پرتقال: چرا نباید در زمستان از آنها اجتناب کنید

آیا می توانند از سرماخوردگی جلوگیری کنند؟ اینجا را دریابید.

پرتقال منبع غنی ویتامین C است (عکس: Getty Images/Thinkstock)

زمستان از راه رسیده است و مردم مانند آب سرد و بستنی ها از ترس سرماخوردگی از برخی میوه ها دوری می کنند. اما چیزی که آنها متوجه نمی شوند این است که سرماخوردگی عمدتا ناشی از سطح پایین ایمنی بدن است. میوه ای که مردم می گویند در این فصل باید از آن اجتناب کرد این است پرتقال ها - میوه تپلی و همه کاره ای که در واقع یک میان وعده سالم ایجاد می کند. اما آیا باید آن را در زمستان مصرف کنید؟

با قدم زدن در بازارها ، با آن روبرو خواهید شد پرتقال ها به وفور فروخته می شود این میوه ، که به راحتی در زمستان در دسترس است ، سرشار از آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از بیماری های زمستانی کمک می کند. به همین دلیل است که حداقل یک پرتقال در روز برای سلامتی توصیه می شود.

نگاهی سریع به فواید بیشمار میوه خمیری بیندازید.

فروش پرتقال در اوج خود است ، زیرا میوه به مقدار زیاد در بودور پت در پونا می رسد. (عکس: آشیش کاله)

*چربی آن صفر است ، کالری کمی دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است ، اگر بخواهید یک یا دو کیلو اضافه وزن کم کنید ، همه اینها یک گزینه شگفت انگیز است. فیبر محلول شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد ، در نتیجه از احساس گرسنگی و پرخوری جلوگیری می کند. این ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر شود و به کاهش وزن کمک کند.

*فیبر موجود در پرتقال برای دستگاه گوارش و رفع یبوست مفید است. فیبر همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند ، که برای حفظ سلامت شما مفید است. فیبر همچنین به کنترل قند خون کمک می کند.

*پرتقال منبع خوبی از اسید فولیک ، پتاسیم برای حفظ سطح فشار خون سالم ، و همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان ویتامین C است ، که ثابت شده است به حمایت از سیستم ایمنی سالم کمک می کند.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط One Eyed Backdrops به اشتراک گذاشته شد (@oneeyedbackdrops) در 15 دسامبر 2019 ساعت 11:53 بعد از ظهر PST

*پرتقال سرشار از کلسیم است که با ساختار استخوانی سالم و دندان ها ارتباط دارد.

*ویتامین C تولید سلول های سفید در بدن را تحریک می کند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اسید سیتریک موجود در پرتقال باعث خلط خلط می شود در حالی که ویتامین C آن از تجمع خلط جلوگیری می کند. بنابراین ، گفته می شود که خوردن پرتقال به طور منظم عفونت های ویروسی را دور نگه می دارد. با این حال ، اگر می خواهید فواید ویتامین C را بخواهید ، باید هر روز آن را مصرف کنید ، نه فقط زمانی که علائم سرماخوردگی را تجربه می کنید.

*گفته می شود که مصرف منظم پرتقال خطر ابتلا به سنگ کلیه را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

بنابراین ، آیا این زمستان یک پرتقال به بشقاب خود اضافه می کنید؟

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.