مسائل ذهن: ارائه فوری اعتماد به نفس ، وضوح و شجاعت

در این شرایط سخت ، یک QnA ساده برای ارائه راه حل های عملی برای مشکلات شما

با واقعیت خود ارتباط برقرار کنید و تاج ها و فرورفتگی های آن را بپذیرید. (عکس: Pixabay)

قسمت اول

در چند ماه گذشته ، من از مردم خواستم جلسات متفاوتی را رزرو کنند - یک ساعت QnA ، که در آن مشتری می گوید نیاز به پاسخ فوری و عملی دارد. در حالی که موضوعهای زیادی در زمینه روانشناسی وجود دارد ، من تشخیص دادم که در یک سال و نیم گذشته ، نگرانی زیادی ناشی از ندانستن نحوه مدیریت این همه تغییرات در زندگی ما بود ، از سردرگمی آنچه خوب است و آنچه در مورد عدم توانایی در کنار آمدن با آن وجود ندارد. بنابراین برای این هفته ، تصمیم گرفتم برخی از سوالات متداول و پاسخهایم را بر اساس درمان و تجربه جمع آوری کنم ، اما بیشتر به عنوان ارائه کمی اعتماد به نفس ، وضوح و شجاعت.

1. چگونه در این دوران با انزوا و تنهایی کنار می آییم؟

درک تنهایی و انزوا دو چیز متفاوت است. در حالی که انزوا فرد را از نظر جسمی جدا یا مجرد نگه می دارد - در این مورد ، برای کنترل عفونت ضروری است - تنهایی یک احساس است ، معمولاً نتیجه درک ما در یک موقعیت است.

قطع ارتباط و عدم ارضاء با خود و دیگران می تواند منجر به احساس تنهایی شود و باید به آنها رسیدگی شود. 'اشتباهات شناختی' مانند فرض اینکه دوست شما به شما اهمیت نمی دهد زیرا روز تولد شما را فراموش کرده است ، معتقد هستید که این دلیل نمی تواند به دلایل دیگری باشد ، یا این که فکر می کنید دیگر هرگز رابطه ای نخواهید داشت ، می تواند منجر به تنهایی.

2. به نظر می رسد اضطراب مانع جدیدی است که باید بر آن غلبه کرد. بهترین راه برای انجام این کار چیست؟

در حالی که من دارم در ستون های قبلی من مفصل در این مورد نوشته شده است ، یک ابزار سریع برای استفاده می تواند تغییر آگاهانه و حفظ تمرکز بر دو چیز باشد: اول ، در زمان حال یا حال ، و دوم ، در مورد آنچه اکنون می توانید انجام دهید و چگونه می توانید در بهتر شدن امروز برای خود سهیم باشید به

3. من غالباً احساس غم و اندوه می کنم و از این همه خبر بد در اطرافم دلسرد می شوم. گرفتار شدن خیلی راحت است. آیا راهی برای رسیدگی بهتر به این وجود دارد؟

اخبار را بخوانید ، آن را مصرف نکنید و مطمئناً از آن استفاده نکنید.

انواع خربزه با عکس

آنچه را که باعث ناراحتی شما می شود - تا حدی که بر سلامت و عملکرد شما تأثیر می گذارد - به عنوان SOS مشاهده کنید. لطفاً از قرار گرفتن در معرض آن خودداری کنید. اگر باعث عصبانیت خفیف تا متوسط ​​، بیقراری یا آشفتگی می شود ، راهی برای سرکوب این نگرانی پیدا کنید و قدم کوچکی در جهت توانایی خود برای ایجاد تغییر بردارید.

غم از معنایی ناشی می شود که ما در این مورد ، اخبار ، حوادث ، رویدادها را تحریک می کنیم. سعی کنید آن معنایی را که باعث می شود نشخوار کنید و با افکار سازنده تری که منجر به اقدامات سازنده می شود جایگزین کنید.

4- دعواهای زیادی در خانه به دلایل مختلف وجود دارد. چگونه عصبانیت خود را در کنار یکدیگر کنترل کنیم؟

بزرگترین لطفی که می توانید به خانواده خود بکنید این است که از خود مراقبت کنید. در حالی که برخی به این نتیجه می رسند و خودخواهانه قضاوت می کنند ، من می توانم شواهد زیادی ارائه دهم که توشه های گذشته خودمان ، موانع ارتباطی ، نیاز زیاد به تصدیق و خواسته ها یا انتظارات آنهایی هستند که ما را به ناامیدی یا عصبانیت از خانواده سوق می دهد. قبل از اینکه انتظار تغییر دیگران را داشته باشید ، روی خودآگاهی سرمایه گذاری کنید و خود را متعهد کنید.

اکنون زمان مناسبی است که به درون خود نگاه کرده و همدلی و انعطاف پذیری را تقویت کنید تا بتوانید محیط خانه را آرام تر کنید.

نوع بوته برای محوطه سازی

5. من نگران این هستم که بچه ها روی صفحه آموزش ببینند.

