کاهش دهد و همچنین با چندین مکانیسم پیچیده همراه است که نقش مهمی در ایجاد این پیامدها ایفا می کند.
دوچرخه سواری وزن نیز تأثیر منفی بر پیامدهای روانی و رفتاری دارد. مطالعات افزایش خطر آسیب شناسی روانی ، نارضایتی از زندگی ، رضایت از بدن ، عزت نفس کمتر و پرخوری را گزارش کرده اند.
درختان نخل بومی فلوریدا هستند
در حقیقت ، دوچرخه سواران وزن اغلب ترجیح بیشتری برای غذاهای چرب دارند. کاهش میزان متابولیک باعث کاهش مصرف انرژی می شود و انتظار می رود همراه با پرخوری و ترجیح دادن غذای چرب ، تمایل به افزایش وزن را افزایش دهد.
بدیهی است که هدف همیشه باید کاهش وزن با پیروی از رژیم غذایی ، که پایدار است ، برای دستیابی به وزن واقعی باشد. بنابراین تنها زمانی رژیم غذایی کاهش وزن را در پیش بگیرید که آماده باشید تا تعهد مادام العمر به شیوه زندگی سالم شامل الگوهای رفتاری ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی داشته باشید.
اتخاذ رفتارهای سالم همراه با کاهش وزن ، کلید کنترل طولانی مدت وزن و سلامت است.