پست های محبوب
برای داشتن سلامتی ، این آساناهای تقویت کننده ایمنی را تمرین کنید
اطمینان حاصل کنید که این آساناهای یوگا را به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود برای تقویت ایمنی در نظر بگیرید
آیا می خواهید امتحان کنید؟ (منبع: سامانتا آکیننین/اینستاگرام) جهان دچار تغییر فاجعه بار شده است. پالوما گانگوپادیای ، مربی مشهور یوگا و متخصص مدیتیشن می گوید این ویروس نه تنها بر جمعیت جهان تأثیر گذاشته است بلکه ذهن انسان را نیز درگیر ترس ، سرخوردگی ، کابوس و ناامنی کرده است. او می افزاید که یکی از راه های مقابله با این ویروس حفظ سلامت ، ذهن قوی و قوی است مصونیت به
انواع نام های پرندگان
با این حال ، ایجاد تمرکز ذهنی قوی به اندازه تقویت ایمنی مهم است. او می گوید لیستی از پنج آسانا وجود دارد که باید هر روز تمرین کنید تا سطح ایمنی بدن خود را افزایش دهید و همچنین تمرکز خود را افزایش دهید indianexpress.com به
حالت تعظیم ایستاده یا dandayamana dhanurasana: این آسانا کلید سلامتی است.
adsens-1
*باعث تحریک می شود سیستم قلبی عروقی
*گردش خون در قلب و ریه ها را افزایش می دهد
*دیافراگم و مفاصل شانه را باز می کند
*قابلیت ارتجاعی ستون فقرات را بهبود می بخشد ، بنابراین استرس و حرکت سفت را کاهش می دهد
*با سفت کردن دیواره شکم و قسمت فوقانی ران ، قدرت و تعادل را افزایش می دهد و در عین حال سفت شدن بازوها ، باسن و باسن را نیز محکم می کند.
*اندازه و کشش قفسه سینه و ریه ها را افزایش می دهد و انعطاف پذیری و قدرت عضلات را افزایش می دهد ستون فقرات پایین
*همچنین به تمرکز م effectivelyثرتر ذهن شما کمک می کند و استرس را کاهش می دهد
حالت مثلث یا Trikonasana
این حالت به بهبود قدرت ، استقامت و سطح تمرکز کمک می کند. مفاصل اصلی بدن را باز می کند و کشیده می شود به نوبه خود ، چابکی را افزایش می دهد و خون رسانی به ریه ها را افزایش می دهد. او می گوید استرس را نیز از بین می برد و گوارش را بهبود می بخشد.
adsens-1
یوگا نیدرا
این حالت باعث استراحت و آرامش عمیق می شود. این سیستم عصبی را آرام می کند ، منجر به استرس کمتر و عملکرد بهتر همه اندام ها می شود. Yog nidra همچنین به مدیریت کمک می کند بیخوابی ، فرسودگی شغلی ، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی بدن.
وضعیت شتر یا اوستراسانا
adsens-1
جنی خزنده در سبدهای آویزان
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط Kalki به اشتراک گذاشته شد (kalkikanmani)
اوستراسانا باید به طور منظم تمرین شود تا از بهبود تنفس اطمینان حاصل شود. سینه و ریه ها را گسترش می دهد و ظرفیت ریه را بهبود می بخشد. این باعث اکسیژن رسانی بیشتر به بدن می شود. این یک وضعیت بسیار مهم است که سطح ایمنی بدن را افزایش می دهد.
adsens-1
درخت گیلاس چه شکلی است
ژست عقاب یا گاروداسانا
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که توسط Kavita Kaushik (ikavitakaushik) به اشتراک گذاشته شد
adsens-1
این آسانا متعادل کننده زیبا است که با فشار دادن نقاط فشار ، جریان خون تازه را در سراسر بدن تضمین می کند. نقاط فشار در پاها و بازوها گردش خون را افزایش داده و سموم را آزاد می کند. تمرکز بر تنفس در حین تمرین این حالت بسیار مهم است.