پست های محبوب
هفته ملی تغذیه 2021: بایدها و نبایدهای ساده برای تقویت سلامت دستگاه گوارش
Rujuta Diwekar، متخصص تغذیه مشهور، اصول هضم خوب را توضیح می دهد. نگاهی بیاندازید
در اینجا نحوه مراقبت از سلامت دستگاه گوارش آورده شده است. (منبع: Getty Images/Thinkstock) کارشناسان اغلب بر اهمیت حفظ خوب تاکید کرده اند خوب و سلامت دستگاه گوارش برای رفاه کلی.
به این ترتیب، برای علامت گذاری هفته ملی تغذیه 2021 ، Rujuta Diwekar، متخصص تغذیه مشهور، در اینستاگرام خود روی بایدها و نبایدها برای هضم خوب تاکید کرد.
این چیزی است که او گفت.
نام گل های بنفش و زرد
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
پنج چیز برای هضم خوب
دو
*ناهار خود را با گیججگر به پایان برسانید
*هر روز یک موز، اول صبح یا به عنوان میان وعده عصر میل کنید
*کشک خود را با کشمش بچینید
*فعالیت بدنی/پیاده روی خود را افزایش دهید
* بعد از ظهر به مدت 15 تا 20 دقیقه چرت بزنید
نمی کند
* کم آبی نمانید
*چای ندارم/ قهوه پست 4 بعد از ظهر
* وعده های غذایی خود را به نسبت اشتباه نخورید. دیوکار گفت، برای مثال، دال یا سبزی بیشتر از برنج یا روتی نداشته باشید
* ملین نداشته باشید و گیلاس، نارگیل، بادام زمینی و غیره را از رژیم غذایی خود حذف نکنید
*با ورزش غیر فعال و نامنظم نمانید
Diwekar به طور منظم تاکید کرده است که گیلاس و دمنوش را در رژیم غذایی فرد قرار دهد. افزودن انگور می تواند به جلوگیری از آن کمک کند بعد از غذا هوس دسر سرشار از آهن و ضروری است اسیدهای چرب او در پست قبلی خود گفت، این ترکیب نه تنها شیرینی را از بین می برد، بلکه به هورمون ها و ایمنی نیز کمک می کند.
مطابق با آیورودا انگور و گیلاس وقتی با هم مصرف شوند به سم زدایی بدن کمک می کنند. علاوه بر این، این ترکیب به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. خلق و خو را تقویت می کند و همچنین به غلبه بر مشکلات کم خونی ناشی از کمبود آهن کمک می کند.
هستند هلو بهشت سرخ آزاد سنگ
کنترل وعده غذایی، عادات تقویت کننده سیستم ایمنی و اصلاحات در سبک زندگی از جمله ورزش، خواب کافی برخی از عادات سالمی هستند که می توان به برنامه روزانه خود اضافه کرد.
برای اخبار بیشتر درباره سبک زندگی، ما را دنبال کنید اینستاگرام | توییتر | فیس بوک و آخرین به روز رسانی ها را از دست ندهید!