پست های محبوب
نکات ساده ای برای استفاده بیشتر از مدیتیشن ذهن آگاهی
منظم بودن تمرین نباید مختل شود ، به ویژه در مراحل اولیه. ثبات تنها کلید موفقیت است
برای مشاهده نتایج بیشتر ، این نکات ساده را دنبال کنید. (منبع: Getty Images/Thinkstock) زندگی یک جریان مستمر انرژی است و هر گونه رکود ممکن است باعث پوسیدگی شود. این قانون در مورد انرژی های ذهنی ما نیز صدق می کند ، و اگر افکار ما در گذشته یا آینده توهمی گیر کنند ، انرژی های ذهنی ما شروع به تحقیر می کنند. در واقع ، آموزش ندیده ذهن بی وقفه بین هوس ها و بیزاری ها بومرنگ می کند. از نظر علمی ، به این حالت حالت پیش فرض (DMN) مغز گفته می شود که از نظر ذهنی ما را در حلقه ای از افکار و موقعیت های تکراری نگه می دارد. این حالت از بیش از حد فکر کردن مانو سینگ ، فعال اجتماعی و مربی معنوی ، وارنیوم ، گفت: این بسیار جامع است و نه تنها استعداد ، ضریب هوشی و توانایی های ما بلکه هوش هیجانی ما را نیز از بین می برد. این ، در نهایت ، منجر به می شود فشار ، ناامیدی ، افسردگی و منفی بافی.
به همین دلیل است که آموزش ذهن ما از طریق تمرینات ضروری است مدیتیشن و ذهن آگاهی به اما ، ما در عصر بیش از حد اطلاعات زندگی می کنیم. در این زمانهای چالش برانگیز ، تمرین کنندگان مرتکب خطای بزرگی می شوند که این شیوه ها را به اعمال یا عادت های پیش پا افتاده ، مانند هر کار دیگری که انجام می دهند ، تقلیل دهند.
مدیتیشن فراتر از کرنومتر است. (منبع: Getty Images/Thinkstock) این می تواند به شدت مضر باشد. چنین تمرین کنندگان منجنیق دوگانه می شوند ، جایی که در طول تمرین ذهن آنها می تواند آرام ، شاد و پر از بینش باشد ، اما در لحظه ای که وارد دنیای واقعی می شوند ، با موقعیت های واقعی روبرو می شوند ، DMN کنترل را به دست می گیرد. چرخه افکار در حال چرخش در اطراف دوست داشتن و دوست نداشتن ، لذت و درد ، عشق و نفرت ، شروع به ایجاد پژواک آشفتگی و آشوب می کند. به آرامی ، منفی نگری و ناامیدی قضاوت می کند و آنها شروع به زیر سال بردن خود عمل می کنند ، در نهایت علاقه خود را از دست می دهند و تسلیم می شوند.
چگونه آن را درست انجام دهیم؟
مراقبه باید به عنوان یک شیوه زندگی در نظر گرفته شود و هرگز نباید اسیر تشک و کرونومتر باشد. این باید مانند یک متحد باشد که در کنار شما قدم می زند و به طور مداوم فاصله بین ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه را پر می کند. آرامش از حالت مراقبه باید از 'Adhishthan' (جلسه نشسته) فراتر رفته و با تمام فعالیتها و موقعیتهای زندگی روزمره ما هماهنگ شود. سینگ می گوید که این امر به عنوان زندگی مراقبه ای شناخته می شود و در تبدیل ذهن خزندگان واکنش پذیر یک فرد به یک اکوسیستم پاسخگو ، بینشی و آگاه ضروری است.
کشتن حشرات در خاک گیاهان آپارتمانی
برای دستیابی به این حالت ، سالک باید از نظر دینی اصول زیر را اتخاذ کند
*منظم بودن تمرین نباید شکسته شود ، به ویژه در مراحل اولیه. ثبات تنها کلید موفقیت است.
*سالک باید بصیرت یا اطلاع تکنیک های مبتنی بر تمرکز بر تکنیک های مدیتیشن. یکی از ساده ترین تکنیک ها آگاهی بخشی به تنفس طبیعی است.
*از طریق مشاهده جداگانه و بدون قضاوت ، همه احساسات و افکار را تصدیق کنید. این امر با کاهش قضاوت های ارزشمند در زندگی بر اساس مفاهیم خوب و بد و درست و غلط ، بر ذهن ما تأثیر می گذارد ، که به نوبه خود ، چرخه خسته کننده هوس ها و بیزاری ها را کاهش می دهد.
*نسبت به خود سخاوتمند باشید.
*قانون جاودانگی را درک کنید.
این اصول به یک جستجوگر کمک می کند تا اطمینان حاصل کند که تمریناتش محدود به زمان و مکان نیست بلکه به یک سیستم عامل آرامش ، تمرکز و شعور به تأثیرات مثبت چنین وجودی بسیار زیاد خواهد بود و محدود به افزایش توانایی شناختی ، بهبود تمرکز و توجه ، ذهن آرام و بی نظم نخواهد بود.
با این حال ، از آنجا که از نظر مفهومی هیچ تفاوتی بین ذهن و بدن (به طور کلی به عنوان بدن-ذهن) در دنیای مدیتیشن وجود ندارد ، اثرات مثبت آن نیز در قلمرو فیزیکی به شکل بهبود یافته قابل مشاهده است. مصونیت ، افزایش چابکی ، به عنوان ستون فقرات و ماهیچه ها بدون استرس و تنش ، و یک زندگی جنسی و باروری قدرتمند.