Parth Samthaan برای اولین بار فشارهای دستی را تحمل می کند و به ما اهداف آمادگی جسمانی می دهد

Parth Samthaan با کمک مربی خود ویجی منون ، حرکت رانش دستی را انجام داد. نگاهی بیاندازید!

parth samthaan، pushstand push-ups، handstand push-ups، pushstand hand pushs، indianexpress.com، indianexpress، vijay menon،سازمان دیده بان پرتاب های ایستاده دستی ATH Parth Samthaan. (منبع: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram ؛ طراحی شده توسط Gargi Singh)

تناسب اندام می تواند برای بسیاری قدرتمند باشد و آنها را مجبور به تلاش و بهبود منظم خود کند. اگر آن را پیدا کرده اید چالش برانگیز برای به دست آوردن قدرت خود ، زمان آن رسیده است که تمرینات خود را شروع کرده و تمرینات خود را برای بهبود فرم خود ادامه دهید. نمی دانید چگونه می تواند کمک کند؟ این به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و چالش هایی را که فکر می کردید غیرممکن هستند ، برطرف کنید. که چگونه کاسائوتی زندگایی کی پارت سامتان بازیگر سینما محدودیت های خود را به چالش کشیده است.



تماشا کردن:





این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی که توسط ویجی منون به اشتراک گذاشته شد (the_movementor)

بازیگری که با مربی ویجی منون تمرین کرده است دستگیره برای اولین بار با کمک مربی تناسب اندام خود تمرینات فشاری را انجام داد.



در اینجا هدف از حرکت های فشاری دستی چیست:



یک حرکت با فشار دستی مانند یک حرکت معمولی است ، اما به جای انجام حرکت کششی موازی با زمین ، تمرین کننده باید آن را در حالت معکوس انجام دهد. این ممکن است در ابتدا ترسناک به نظر برسد. اما وقتی بدن آماده می شود ، مانند مربی Samthaan اشاره کرد هیچ محدودیتی وجود ندارد.

با انجام کارهای ضروری شروع کنید ؛ سپس آنچه ممکن است انجام دهید ، و ناگهان شما غیرممکن را انجام می دهید. هر بار که ما تمرین می کنیم ، پارت سعی می کند تا مرزهای خود را پیش ببرد ، سطح تعهد و نظم و ترتیب نسبت به شمارش هر نماینده ستودنی است. او گفت این حرکت دستی که برای اولین بار انجام دادیم بعد از یک ساعت تمرینات شدید عملکردی بود.



تمرین قوی کالیستنیک قسمت بالای بدن ، قفسه سینه و بازوها را طوری فعال می کند که شانه ها ، کمر ، بازوها و قفسه سینه گرم می شوند. این به توسعه عضلات اصلی و بهبود تعادل بدن کمک می کند.



مجموعه ای از تمرینات پیشرونده می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از دست شروع کنید هل دادن اگر مبتدی هستید مانند Samthaan.

در اینجا نحوه انجام حرکت با فشار بالا را مشاهده می کنید



*دستان خود را در حدود 6 تا 12 اینچ از دیوار (یا تکیه گاه) و کمی پهن تر از عرض شانه قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که کف دست ها رو به جلو باشد یا کمی در دمای 5 تا 5 درجه بچرخد.
*با دستان پاشنه دار به دیوار دست بزنید. تمرین منظم مته الاغ به شما کمک می کند تا به یک دسته دستی برسید.
*مطمئن شوید که باسن و ساق خود را محکم کرده اید تا یک موقعیت خط میانی محکم و محکم ایجاد کنید.
*در حالی که این موقعیت را حفظ می کنید ، خود را پایین بیاورید تا بالای سر به تشک برسد. هنگام پایین آوردن ، آرنج ها از زاویه 45 درجه اطمینان حاصل کنید.
*هنگامی که سر شما به تشک دست می زند ، با همان قدرتی که در حال پایین آوردن دارید فشار دهید ، تا زمانی که آرنج ها به حالت کشش کامل برسند.



آیا شما سعی می کنید؟