پست های محبوب
اصلاح وضعیت ساده برای جلوگیری از صدمات هنگام کار در خانه
به گفته فیزیوتراپیست ، دکتر هماکشی باسو ، وضعیت بد هنگام نشستن می تواند منجر به آسیب گردن ، شانه و ستون فقرات شود.
بیشتر وقت ما در جلوی لپ تاپ یا رایانه ما صرف می شود که منجر به کمردرد ، گردن درد و وضعیت بد بدن می شود. (منبع: Pixabay) همه گیری کووید -19 همه ما را به خانه های خود محدود کرده است. قرنطینه طولانی مدت و وضعیت کار از خانه ، همه ما را به دلیل نداشتن ایستگاه کاری مناسب در خانه ، به تخت خواب و نیمکت خود محدود کرده است. بیشتر وقت ما در جلوی لپ تاپ یا رایانه ما صرف می شود و منجر به این می شود کمردرد ، گردن درد و وضعیت بد بدن به
به گفته دکتر هماکشی باسو ، فیزیوتراپ ، وضعیت بد هنگام نشستن می تواند منجر به آسیب گردن ، شانه و ستون فقرات شود. در ویدئویی که توسط مربی بدنسازی یاسمین کراچی والا ارسال شده است ، دکتر Basu را مشاهده می کنید که توضیح می دهد چگونه می توانیم هنگام استفاده از لپ تاپ یا رایانه در وضعیت خود اصلاح کنیم. نگاهی بیاندازید.
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنیدپستی که یاسمین کراچیوالا به اشتراک گذاشت | تناسب اندام (yasminkarachiwala)
چه گیاهان و حیواناتی در جنگل های بارانی استوایی زندگی می کنند
وقتی نشسته اید
کاترپیلار بزرگ سبز و زرد
- در حالی که روی صندلی نشسته اید ، باسن خود را به عقب فشار دهید.
- صندلی خود را جلو بکشید.
- آرنج های خود را شل کنید و آنها را روی میز جلوی خود نگه دارید.
- شانه های خود را آرام کنید.
- حالا کار کن.
وقتی دراز کشیده اید
دکتر باسو گفت ، شما نباید از لپ تاپ خود در حالت خوابیده استفاده کنید. اما اگر مجبور شدید ، این مراحل را دنبال کنید.
- روی شکم دراز بکشید.
- آرنج های خود را به سمت داخل بکشید و روی ساعد خود قرار دهید.
- یک کوسن بردارید و آن را زیر شکم خود نگه دارید تا ستون فقرات شما شل شود.