شش قانون ساده که بیماران دیابتی باید رعایت کنند

برای بیماران دیابتی ، سطح قند خون است که نشان می دهد که آیا دارای مقادیر بالای قند خون (هیپرگلیسمی) یا سطح قند خون پایین (هیپوگلیسمی) هستند یا خیر.

دیابت ، آنچه افراد دیابتی باید در مورد سلامت ، دیابت و شیوه زندگی سالم بدانند ، قوانین بهداشتی برای بیماران دیابتی ، دیابتی ها و سلامت ، اخبار اکسپرس هندسطح قند خون خود را قبل و بعد از ورزش بررسی کنید و اگر سطح قند خون شما بیش از حد بالا یا پایین است از ورزش خودداری کنید. (تصویر نمایندگی/Pixabay)

نگران نوسانات قند خون خود هستید؟ خوب ، نباش در اینجا شش نکته از دکتر گانش کده ، مدیر امور تغذیه ، امور پزشکی و علمی ، ابوت ، در مورد چگونگی کنترل سطح قند و حفظ سلامتی حتی در شرایط دیابتی آمده است.



درست غذا بخورید و مرتب ورزش کنید



گل های زرد با مرکز سبز

هنگام ابتلا به دیابت ، انتخاب غذای شما اهمیت زیادی دارد. بعضی ها بهتر از بقیه هستند. هر 2½ تا 3 ساعت چیزی بخورید و وعده های اصلی بیشتر از چهار تا پنج ساعت فاصله نداشته باشید. خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها در زمان های ثابت به حفظ سطح قند خون در محدوده هدف کمک می کند. در هر وعده غذایی از غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) مانند گندم کامل ، برنج قهوه ای ، جو دوسر و غیره استفاده کنید. از محصولات غلات تصفیه شده مانند نان سفید ، رشته فرنگی ، برنج سفید و غیره خودداری کنید زیرا می توانند سطح قند خون را افزایش دهند. انجام منظم ورزش برای حفظ سطح طبیعی قند خون به همان اندازه مهم است. اما سطح قند خون خود را قبل و بعد از ورزش بررسی کنید و اگر سطح قند خون شما بیش از حد بالا یا پایین است از ورزش خودداری کنید.



سطح کلسترول خود را کنترل کنید

دیابت باعث کاهش سطح کلسترول خوب و افزایش تری گلیسیرید و سطح کلسترول بد می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. کلسترول بالا همچنین منجر به عارضه شایع دیابت موسوم به دیس لیپیدمی دیابتی می شود که ممکن است منجر به انسداد عروق و عوارض کرونری شود. در حالت ایده آل ، از رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و ترانس مانند فست فود - همبرگر ، پیتزا ، میان وعده های سرخ کرده خودداری کنید زیرا اینها کلسترول LDL شما را افزایش می دهند.



به طور مرتب سطح قند خون خود را بررسی کنید



برای یک بیمار دیابتی ، سطح قند خون است که نشان می دهد که آیا مقادیر زیادی قند خون (هایپرگلیسمی) یا سطح قند خون پایین (هیپوگلیسمی) در خون دارد یا خیر. هر دو بسیار خطرناک هستند. بهترین راه برای بررسی سطح قند خون در فواصل منظم ، داشتن گلوکومتر در دست است. دوبار در سال HbA1C خود را چک کنید. HbA1C (هموگلوبین A1C) یک آزمایش خون ساده است که میزان مدیریت خوب دیابت را در طول زمان اندازه گیری می کند. هدف این است که میزان متوسط ​​قند خون را اندازه گیری کنید و ببینید آیا در محدوده مورد نیاز باقی مانده است یا خیر. بسته به میزان کنترل دیابت ، انجام این آزمایش مهم است که دو بار در سال یا یک بار در سه ماه انجام شود.

با داروهای خود منظم باشید



چند نوع درخت کاج وجود دارد

رعایت داروهای تجویز شده در مقدار و برنامه توصیه شده برای داشتن کنترل دیابت خوب مهم است. فقدان دارو می تواند خطر ابتلا به چندین عارضه مرتبط با دیابت را افزایش دهد.



فرمول مخصوص دیابت را اضافه کنید

همراه با اصلاح شیوه زندگی و ورزش منظم ، توصیه می شود فرمول مخصوص دیابت را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. به دنبال فرمولی باشید که با ترکیبات خاصی مانند کربوهیدراتهای پیچیده ، ویتامینها و آنتی اکسیدانها طراحی شده باشد تا به کنترل پایدار گلوکز کمک کند. در حالت ایده آل ، فرمول باید در صبحانه ، ناهار یا شام شما به عنوان جایگزینی بخشی از وعده غذایی در یکی از وعده های غذایی اصلاح شده شما گنجانده شود. به کنترل قند خون و وزن کمک می کند.



این پوندهای اضافی را کنار بگذارید



چاقی یکی از مهمترین عوامل کاهش دهنده دیابت است. چاقی همچنین باعث افزایش سطح کلسترول شما می شود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.