از میگرن رنج می برید؟ این مواد غذایی ممکن است به کاهش سردرد ضربان دار کمک کند

رسیدگی به میگرن دشوار است. در موارد شدید ، بیماران تهوع ، استفراغ ، حساسیت به صدا و نور و حتی فشار روی چشم ها را تجربه می کنند. اگرچه بدون اطلاع قبلی ظاهر می شود ، اما می توان آن را تا حدی از طریق رژیم غذایی کنترل کرد.

میگرن ، علائم میگرن ، رژیم غذایی میگرن ، تغییر شیوه زندگی میگرن ، میگرن چیست ، سینوس چیست ، اثرات میگرن ، درمان میگرنمیگرن چیست؟ در اینجا همه آنچه باید در مورد سردردهای بی حس کننده بدانید آورده شده است. (منبع: گتی ایماژ)

میگرن یا سردردهای شدید می تواند آرامش و آرامش را از زندگی شما ربوده باشد. اگرچه این یک اختلال ژنتیکی است ، محیط ، شیوه زندگی ، رژیم غذایی و عدم تعادل هورمونی نیز نقش مهمی در تعداد دفعات حمله شما دارد. افرادی که از میگرن رنج می برند ، گاهی اوقات احساس خستگی کامل می کنند. این خستگی اغلب به صورت یک ضربان قلب در یک یا هر دو طرف سر ظاهر می شود. در موارد شدید ، بیماران همچنین تهوع ، استفراغ ، حساسیت به صدا و نور و حتی فشار روی چشم خود را تجربه می کنند.



بر اساس مطالعه مرکز بهداشت دانشگاه دانشگاه سینسیناتی در سال 2016 ، مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی نیتریت یا گلوتامات مونوسدیم (MSG) و مصرف زیاد الکل می تواند باعث ایجاد میگرن شود.



درخت با توت های قرمز سمی است

دکتر شروتی شارما ، مشاور و متخصص تغذیه ، بیمارستان جیپی می گوید. میگرن یک ناتوانی شایع در بزرگسالان و کودکان است و غلبه زنان را نشان می دهد. ضربات یک طرفه در سر ، که از شدت متوسط ​​تا شدید متغیر است ، از علائم رایج میگرن است. این یک اختلال سردرد مزمن است که با حملات مکرر چهار تا 72 ساعت با کیفیت تپنده ، شدت متوسط ​​یا شدید ، با فعالیت بدنی معمول تشدید می شود و با تهوع ، استفراغ ، ترس از نور یا هراس هراسی همراه است.



استرس ، خواب و عوامل محیطی عوامل محرک مهمی در زنان هستند و با عوامل مردان تفاوت قابل توجهی دارند. عوامل تحریک کننده در بیماران میگرنی مکرر است و اجتناب از آنها ممکن است منجر به کنترل بهتر این اختلال شود. بسیاری از زنان نیز درست قبل یا در حین قاعدگی شاهد سردردهای میگرنی هستند. برخی نیز میگرن ناشی از هورمون را در دوران بارداری یا یائسگی گزارش می دهند. دکتر شارما می گوید این امر به دلیل تغییر سطح استروژن در زنان ایجاد می شود.

دکتر جوی دیپ قوش ، مشاور داخلی در بیمارستان فورتیس ، با نگرانی از نحوه شیوع بیشتر میگرن در شهرهای مترو ، می گوید: استرس بیش از حد ، فشار کاری ، زندگی شبانه ، کم خوابی در شهرهای مترو بسیار غالب است. این امر باعث افزایش میگرن در جمعیت مترو می شود.



افرادی که از میگرن رنج می برند اغلب از دارو استفاده می کنند ، اما به غیر از این ، تغییرات سبک زندگی کمی نیز وجود دارد که می تواند تأثیر آن را کنترل کند. وعده های غذایی منظم ، هیدراته ماندن و مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز ، حفظ الگوهای خواب منظم ، کاهش استرس و کاهش مصرف کافئین مطمئناً می تواند کمک کننده باشد.



در اینجا لیستی از تغییرات رژیم غذایی است که توسط متخصصان پیشنهاد شده است

* غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج و کلم پیچ) ، میوه ها (انجیر ، آووکادو ، موز و تمشک) ، حبوبات (لوبیا سیاه ، نخود و لوبیا قرمز) ، غذاهای دریایی (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن) و سبزیجات چلیپایی (نخود فرنگی ، کلم بروکلی ، کلم ، لوبیا سبز ، کنگر فرنگی ، مارچوبه ، جوانه بروکسل).

* غذاهای غنی از کلسیم مانند سویا ، لوبیا سفید ، عدس ، بادام ، پروتئین آب پنیر و غذای غنی از کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر داشته باشید.



* میوه های غیر مرکباتی مانند گیلاس ، کرن بری ، گلابی ، آلو بخورید. سیب ، موز ، هلو و گوجه فرنگی کمتر مصرف کنید.



درخت خرما با برگ های بلند

مقاله فوق صرفاً جهت اطلاع است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شود. همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامتی یا بیماری خود ، از پزشک یا سایر متخصصان واجد شرایط بهداشتی راهنمایی بخواهید.