من صادق خواهم بود. صفحه نمایش یک خطر است. محتوای موجود در آن ، خطر بیشتری دارد. در حالی که در حال حاضر کارهای کمی در رابطه با مدارس و زندگی اجتماعی در صفحه نمایش وجود دارد ، اما آنچه باید روی آن تمرکز کنیم محتوا است. عوامل کلیدی در مواجهه با این مواجهه زودرس و بیش از حد ، آموزش و راهنمایی با محتوا ، توانمندسازی گزینه هایی برای کارهایی است که می توانند در صفحه نمایش انجام دهند در مقابل توضیح همه موارد منفی در اطراف آن. برای عبور از مرزها آماده باشید ، صبور باشید و دوباره مداوم تمرین کنید. به قول جی کی رولینگ ، جوانان نمی توانند بدانند سن چگونه فکر می کند و احساس می کند. اما پیرمردها گناهکارند اگر جوان بودن خود را فراموش کنند.

همچنین توصیه می کنم اگر کودکان خستگی آنلاین ، سردرد ، حالت تهوع ، نوسانات خلقی آشکار و غیره را گزارش کرده اند ، به آنها استراحت داده و از سایر گزینه های یادگیری استفاده کنند.

آنچه را که باعث ناراحتی شما می شود - تا حدی که بر سلامت و عملکرد شما تأثیر می گذارد - به عنوان SOS مشاهده کنید. (عکس: Pixabay)

6. آیا رشد اجتماعی فرزند من تحت تأثیر قرار می گیرد؟

این یک نگرانی رایج برای والدین بوده است زیرا بچه ها از بیش از یک سال دیگر با دوستان خود ملاقات نمی کنند ، به مدرسه نمی روند یا معاشرت نمی کنند.

ما مواجهه اجتماعی و توسعه ناشی از آن را به صورت ثابت و محدود درک می کنیم. ما معتقدیم تنها راهی که فرزندان ما می توانند مهارت ها و بلوغ اجتماعی خود را توسعه دهند ، روش های آزمایش شده یا شناخته شده است. من معتقدم که اکنون بیش از هر زمان دیگری ، کودکان در حال یادگیری یادگیری هستند و به شیوه های جدیدی رشد می کنند. در گذر از این بیماری همه گیر ، آنها فضیلت هایی مانند همدلی ، گوش دادن ، مهربانی ، صبر و شکرگزاری را ایجاد می کنند. در طول این بحران جهانی ، که از طریق احساسات جهانی و تجربیات مربوط به آن متصل می شود ، کودکان سرانجام مهارت های اجتماعی را خواهند آموخت که متاسفانه بسیاری از نسل های ما ، علی رغم اینکه عملاً در خانه دوستان زندگی می کنند ، فاقد آن هستند.

7. کار در خانه انرژی من را تخلیه می کند. چگونه می توانم این را به طور م manageثر مدیریت کنم؟

کاترپیلار سبز با شاخ در پشت

همه ما در این دوره مهارتهای کار ، زمان ، هدف و وظایف زیادی را شنیده ایم. من در اینجا مته متفاوتی را پیشنهاد می کنم. به طور روزانه ، هنگامی که ما برای حفظ تعادل دست به دست می شویم و تلاش می کنیم ، توصیه می کنم موارد زیر را یادآوری و دوباره پر کنید:

* شجاعت: مهمترین چیز این است که به یاد داشته باشید شجاعت می تواند ایجاد شود. می توان فکر کرد و احساس کرد. در دوزهای کوچک و واقع بینانه ، شجاعت را ایجاد کنید تا با زندگی درگیر شوید.

* رحم و شفقت - دلسوزی: یک ماده ضروری برای تغذیه تمام اعصاب ما. نسبت به خود ، نسبت به دیگران و زمانی که همه چیز مطابق انتظار یا مطلوب پیش نمی رود ، مهربان باشید.

* مرتکب شدن: آگاهانه نیت خود را برای حرکت رو به جلو بکارید ، متعهد ماندن به آنچه ممکن است بهترین کار را انجام دهیم ، با توجه به لحظه و مکان زندگی ، نه تنها ما را از سر راه بر نمی دارد ، بلکه به سازگاری و رشد ما کمک می کند.

* اتصال: چیزی که بر ما غلبه می کند سختگیری ما در انجام کار به روشی خاص ، گذراندن وقت با بچه ها در زمان معین ، به رسمیت شناخته شدن برای کارهایی است که انجام می دهیم و هنگام راه رفتن بر روی این طناب محکم با تنه روی سر ، اشتباه نمی کنیم. به اینها همه تخیلات اشتباه و غیرمنطقی است که ما برای خود ایجاد می کنیم. خود را از این موارد رها کنید.

با واقعیت خود ارتباط برقرار کنید و تاج ها و فرورفتگی های آن را بپذیرید.

(این فضا را برای QnA های بیشتری در ستون هفته آینده تماشا کنید)

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.