فعالیت بدنی ممکن است خطرات سلامتی کار روی میز را جبران کند

طبق این مطالعه ، فعالیت بدنی برای افرادی که زیاد می نشینند اهمیت ویژه ای دارد. کاهش نشستن شروع خوبی خواهد بود اما کافی نیست: مهمترین تغییر شیوه زندگی برای چنین افرادی این است که بدنبال ایجاد یا ایجاد فرصت هایی برای حرکت روزانه بیشتر باشند.

پیاده روی ، ورزش ، بیماری قلبی ، سلامتی ، اخبار اکسپرس هند ، اخبار اکسپرس هندطبق این مطالعه ، فعالیت بدنی برای افرادی که زیاد می نشینند اهمیت ویژه ای دارد. (منبع: Thinkstock Images)

یک مطالعه نشان می دهد که دوز هفتگی حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی می تواند خطرات سلامتی را در کارمندان اداری که روی میز کار می کنند به میزان قابل توجهی کاهش دهد.



نشستن اغلب به عنوان 'سیگار کشیدن جدید' شناخته می شود ، اما مشخص نیست که این خود نشستن است یا عدم فعالیت بدنی باعث آسیب می شود.



همچنین مشخص نیست که میزان فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​تا شدید - فعالیت های معمول مانند پیاده روی سریع تا محل کار ، و ورزش و ورزش - می تواند این خطر را جبران کند.



دانشمندان دانشگاه سیدنی در استرالیا ارتباط نشستن و فعالیت بدنی با مرگ زودرس و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را بررسی کرده و تخمین زده اند که میزان فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​تا شدید می تواند خطرات سلامتی نشستن را جبران کند.

محققان از نظر آماری فعالیت بدنی و نشستن در برابر سوابق مرگ نزدیک به 150،000 شرکت کننده در مطالعه 45 سال به بالا و تقریباً نه سال را پیگیری کردند.



طبق این مطالعه ، فعالیت بدنی برای افرادی که زیاد می نشینند اهمیت ویژه ای دارد. کاهش نشستن شروع خوبی خواهد بود اما کافی نیست: مهمترین تغییر شیوه زندگی برای چنین افرادی این است که بدنبال ایجاد یا ایجاد فرصت هایی برای حرکت روزانه بیشتر باشند.



امانوئل استاماتاکیس ، از دانشگاه سیدنی ، گفت که جایگزینی نشستن با فعالیت بدنی - اما ایستادن - خطر مرگ و میر را در افرادی که نشسته اند ، کاهش می دهد ، افرادی که بیش از 6 ساعت در روز می نشینند.

در مطالعه ما ، زمان نشستن به طور مداوم با مرگ و میر زودرس کلی و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی در گروههای کم فعالیت بدنی - کسانی که زیر 150 دقیقه با شدت متوسط ​​تا شدید فعالیت بدنی در هفته انجام می دهند ، مرتبط بود.



به عنوان مثال ، افرادی که از نظر جسمی غیرفعال بودند و بیش از هشت ساعت در روز نشسته بودند ، 107 درصد بیشتر در خطر مرگ و میر قلبی عروقی بودند در مقایسه با افرادی که حداقل یک ساعت فعالیت بدنی در روز انجام می دادند و کمتر از چهار ساعت می نشستند.



استاماتاکیس گفت این یافته ها برای مقامات بهداشت عمومی ، کارکنان مراقبت های بهداشتی و همچنین افرادی که زیاد می نشینند ، مانند کارگران در ادارات و سایر مشاغل کم تحرک مفید خواهد بود.

استاماتاکیس گفت ، هرگونه حرکتی برای سلامتی مفید است اما فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​تا شدید-یعنی فعالیت هایی که افراد را از نفس می اندازد-قوی ترین و مقرون به صرفه ترین زمان است.



ورزش و ورزش یک راه عالی برای فعال بودن است اما تنها راه نیست - پیاده روی سریع ، بالا رفتن از پله ها و دوچرخه سواری برای رفتن از جایی به مکان دیگر تنها برخی از فرصت های بسیاری است که زندگی روزمره برای حرکت و حتی 'هاف و پف' ارائه می دهد. او گفت ، گاهی اوقات



مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.