مدیتیشن می تواند مغز عاطفی شما را در کنترل نگه دارد

مزایای احساسی ذهن آگاهی ممکن است با مدیتیشن بهتر به دست آید ، نه اینکه آن را به عنوان یک حالت روحی مجبور کنید.

اگر به طور طبیعی حواس تان نیست ، مدیتیشن می تواند شما را شبیه فردی کند که با حواس پرتی زیادی در اطراف قدم می زند. (منبع: Pixabay)

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن می تواند به کنترل احساسات شما کمک کند ، حتی اگر شما یک فرد متفکر نیستید. ذهن آگاهی ، آگاهی لحظه به لحظه از افکار ، احساسات و احساسات ، به عنوان راهی برای ارتقاء سلامتی و رفاه محبوبیت جهانی پیدا کرده است.

یانلی لین ، دانشجوی ارشد دانشگاه ایالتی میشیگان ، گفت: یافته های ما نه تنها نشان می دهد که مدیتیشن سلامت احساسی را بهبود می بخشد ، بلکه افراد می توانند این مزایا را صرف نظر از توانایی 'طبیعی' خود برای آگاهی از آنها کسب کنند.

در این مطالعه ، تیم تحقیق 68 شرکت کننده را با استفاده از یک نظرسنجی معتبر علمی از نظر ذهن آگاهی ارزیابی کردند.

سپس به طور تصادفی مشارکت کنندگان قرار گرفتند تا قبل از مشاهده تصاویر منفی (مانند جسد خونین) در حین ثبت فعالیتهای مغزی ، در یک مدیتیشن صوتی با هدایت صوتی 18 دقیقه ای شرکت کنند یا به یک برنامه کنترلی درباره نحوه یادگیری زبان جدید گوش دهند.

کاترپیلار فازی زرد با سر سیاه

افرادی که مراقبه می کردند سطوح متفاوتی از ذهن آگاهی داشتند سطوح مشابهی از فعالیت های مغزی تنظیم کننده احساسات را با افرادی که دارای سطوح بالای ذهن آگاهی طبیعی بودند نشان دادند.

به عبارت دیگر ، مغز عاطفی آنها پس از مشاهده عکس های نگران کننده به سرعت بهبود یافت و اساساً احساسات منفی آنها را در کنترل نگه داشت.

بعلاوه ، به برخی از شرکت کنندگان دستور داده شد که با دقت به عکس های وحشتناک نگاه کنند ، در حالی که برخی دیگر چنین آموزشی را دریافت نکردند.

افرادی که با دقت به عکس ها نگاه می کردند ، توانایی بهتری برای کنترل احساسات منفی خود نشان ندادند.

به گفته جیسون موزر ، دانشیار دانشگاه ایالتی میشیگان ، این نشان می دهد که برای افراد غیر مدیتیشن ، مزایای احساسی ذهن آگاهی ممکن است از طریق مدیتیشن بهتر به دست آید ، نه اینکه آن را به عنوان یک حالت روحی مجبور کند.

انواع گل های زرد

اگر شما به طور طبیعی فردی متفکر هستید و در حال آگاهی از چیزها هستید ، بهتر است بروید. موزر گفت ، شما به سرعت احساسات خود را از بین می برید.

ببینید چه چیز دیگری خبر ساز می شود.

اگر به طور طبیعی حواس شما نیست ، مدیتیشن می تواند شما را شبیه فردی کند که با حواس پرتی زیادی در اطراف راه می رود ، موزر مشاهده کرد.

اما برای افرادی که به طور طبیعی حواسشان نیست و هرگز مدیتیشن نکرده اند ، مجبور کردن خود به فکر کردن در لحظه کار نمی کند. محققان در مقاله ای که در Frontiers in Human Neuroscience منتشر شده است نتیجه گرفتند که بهتر است 20 دقیقه مدیتیشن کنید.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.